4 Belaglik lekker hummus resepte

Lemony, knoffelrige gestampte kikkererwten maak `n addictively heerlike dip, en bonus! -they`re ook `n stapelvoedsel vir die slim, bevind navorsing in die Journal of Nutrition Voedselwetenskappe. Gereelde hummus eters is geneig om minder weeg en het kleiner waists as diegene wat nie steek. Skop plain-winkel gekoop hummus op `n kerf met hierdie vars opskudding-ins.

1. Olive-Pepper
Puree 2 eetl gekapte geroosterde soetrissie en ¼ k ontpitte Kala olywe.

2. Guacamole-Lime
Puree n avokado en 3 eetlepels lemmetjiesap. Voeg 1 blokkies tamatie. (Probeer hierdie maklik hummus-guacamole resep.)

3. Spinasie-Feta
Puree 3 oz ontdooi bevrore spinasie. Voeg 3 eetlepels verkrummel feta.

4. Spicy Jalapeño
Puree 1 eetlepel blokkies jalapeno en 2 teelepel koljander. Drop in 2 teelepel gekap rooi ui.