Sheryl Underwood oopmaak oor haar #spreadthehealth uitdaging

Alle maand lank, die gashere van CBS se die Talk neem klein treetjies na positiewe verandering met Voorkomingse #SpreadTheHealth Challenge. In plaas van die aanneming van haar eie klein verandering, gasheer Sheryl Underwood skaduwee elk van haar cohosts, neem op elk van hul weeklikse uitdagings. (Brilliant, reg?) Hier deel sy wat haar geïnspireer om te probeer vier klein veranderinge in plaas van een en die verandering wat die grootste impak van al gehad.

Sheryl se #SpreadTheHealth Challenge: groei
Haar doel: Kry uit haar gemaksone deur te probeer `n nuwe gesondheid- of-well gefokus uitdaging elke week.

Jy het besluit om al die uitdagings jou cohosts `aan te neem. Hoekom?
Ek kon nie besluit wat ek wou doen, maar ek het geweet ek wou iets wat verstand, liggaam en gees was nie. Toe ek hoor wat elkeen van hulle mee besig was, het ek vir myself, Wat doen dit alles!

Julie het besluit om haar ma te bel daagliks. So het ek begin uit te reik na een van my beste vriendinne, en ons het gepraat elke dag. dan, Aisha wou mediteer, so ek wakker word elke oggend en gebid. dan, met mev O, Ek wou sien of nie suiker doen sou my midsection platter maak. En toe ons aan Sara, Ek wou in staat wees om uit te werk vir ten minste 15 minute.

Hoe het probeer om `n nuwe uitdaging elke week na vore te bring die waarde van klein veranderinge aan jou gesondheid te verbeter?
Vir my was dit soos die maak van `n reeks van lewenstyl verandering. Ek sal volg wat elke gasheer besig was, en dit sal vir my `n week aan te pas gee, dan sal ek bly op. So dit was regtig soos 28 dae om iets te doen.

aanneming uitdaging Julie se het my laat goed voel, want dit sal die verhouding met my vriend verhoog. Met Aisha se, Ek het reeds gebid in die oggend. Maar selfs in die motor wanneer jy sit in die verkeer, met daardie meditatiewe houding help! Jy kan voel jouself kry een met die heelal wees.

met uitdaging Sharon se, goed, jy kan probeer om 50 pond te verloor in 30 dae, maar dit is nie volhoubaar nie. Terug te sny op suiker gemaak meer sin. Wanneer ek gaan deur die lughawe, was ek in die versoeking om `n kaneel roll kry. So ek vra die persoon by die toonbank wat in die kaneel roll, en het jy iets met minder suiker? Blyk, het hulle hierdie klein bros dinge, so ek het daardie, en ek het nie almal van hulle eet. Jy kan nog steeds geniet die lewe!

om probeer om meer oefening, Ek het my aktiwiteit spoorsnyer. Voor, ek was miskien om 2500 stappe. Nou ek raak 10,000 stappe, en ek dra my bagasie in die lughawe in plaas van rollende dit. Dis soos gewig opleiding.

Het dit jou help om die band met jou cohosts?
Ek hoop so. Ek was in al hul kleedkamers, oor hustling, en vra wat hulle doen en hoe dit gegaan het. Na die gesprek met Sharon, ek skoongemaak my kabinet van soetgoed, het hy hulle na die show, en het hulle in `n mandjie. So ek het dit nie eet nie, en Sharon het hulle ook nie eet nie!

Wat uitdaging was die mees lonende?
Sny uit suiker. Nou, my midsection is platter, en my klere is pas beter. Ek kon eintlik sien my liggaam en my gesig verander. Ek eet nie baie suiker, maar soms moet jy `n smaak vir koeldrank, of sjokolade melk. Dit was die moeilikste, maar dit was ook die mees lonende-dit het my `n dissipline Ek het nie geweet ek het. En Ek het geleer dat as ek het myself `n verrassing, ek het nie nodig gehad om die hele ding te eet.

Enige ander onverwagte voordele?
Ja! Ek het die afgelope tyd 7, 8, of selfs 9 ure slaap, en dit voel regtig goed. Ek het meer energie nou! Ek is altyd voor en nie beklemtoon word om `n goeie slaap. Maar wanneer jy leer om te luister na mense (soos met die daaglikse oproepe), en leer hoe om teenwoordig deur meditasie wees, kry jy `n beter slaap. Nie met alles wat verwerk suiker en oefen meer gehelp, ook.

Is jy geïnspireer om te hou die maak van meer klein veranderinge regdeur 2017?
Absoluut! Ek is geïnspireer dat klein veranderinge het my in staat wees om my bene te steek. My ander doel is om te kry in `n paar klere wat ek jare gelede gedra het, en ek het hulle almal gered het. My dokter wil regtig my lewe op blaarslaai en water, maar ek wil inkrementeel kry om `n gesonder plek. Ek is lief vir my liggaam nie, moenie my verkeerd verstaan ​​nie! Maar ek wil graag my midsection af te kry.

Gereed vir jou eie #SpreadTheHealth Challenge? Kry inspirasie hier!

So ek moet leer voort te gaan. Ek geniet dit om te eet `n baie, maar wanneer ek gaan plekke, ek probeer om nie te geniet, net omdat ek kan. Ek is ook te dink oor die vraag of ek eet, want ek is angstig of emosioneel. Ek hou van aartappelskyfies, en niemand sê ek kan hulle nie. Maar as jy die hele sak eet, dit gaan oor iets anders.

So hopelik teen Mei of Junie, sal ek sien `n beduidende verandering in my liggaam-en my gees. Ek sien ek eet `n baie verwerkte voedsel, en ek het begin om verskillende kossoorte wat anders is gemaak smaak.