9 Summer taco jy weer gaan wil maak elke aand

PREP TYD: 10 minute / Totale tyd: 2 uur 20 minute / porties: 4

4 teelepel chili poeier
2 teelepel fyn komyn
1 teelepel kosjer sout
1 teelepel swartpeper
4 teelepel groente-olie
1¼ LB leun vark-lende gebraai, afgewerk van oortollige vet en sny in ½ "krummels
1 poblano Chili, in skyfies gesny
2 knoffelhuisies, gesny
1 kan (4 oz) in blokkies gesny groen Chiles
½ lb zucchini, in blokkies gesny
1 c mieliepitte
1 SM rooi ui, in blokkies gesny
⅓ c appelasyn
1 eetlepel heuning
8 meel tortillas (6 "deursnee), warm
Koljander, vir die versorging van

1. kombineer chili poeier, komyn, sout en swartpeper in `n groot bak. In medium pot, hitte 2 teelepel olie oor matige hitte. Brown vark in groepe, dan verwyder met gaatjieslepel. oorblywende 2 teelepel olie in pot hitte, voeg poblano, knoffel, en chili poeier mengsel en kook tot sag, sowat 3 minute. Voeg groen Chiles en 2 koppies water. Terugkeer varkvleis te pot en bring tot `n prut. Cook, gedeeltelik gedek, tot varkvleis sag is, ongeveer 2 uur.
2. kombineer zucchini, mielies, uie, asyn en heuning in `n groot bak (kyk uit hierdie 10 lekker idees vir zucchini dat jy nie sal verveeld met). Verwyder die vark en poblano van smoor vloeistof met gaatjieslepel en kloof tussen tortillas. Bo met zucchini-koring smaak en koljander.

VOEDING (Per porsie) 426 cal, 36 g pro, 50 g koolhidraat, 6 g vesel, 8 g suiker, 10 g vet, 1,5 g sit vet, 646 mg natrium

PREP TYD: 15 minute / Totale tyd: 25 minute / porties: 4

2 teelepel olyfolie
1 kan (14 oz) kekerertjies, afgespoel en gedreineer
1 SM geel ui, fyngekap
2 knoffelhuisies, fyn
1 teelepel fyn komyn
1 eetlepel vars suurlemoensap + suurlemoenwiggies vir die versorging van
8 oz halloumi kaas, gesny
8 meel tortillas (6 "deursnee), warm
¼ k hummus
4 Peppadew rissies, gesny

Video: My Secret Hair Care Routine

1. Verhit olie in `n groot pan oor medium hitte. Voeg kekerertjies, ui, knoffel, en komyn. Kook tot uie sag is, sowat 5 minute. Roer suurlemoensap en hou eenkant.
2. COOK kaas in pan oor matige hitte tot bruin, 1 minuut per kant. Versprei tortillas met jou gunsteling hummus resep (soos een van hulle 4 heerlike kinders) en top met kaas, kekerertjies, rissies en pietersielie. Sit voor saam met suurlemoenwiggies.

VOEDING (Per porsie) 462 cal, 22 g pro, 48 g koolhidraat, 8 g vesel, 3 g suiker, 22 g vet, 11 g sit vet, 706 mg natrium

PREP TYD: 15 minute / Totale tyd: 30 minute / porties: 4

½ lb eiervrug, in ½ "stukke gesny
10 oz kersietamaties
1 LG geel ui, in dun skyfies gesny
2 eetl olyfolie
1 teelepel fyn komyn
¼ teelepel wonderpeper
¾ teelepel kosjer sout
¾ teelepel swartpeper
¼ k tahin
1 eetlepel vars suurlemoensap
8 blou koring taco doppe
Ment, vir die versorging van

1. Verhit oond tot 450 ° F.
2. loot eiervrug, tamaties, uie, olie, komyn, wonderpeper, en ½ teelepel elk sout en peper na laag op `n vel pan. (Het ekstra eiervrug? Probeer een van hierdie heerlike eiervrug resepte.)
3. GEBRAAIDE totdat groente sag is, sowat 12 minute.
4. Klits tahin, suurlemoensap, 2 tot 4 eetl water, en die res van ¼ teelepel elk sout en peper in `n klein bakkie. Dien groente in skulpe bedek met tahin en kruisement.

VOEDING (Per porsie) 290 cal, 6 g pro, 26 g koolhidraat, 5 g vesel, 5 g suiker, 19,5 g vet, 3 g sit vet, 462 mg natrium

PREP TYD: 5 minute / Totale tyd: 10 minute / porties: 4

3 eetlepels vetvrye gewone jogurt
1 eetlepel mayonnaise
2 teelepel Madras kerriepoeier
2 teelepel vars lemmetjiesap + kalk wiggies vir die versorging van
¼ teelepel kosjer sout
¼ teelepel swartpeper
1½ c gekerfde hoenderborsie gaar
½ k gehalveer pitlose druiwe
¼ k grof gekap okkerneute
8 meel tortillas (6 "deursnee), warm
2 scallions, gekap

1. Klits jogurt, mayonnaise, kerriepoeier, lemmetjiesap, sout en peper in `n klein bakkie.
2. Verdeel hoender, druiwe, en okkerneute onder tortillas. Top met kerrie mengsel en scallions.

VOEDING (Per porsie) 326 cal, 22 g pro, 33 g koolhidraat, 2 g vesel, 5 g suiker, 12 g vet, 2 g sit vet, 564 mg natrium

PREP TYD: 25 minute / Totale tyd: 45 minute / porties: 4

8 eier-roll omhulsels
1 lb groot (21-30 telling) garnale, geskil, deveined en gekap (hier`s jou gids tot die aankoop van skuld-vry garnale)
2 eetl minder-natrium sojasous
3 teelepel gerasperde vars gemmer
2 teelepel donker sesamolie
2 teelepel vars suurlemoensap
1 c sneeu ertjies, sny in vuurhoutjies
1½ c koolslaai mengsel
2 scallions, gekap
2 teelepel sesamsaad

1. Verhit oond tot 375 ° F. Liggies jas braai rek en eier-roll omhulsels met kook spuit. Lê elke wrapper oor `n bar van die rak, die skep van `n driehoek-vormige taco doppe. Bak tot goudbruin en bros, 4 tot 5 minute. Haal uit die oond en hou eenkant.
2. loot garnale met 1 eetlepel sojasous en 2 teelepel gemmer in `n medium bak. Opsy gesit om marineer.
3. Klits oorblywende 1 eetlepel sojasous en 1 teelepel gemmer met olie en suurlemoensap in `n groot bak. Gooi met ertjies, koolslaai en scallions.
4. Bedek groot kleefvrye pan met kook spuit en hitte oor medium hitte. garnale voeg en kook, roer, totdat ondeursigtig, sowat 2 minute. Dien in omhulsels met slaw en sesamsaad.

VOEDING (Per porsie) 259 cal, 22 g pro, 33 g koolhidraat, 2,5 g vesel, 3 g suiker, 4.5 g vet, 0,5 g sit vet, 1065 mg natrium

PREP TYD: 10 minute / Totale tyd: 30 minute / porties: 4

3 eetlepels groente-olie
1 pkg (12 oz) ekstra ferm tofu, gedruk van `n oormaat vloeistof en in ½ "blokkies gesny
½ LG ui, in skywe gesny
1 LG Chipotle in adobo, gekap, + 2 eetl adobo sous
1 kan (15 oz) lensies, afgespoel en gedreineer
4 c gekap spinasiebeet
8 koring taco doppe
¼ k vetvrye gewone jogurt
Gesny radyse en koljander
Kalk wiggies, vir die versorging van

1. Verhit 2 eetl olie oor medium-hoë hitte in `n groot pan. Seisoen tofu met sout en peper na smaak by en kook tot goudbruin (horlosie hoe om Panbraai tofu perfek), Ongeveer 6 minute. Oordra tofu to-papier-handdoek gevoer plaat.
2. HEAT oorblywende 1 eetlepel olie in pan en voeg uie. Kook tot sag, sowat 5 minute.

Video: "Chocolate Rain" Original Song by Tay Zonday

VOEDING (Per porsie) 465 cal, 22 g pro, 49 g koolhidraat, 13 g vesel, 6 g suiker, 22 g vet, 2,5 g sit vet, 435 mg natrium

PREP TYD: 15 minute / Totale tyd: 45 minute / porties: 4

2 ontbeende, hoender sonder vel borste (ongeveer 1 lb totaal)
1 habanero Chili, gemaalde
1 eetlepel groente-olie
2 teelepel lemmetjieskil
1 teelepel fyn komyn
½ teelepel kosjer sout
½ teelepel swartpeper
1 c blokkies mango
1 c blokkies jicama
½ SM wit ui, in blokkies gesny
2 teelepel vars lemmetjiesap + kalk wiggies vir die versorging van
8 meel tortillas (6 "deursnee), warm
¼ k vetvrye gewone jogurt
Koljander, vir die versorging van

1. kombineer hoender, habanero, olie, lemmetjieskil, komyn, sout en swartpeper in medium bak. Tersyde gestel.
2. Roer saam mango, jicama, ui, en lemmetjiesap in afsonderlike medium bak.
3. liggies rok rooster of braai pan met kook spuit en voor te berei vir medium-hoë hitte. Grill hoender tot gaar, sowat 6 minute per kant. Laat rus 10 minute. Sny en deel hoender onder tortillas. Top met mango-jicama mengsel, jogurt, en koljander.

VOEDING (Per porsie) 375 cal, 30 g pro, 39 g koolhidraat, 4 g vesel, 9 g suiker, 11 g vet, 2 g sit vet, 753 mg natrium

PREP TYD: 10 minute / Totale tyd: 35 minute / porties: 4

1 blik (15 oz) wit boontjies, afgespoel en gedreineer
4 teelepel olyfolie
½ teelepel kosjer sout

Video: Why I always drink Starbucks Water

Video: Is Taco Bell`s Triple Double Crunchwrap Any Better This Year?

1. kombineer bone, olie, en ¼ teelepel elk sout en peper in voedselverwerker. Puree tot glad. Tersyde gestel.
2. HEAT oond tot 350 ° F. Plaas tortillas op bakplaat en bak tot bros, 5 tot 8 minute. Verhit medium kleefvrye pan oor medium hitte. Seisoen eiers met oorblywende ¼ teelepel elk sout en peper en geskarrel om verlangde gaarheid.
3. DIVIDE boontjie pasta onder tortillas en top met eiers, tamatie, avokado, ui, en koljander. Sit voor saam met kalk wiggies.

VOEDING (Per porsie) 452 cal, 19 g pro, 43 g koolhidraat, 13 g vesel, 5 g suiker, 23,5 g vet, 5,5 g sit vet, 829 mg natrium