5 Perfek gesoute lae-sout etes

Sit die sout en probeer hierdie lae natrium resepte, gegeurde deur hart-smart kruie en speserye

Inhoud

Sit die sout en probeer hierdie lae natrium resepte, gegeurde deur hart-smart kruie en speserye
Video: week 10
Video: suspense: hitchhike poker / celebration / man who wanted to be e.g. robinson

Geglasuurde varkenshaas met succotash
Video: the great gildersleeve: fishing trip / the golf tournament / planting a tree

Het jy `n warm en hartlike aandete, minus die sout. In plaas daarvan om te bereik vir die soutpot, probeer hierdie maklike resepte uit Die soutoplossing wat gebruik knoffel, origanum, en rooi peper flakes, om sout smaak by te voeg. Maak een van die vyf lae natrium,-spesery gevul geregte vanaand en kry maklike maniere om geur te voeg.

hoender Cacciatore

WERK: 25 minute / TOTAAL: 25 minute / porties: 4

4 oz multigrain rotini pasta
2 teelepel olyfolie
1 lb ontbeende, hoender sonder vel bors tenders, sny in ½ "stukke

Video: Week 10

1 pkg (8 oz) bruinsampioene (cremini), in kwarte
½ med rooi soetrissie, in repies gesny
1 SM ui, gekap
2 knoffelhuisies, fyn
¼ teelepel sout
¼ teelepel swartpeper
1 kan (14.5 oz) no-sout bygevoeg Basil-knoffel oregano in blokkies gesny tamaties
20 LG ontpit swart olywe

Video: Suspense: Hitchhike Poker / Celebration / Man Who Wanted to be E.G. Robinson

1 eetlepel fyngekapte vars pietersielie

1. Berei pasta per pakket rigtings.
2. HEAT olie in `n groot kleefvrye pan (met dekking) oor medium-hoë hitte terwyl die maak van pasta. hoender en kok by te voeg, draai af en toe, tot bruin aan alle kante, sowat 4 minute. Oordra na bak.
3. kombineer sampioene, soetrissie, ui, knoffel, sout en swartpeper in pan. Verlaag hitte tot medium, dekking, en kook, roer af en toe, totdat sampioene straal vloeistof, sowat 3 minute. Ontbloot en kook tot die meeste van die vloeistof verdamp, sowat 8 minute.
4. STIR in tamaties (met sap) en voorbehou hoender met enige opgehoopte sap uit bak. Verlaag hitte tot `n prut.
5. ADD gedreineer pasta te pan. olywe voeg en meng liggies te kombineer. Dien besprinkel met pietersielie.

VOEDING (Per porsie) 322 cal, 33 g pro, 34 g koolhidraat, 6 g vesel, 6.5 g vet, 1 g sit vet, 460 mg natrium

Geglasuurde Varkenshaas met Succotash

WERK: 20 minute / TOTAAL: 30 minute / porties: 4

vark

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

¼ k appelkoos konfyt
1 eetlepel gerasperde vars gemmer
1 lb maer varkvleis ossenhaas, afgewerk van alle sigbare vet
¼ teelepel swartpeper
⅛ teelepel sout

Succotash
1 teelepel olyfolie
1 pkg (10 oz) bevrore snit okra
½ med ui, gekap
1 teelepel gedroogde oregano
1 c vars of bevrore mieliepitte
2 teelepel appelasyn
1 teelepel suiker
3 eetlepels dun gesny vars basiliekruid
¼ teelepel sout smaak up

1. Verhit braaikuiken of rooster tot medium-hoog.
2. Berei VARK: Kombineer bewaar en gemmer in klein bakkie. Strooi vleis met sout en peper. Twis of rooster varkvleis 10 minute, draai, en kook 10 minute langer. Kwas vleis met die helfte van die behoud mengsel en gaan voort om te kook 2 minute. Draai en borsel met oorblywende mengsel. Kook nog 2 minute, of totdat `n termometer plaas in die dikste gedeelte registreer 155 ° F. Draai vark en twis of rooster 30 sekondes om glans te stel. Oordrag na sny raad, bedek losweg met foelie en laat staan 10 minute. Sny in 16 snye.
3. Maak SUCCOTASH: Verhit olie in `n groot kleefvrye pan oor medium-hoë hitte terwyl vark gaar. Voeg okra, uie, en origanum en kok, roer af en toe, totdat ui begin om bruin en okra tot stilstand kom afgee vloeistof, 6-7 minute. Roer koring en kook tot begin bruin effens, sowat 3 minute. asyn en suiker by te voeg en kook 1 minuut. Verwyder van die hitte en roer in basiliekruid en sout. Sit voor saam met gesnyde vark.

VOEDING (per porsie) 251 cal, 25 g pro, 29 g koolhidraat, 3 g vesel, 5 g vet, 1 g sit vet, 279 mg natrium

Deel op sosiale netwerke:

Verwante