Die verrassende rede jy weer eet meer suiker as wat jy dink

Jy hoef "t het suiker in jou koffie, jy selde eet lekkergoed, en soet gebakte lekkernye is indulgences gereserveer vir slegs verjaarsdae. En terwyl jy "re alles wat jy kan doen om jou suikerinname te beperk, is daar" s `n baie goeie kans dat jy "re steeds beslag meer van die wit dinge as wat jy dink, veral as jy eet of iets uit `n pakket of bottel drink, volgens nuwe navorsing. (Neem terug beheer van jou eet-en gewig te verloor in die proses-met ons 21-Day Challenge!)

Video: Hitchcock- Rebecca, A Mulher Inesquecível (1940)- Blu-Ray 1080p- Legendado [Multi Subs]

A yslike 68% van alle verpakte voedsel en drank in die VSA verkoop bevat suiker versoeters, terwyl 74% sluit beide hitte en lae-kalorie versoeters soos sucralose, per `n studie gepubliseer in die joernaal Lancet Diabetes endokrinologie. Die scary deel: Hierdie bygevoeg versoeters kom uit honderde verskillende variëteite van suiker, sê navorsers, almal met verskillende name wat jy mag of nie mag nie van-wat beteken die spot hulle kan wees damn naby onmoontlik gehoor.

So, wat "s `n suiker-bewuste verbruikers te doen? Volgende keer as jy haal enige kos in `n pakket, loop deur hierdie vinnige checklist.

1) Gebruik jou gesonde verstand. As `n produk is natuurlik ultra-verwerkte (dink: Twinkies), kalk, of het `n cartoon karakter op die etiket, dit "is veilig om te aanvaar dit" s `n suiker bom. Slaag!

2) Lees die bestanddeel lys. Dink jy `n gesonde snack? `N Kykie na die bestanddele kan vinnig uit `n skoon-kos bedrieër. Bestanddele bestel van die hoogste tot die laagste hoeveelheid, so `n produk lys suiker in die boonste paar kolle moet vermy word.

3) Lees vlugtig deur die bestanddeel lys weer. Nee, ons "weer nie paranoïes. Hierdie keer, `n blik op die hele bestanddeel lys vir "suiker", " `n hoë fruktose koring stroop," en die ander voor die hand liggend, asook sneaky bronne van die versoeter wegkruip onder hierdie aliasse-Daar is `n paar 60 name vir suiker! Trouens, het vervaardigers bekend is om verskeie tipes suiker gebruik in kleiner hoeveelhede net sodat hulle "weer nie gelys hoog op die bestanddeel lys.

Video: Gezond en snel een paar kilo afvallen - 5 tips

4) Don "t vergeet om die voeding feite. As jy "nog nie seker of jou produk is meer suiker, kyk na die suiker gram in die voeding feite. Oor die algemeen, moet jy versigtig vir enigiets met meer as 15 gram suiker wees per porsie, tensy dit" s nagereg.