3 Maniere jou gesonde nagereg is seer jy

Jy kan nie spandeer vyf minute te blaai op Pinterest sonder spot `n raad opgedra aan "skoon te eet" nageregte. Hierdie onskuldige klinkende lekkernye kom in `n aantal vorms: rou, vegan, paleo, glutenvrye, graan-vrye, suiwel-vry, of (wonder bo wonder) al die bogenoemde. Kliek deur en jy sal sien foto na foto van dekadente kolwyntjies, koekies, poeding, koek byt, en kerse, alle geposisioneer as `n gesonde alternatiewe vir junky lekkernye gemaak met verfynde meel en suiker.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Is In a Rut / Gildy Meets Leila`s New Beau / Leroy Goes to a Party

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Ek haat reën op die nagereg parade - Ek is `n soet minnaar myself - maar dit lyk asof ons het `n bietjie weg te kom met die hele konsep van goeie-vir-jou nageregte gedra gekry. Ek is seker niemand van mening paleo gesoute karamel kaaskoek bars die voedingswaarde ekwivalent van Brusselse spruite, maar ek dink almal van die gesonde etikette verbonde aan minder-verwerkte lekkers mense te lok na hulle meer dikwels as wat hulle moet eet. Nagereg is nog nagereg, en om te veel kalorieë uit koekie balle en vegan wortelkoek kan bydra tot gewig, of ten minste skare uit ander, gesonder voedsel soos groente, vrugte, volgraan, peulgewasse, neute, sade, en ander proteïene (of enige kombinasie van hierdie voedsame hele voedsel wat jy kies om te eet).

Net soos tradisionele kolwyntjies en koekies, baie van hierdie sogenaamde "skoon" nageregte is gepak met suiker. Resep skeppers sal dikwels spog dat hulle lekkernye bevat geen verfynde suikers, maar meer natuurlike alternatiewe soos esdoringstroop en rou heuning is nog meer suiker, en al hierdie versoeters bied min of meer dieselfde kalorieë per teelepel. aanbevelings gesondheid organisasies te beperk bygevoeg suiker van toepassing op heuning, esdoringstroop, agave, klapper suiker, en ander geklassifiseer as natuurlike versoeters, nie net standaard wit suiker. En in teenstelling met bemarking eise, natuurlike versoeters is nie `n goeie bronne van vitamiene en minerale. Hulle bied net klein hoeveelhede, met die uitsondering van swartstroop melasse. Terwyl sommige all-natuurlike nageregte word versoet met datums of ander vrugte pasta in die plek van versoeters, is die finale produkte tipies baie meer gekonsentreer in suiker as `n stukkie van die hele, vars vrugte.

Nageregte met `n hoek gesondheid word dikwels gemaak met ander hoë-cal bestanddele, insluitende neute en neut meel, gedroogde vrugte, olies, gras gevoer botter, en klappermelk. Energie balle, bars, en soortgelyke lekkernye kan ongelooflik dig, wat beteken dat hulle honderde kalorieë pak in `n paar klein happies wees. Dit kan goed wees as jy die opleiding is vir `n marathon of gebuik `n paar uur elke dag CrossFit, maar as jy kyk na jou gewig, kan hierdie lekkernye maklik bring die skaal tot stilstand. Gedeelte beheer is absoluut sleutel.

Terwyl koekies en koeke met neute, sade, gedroogde vrugte, en ander gesonde bestanddele `n verbetering oor outydse resepte gemaak met wit meel, suiker, en botter of margarien, moet hulle steeds behandel word as indulgences. Dit is goed om `n klein verrassing soms geniet, of selfs daagliks as toepaslike grootte, maar dit is maklik om oorboord te gaan as jy maak joernaal na bondel van tuisgemaakte lekkers, ten spyte van jou beste bedoelings om net een klein stukkie eet. Dit is baie makliker om amandel koekies en datum brownies as geheel neute en vrugte ooreet.

Maak nie saak wat dieet filosofie jy inteken op, is dit belangrik sinvolle oor nageregte te wees. Behandel met etikette soos rou, organiese, vegan, en paleo is nie freebies, en hulle kan bedrieglik hoog in meer suiker wees, so wees selektief oor wanneer jy beswyk. Jy kan jou koek hê in enige vorm wat jy wil en eet dit ook - net nie elke dag.

Hier is drie dinge om te kyk vir - andhelp jy kalorieë en vet in toom te hou - terwyl op jou Pinterest voer.

• Suiker, deur enige naam: Klapper suiker, bruin rys stroop, agave, heuning, ens
• Hoë-kalorie en / of `n hoë-vet kosse soos neute, sade, botter, klapperolie of melk, en gedroogde vrugte
• Porsiegroottes: Die meeste Pinterest resepte kom nie met `n voeding feite etiket. Doen die wiskunde in jou kop en vashou aan `n klein gedeelte as `n geleentheid te behandel.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat

Foto krediet: Getty Images