Kan jy gaan suiker vrye vir 10 dae?

Verlede week Siek en sat, `n kragtige dokumentêre program oor die voedselindustrie van uitvoerende produsente Katie Couric en Laurie David, tref teaters. Die film is om `n baie aandag, en dit is nie verbasend nie waarom: Dit openbaar `n paar mooi verbysterende statistieke, soos die feit dat 80% van die 600,000 voedselprodukte op die mark het bygevoeg suiker - en dat teen 2050, 1 uit 3 Amerikaners sal Tipe hê 2 diabetes.

Om saam te val met die vrystelling van die film, Couric en David is die launch van `n 10-dag keelvol Challenge begin Maandag 12 Mei, nooi kykers om suiker vrye gaan vir 10 dae. Hier by Everyday Health en resep Rehab, ons is altyd up vir `n uitdaging, veral wanneer dit beteken grafte meer suiker en die skoonmaak van ons dieet! Is jy gereed vir die uitdaging sowel? Ons wil hê jy moet saam met ons! Lees die onderstaande reëls te vind uit wat buite perke en wat veilig is om te geniet tydens die tydperk van 10 dae. wees dan seker om in te gaan met ons op sosiale media vir resepte en wenke en om ons by te werk oor hoe jy doen.

10-Dag No-Sugar Challenge padreëls

Video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!

• Jy sal bygevoegde suiker vir 10 dae te vermy. Dit beteken dat verfynde suikers, soos wit suiker, stroop, bruinsuiker, en al bygevoeg natuurlike suikers of versoeters soos heuning, agave nektar, melasse, stevia, en esdoringstroop. Toegevoegde suiker voeg up!

* Terwyl natuurlike versoeters soos heuning en agave deel van `n gesonde dieet in matigheid kan wees, is dit belangrik om uit te sny ALL suiker gedurende die tydperk 10 dae, sodat jy werklik die verskil jou liggaam voel gaan suiker vrye kan sien. Plus, eet suikers van enige aard, selfs natuurlike kinders, sal sneller suiker cravings - dis makliker om koue kalkoen gaan!

• Jy gaan nodig lees die etikette. Dit gaan nie net oor koekies, koeke, en roomys - suiker bekruip in die meerderheid van verwerkte voedsel en drank en gaan deur 56 verskillende name. Natron, sap, ketchup, souse, gegeurde yoghurt, graan, en slaaisouse almal suikers bygevoeg en sal buite perke tydens die tydperk van tien dae.

 • Jy sal eet meer vars, hele voedsel. Een van die byprodukte van lees al daardie etikette is dat jy besef dit is makliker om te bereik vir vars vrugte en groente, maer vleis, en onversoete melk in plaas. Jy sal die hoeveelheid suiker, vet en natrium in jou dieet te verminder - `n gesonde bonus!

 • Jy kan nog steeds jou soet lekkernye. Natuurlik voorkom suikers gevind in vrugte en groente kan bly. Dink: bessies, piesangs, druiwe, waatlemoen, gedroogde vrugte, wortels, soetrissies, en beet.

Dink jy gereed vir die uitdaging? Sluit aan