Die 57 name van suiker

Wat is dit in: graan, roomys, organiese voedsel

Hoekom jy moet dit vermy: Jy sal minder gebruik, want dit is soeter, maar sy suiker is meer gekonsentreerd as selfs `n hoë-fruktose koring stroop, wat beteken dat daar sal geen verskil gesondheid-wyse nie.

Wat is dit in: mout biere soos Samuel Adams, graan, candy bars

Hoekom jy moet dit vermy: Dit graan-gebaseerde suiker is die helfte so soet soos wit suiker, maar dit is net so hoog op die glukemiese indeks ( `n maatstaf van hoeveel `n voedsel are jou bloedsuiker).

Wat is dit in: Meer as 20% van suiker die wêreld se

Hoekom jy moet dit vermy: A oorgrote meerderheid van beetsuiker is geneties gemodifiseerde, iets wat gewoonlik sonder etiket gaan.

Wat is dit in: gebakte bone, peperkoek

Hoekom jy moet dit vermy: Terwyl unsulfured swartstroop is hoog in antioksidante en voedingstowwe soos yster, folaat, en kalsium, die sulfured soort is hoër in leë kalorieë en swaeldioksied inhoud. Die probleem: Jy sal nie in staat wees om te vertel watter soort jy kry deur te kyk na die etiket.

Wat is dit in: rys melk, graan bars, organiese voedsel

Hoekom jy moet dit vermy: Rice is `n groot rede waarom anorganiese arseen is waarskynlik ingevoer in jou dieet, en bruinrys stroop is geen beter. Volgens die Food and Drug Administration, is langtermyn blootstelling aan arseen wat verband hou met hoër pryse van sekere vorme van kanker.

Wat is dit in: gebak, drank, souse

Hoekom jy moet dit vermy: Moenie toelaat dat die kleur mislei nie-bruinsuiker is net so sleg vir jou as wit suiker. Die enigste werklike verskil is die smaak.

Wat is dit in: koekies, versiersuiker, versiersel

Hoekom jy moet dit vermy: Buttercream gemaak deur die vermenging van botter met gepoeierde suiker, `n kombinasie van die vet, kalorie, en cholesterol inhoud van botter met al die gevare van suiker.

Wat is dit in: jogurt, koek, koekies, gebak

Hoekom jy moet dit vermy: Rottang sap kristalle word dikwels gestel as gesonde alternatiewe vir wit suiker. Dit is goud fool`s: Dit bevat nog al die skadelike eienskappe van `n gereelde tafel suiker.

Wat is dit in: gebruik as `n drank, in drank (cachaça)

Hoekom jy moet dit vermy: Hierdie algemene drank gevind oor die hele wêreld is baie hoog in suiker inhoud sowel as kalorieë. Daar word dikwels ontwikkel in landelike gebiede van lande met minder streng gesondheidsregulasies, en het dus `n hoë risiko om besmet deur bakterieë.

Wat is dit in: 80% van suiker die wêreld se

Hoekom jy moet dit vermy: A oorgrote meerderheid van suiker van regoor die wêreld word vervaardig van suiker canes, die wêreld se grootste oes. Studies het herhaaldelik getoon vermoë rietsuiker se drasties verhoog bloeddruk en cholesterol, en om by te dra tot insulienweerstand.

Wat is dit in: natron, nageregte, lekkergoed

Hoekom jy moet dit vermy: Karamel gemaak deur eenvoudig opwarm verskeie suikers deur die proses van caramelization, en dit is hoog in beide koolhidrate en kalorieë. Dit gebeur dikwels lekkergoed vorm het agt gram carbs vir elke 10 gram van lekkergoed.

Wat is dit in: koeke, koekies, en gebruik as `n plaasvervanger vir sjokolade

Hoekom jy moet dit vermy: Wanneer verwerk tot carobbe stroop, is die voordelige proteïen en voedingstowwe gevind in carobbe vrugte gestroop weg, en wat jy links is met meestal leë kalorieë.

Wat is dit in: bak produkte, gemengde drank

Hoekom jy moet dit vermy: Dit is eenvoudig tafel suiker wat fyner is kristal.

Wat is dit in: diabeet versoeters, diabetes alternatiewe voedsel

Hoekom jy moet dit vermy: Klapper suiker is nie so skadelik as baie ander soorte: Dit geledere relatief lae op die glukemiese kos indeks en bevat voedingstowwe soos kalium, magnesium en yster. Net so is, is dit hoog in kalorieë en nie as voedsel ryk as die hele voedsel soos vrugte en groente.

Wat is dit in: vloeistof versoeters, bevrore voedsel, hoesstrope, teensuurmiddels

Hoekom jy moet dit vermy: `N Groot meerderheid van koring in die Verenigde State van Amerika is geneties gemodifiseerde. Jy sal nie hierdie onderskeid op jou voedseletikette al vind, en sy gevolge vir die gesondheid is grootliks ongetoets.

Wat is dit in: natron, kitskos, koekies

Hoekom jy moet dit vermy: Die mindere van twee euwels is nog iets om te vrees nie. Hoewel dit nie heeltemal so erg soos `n hoë fruktose koring stroop, net een eetlepel van plain koring stroop bevat 16 gram koolhidrate.

Wat is dit in: koffieverromers, droë drank meng

Hoekom jy moet dit vermy: Omdat hulle meestal is saamgestel uit `n tipe van suiker genoem dekstrose, kan jy dink koring stroop vastestowwe is gesonder as `n hoë-fruktose koring stroop. Nie so nie. Albei is afgelei van dieselfde produk, is insgelyks gemetaboliseer deur ons liggame, en beide het dieselfde nadelige gevolge vir die gesondheid.

Wat is dit in: roomys, gebak, gebruik as vrugte aroma

Hoekom jy moet dit vermy: Kristallyne fruktose is in wese suiwer fructose, en insgelyks is gekoppel aan hiperlipidemie (hoë vlakke van vette in die bloed) en vetterige lewer siekte.

Wat is dit in: gebak, koekies

Hoekom jy moet dit vermy: Gemaak van gekapte-up datums, hierdie suiker is minder verwerkte as ander vorme maar bly baie hoog in suiker inhoud. Elke 7-gram datum het byna vyf gram van die soet dinge.

Wat is dit in: muffins, koeke, en gebruik as `n versoeter in koffie en tee

Hoekom jy moet dit vermy: Hierdie groot-korrel, tekstuur suiker met karamel ondertone het meer voedingstowwe as tafel suiker-maar dit is nie veel sê nie. Sy spoor hoeveelhede proteïene en vitamiene is so gering dat hulle nie eens verskyn op USDA voedseletikette.

Wat is dit in: gebruik as `n additief

Hoekom jy moet dit vermy: Hierdie komplekse suiker geproduseer word in ons liggaam wanneer ons breek stysel. As `n additief, maar dit bevat dikwels spoor bedrae van allergene soos koring en mielies.

Wat is dit in: gebak, melk skud, roomys, gegeurde stroop

Hoekom jy moet dit vermy: Diastatiese mout poeier is afkomstig van gars en bevat sowat twee derdes soveel kalorieë as tafel suiker.

Wat is dit in: gars, melk, plante, jou speeksel

Hoekom jy moet dit vermy: Die heel eerste ensiem wat ooit ontdek is, Diastase help jou liggaam proses die suiker jy eet deur die draai stysel na maltose en daarna na glukose, ander vorme van suiker wat bydra tot bloedsuiker spykers.

Wat is dit in: brood, koek, bakkery goedere

Hoekom jy moet dit vermy: Hierdie hoogs suiwer verbinding word dikwels gebruik as geurmiddel as gevolg van sy uiters soet reuk, wat dui op sy gevaarlike inhoud hoë-suiker.

Wat is dit in: gebak, graan, drank

Hoekom jy moet dit vermy: Ingedampte rottang sap is eintlik nie `n sap, maar eerder `n versoeter verkry uit suikerriet stroop. Dit beteken dit is baie meer gekonsentreerd as `n sap en het net op te spoor bedrae van voedingstowwe.

Wat is dit in: gebak, koeldranke, wat natuurlik voorkom in vrugte en heuning

Hoekom jy moet dit vermy: Fruktose verbruik is sterk gekoppel is aan stygende vetsug pryse in die afgelope paar dekades, en navorsing toon dat fruktose verbruik rekeninge nou vir 10% van ons daaglikse kalorie-inname.

Wat is dit in: vrugtesap, vrugte-gegeurde yoghurt

Hoekom jy moet dit vermy: Sap konsentraat gemaak deur die verwydering van water uit vrugtesap, vertrek uit pulp en voedingstowwe in wat andersins gevind word in `n natuurlike uitgedrukte sap.

Wat is dit in: kitskos, groente produkte, suiwelprodukte

Hoekom jy moet dit vermy: Galaktose is `n natuurlik voorkom suiker wat kan ry jou bloeddruk en dra by tot diabetes.

Wat is dit in: vrugte, heuning, kitskos, gebak

Hoekom jy moet dit vermy: Glukose (ook bekend as druiwe sugar- ander vorme sluit dekstrose en glukose vastestowwe) het die vermoë om die suur van jou bloed in te samel, en is gekoppel met `n hoë cholesterol, hartsiektes, en vetsug.

Wat is dit in: koek, koekies, meringues

Hoekom jy moet dit vermy: Golden suiker is ook bekend as goue strooisuiker en onverfynde rietsuiker. Onverfynde suikers behou sommige van die voedingstowwe gewoonlik verwerk uit, maak hulle verskyn om gesonder te wees. Maar onthou: Net omdat dit toenemend beter as verfynde suiker beteken nie dat dit goed is vir jou.

Wat is dit in: terte, toppings pannekoek, poedings

Hoekom jy moet dit vermy: Dit Britse koring stroop alternatief is niks beter as dit eweknie. Dit is saamgestel byna geheel en al van sukrose, fruktose en glukose-drie soorte suiker.

Wat is dit in: kitskos, natron, yoghurt, blikkieskos, bevrore pizzas, macaroni en kaas, graan bars, brood

Hoekom jy moet dit vermy: `N Studie in die American Journal of Clinical Nutrition beraam dat Amerikaners eet 132 kalorieë per dag in `n hoë-fruktose koring stroop. Jou liggaam metabolizes fruktose in `n manier dat die liggaam vet stoor moedig.

Wat is dit in: gebak, tee

Hoekom jy moet dit vermy: Heuning se suiker inhoud is uit die kaarte, en dieselfde geld vir sy kalorie waarde: Een eetlepel dien tot 64 kalorieë. Die pasteurisasie proses repies ook weg `n paar van sy voordele vir die gesondheid.

Wat is dit in: lekkergoed, natron, bakkery goedere, gebak

Hoekom jy moet dit vermy: Dit is vervaardig deur ensiem dier verandering, so bly weg as jy `n vegan, vegetaries, Kosher, of Halal dieet volg.

Wat is dit in: melk, kaas, suiwelprodukte

Hoekom jy moet dit vermy: Byna driekwart van die wêreld se bevolking is lactose intolerant. As jy blaas of krampe dikwels ervaar, probeer uit te sny suiwelprodukte te sien of laktose-intoleransie is die oorsaak.

Wat is dit in: brood, gebak, diabetes alternatiewe voedsel

Hoekom jy moet dit vermy: Mout stroop is baie hoog in koolhidrate en kan dus drasties verhoog bloedsuikervlakke.

Wat is dit in: bier, natron, lekkergoed, verwerkte voedsel

Hoekom jy moet dit vermy: Voedingstowwe soos proteïene is uit hierdie algemene voedsel toevoeging verwerk. Dit is al gevind skadelik vir diegene met coeliakie en koring en mielies allergieë te wees aangesien dit afgelei van koring.

Wat is dit in: gars mout, bier, drank, stroop

Hoekom jy moet dit vermy: Dit suiker is die helfte so soet soos wit suiker, wat jy kan lei om te laai op sy leë kalorieë.

Wat is dit op: pannekoek, wafels, ontbyt kosse

Hoekom jy moet dit vermy: Alhoewel dit minder verwerkte as ander suikers, is esdoringstroop bestaan ​​uit meestal sukrose en bevat `n minimale voedingstowwe.

Wat is dit in: gemmer brood, koek, koekies, bakkery goedere

Hoekom jy moet dit vermy: Dit suiker alternatief is `n goeie bron van yster en kalsium, maar het lakseermiddel eienskappe en kan allergieë en asma-aanvalle veroorsaak as gevolg van sy hoë swaelinhoud.

Wat is dit in: gebruik as `n versoeter in tee en koffie, bruin vervanging suiker

Hoekom jy moet dit vermy: A broer na ander bruin suiker soos Demerara en turbinado, is muscovado suiker minder verwerkte, nog steeds bevat vyf gram carbs per teelepel sonder enige beduidende hoeveelhede van vitamiene, minerale, of proteïene. Eise van hierdie `n "natuurlike" bruinsuiker is misleidend.

Wat is dit in: gebruik as `n wit suiker alternatiewe

Hoekom jy moet dit vermy: Omdat die FDA nie definieer en reguleer die definisie van "natuurlike" produkte, is dinge soos "organiese rou" suiker dikwels verkeerd. Dit is verwerk en verfynde, en chemikalieë word gewoonlik bygevoeg, maak sy titel `n verkeerde benaming.

Wat is dit in: gedroogd bars, graan, koekies, gebak, roomys

Hoekom jy moet dit vermy: Dikwels verkeerd aangedui as "organiese haver stroop," hierdie produk het verskeie goeie eienskappe: Dit is `n ryk bron van antioksidante en het die vermoë om laer cholesterol help indien dit verbruik word in moderering. Net so is, is dit steeds `n hoë in beide kalorie waarde en suiker inhoud.

Wat is dit in: gebak, natron, wyn, asyn

Hoekom jy moet dit vermy: Dit suiker variasie van Latyns-Amerika is gemaak van verdamp suikerriet sap en is basies suiwer suiker.

Wat is dit in: koekies, nageregte, fudge

Hoekom jy moet dit vermy: Hierdie produk is `n kombinasie van bruinsuiker, botter en melk, die verskaffing van talle redes op te trek.

Wat is dit in: koek versierings, versiersuiker, versiersel, gebak

Hoekom jy moet dit vermy: Berug vir verhef bloedsuikervlakke, gepoeierde suiker bevat 10% van jou daaglikse koolhidraat inname per ons om saam te gaan met dit is 27 gram suiker.

Wat is dit in: gebruik as `n dieet aan te vul

Hoekom jy moet dit vermy: Hierdie B-vitamien konsentreer het 63 kalorieë per teelepel.

Wat is dit in: pasteie, koekies, koek, gedroogd bars

Hoekom jy moet dit vermy: Rys stroop is relatief laag op die glukemiese indeks. Dit is egter `n baie hoë in maltose, nog `n suiker bedekte.

Wat is dit in: graan, koeke, muffins, bier, alkoholiese drank

Hoekom jy moet dit vermy: Die goeie nuus is dat sorghum dikwels bevat hoë vlakke van dieetvesel. Die slegte nuus is dat elke bediening bevat 163 kalorieë en 36 gram koolhidrate.

Wat is dit in: bolaag vir koekies, grutten, pannekoek, en ander ontbyt kosse

Hoekom jy moet dit vermy: `Sweet sorghum,` soveel noem dit, is heeltemal onvoldoende voedingstowwe in enige betekenisvolle bedrag.

Wat is dit in: koekies, koeke, koekies, pasteie, roomys

Hoekom jy moet dit vermy: Dit ver-te-bekende gesig het `n belangrike rol gespeel in die groei gevalle van diabetes, vetsug, en hartsiektes.

Wat is dit in: pretty much alles

Hoekom jy moet dit vermy: En hier jy het gedink dit het net een naam! Suiker kan bloeddruk en cholesterol vlakke in te samel, en kan bydra tot diabetes, hartsiektes, en vetsug.

Wat is dit in: natron, gebak, ontbyt kos, kitskos, lekkergoed

Hoekom jy moet dit vermy: Alle stroop produkte gemeenskaplike eienskappe: hoë suiker inhoud, baie kalorieë, en minimale voedingswaarde. Sommige mag beter wees as in vergelyking met ander, maar niemand is werklik gesond.

Wat is dit in: terte, merengue se nageregte

Hoekom jy moet dit vermy: Gouestroop is maar een van `n lyn van stroop afgelei van stroop. Gemaak van die oorblyfsels van bruin suiker produksie, stroop is hoog in sukrose, fruktose en glukose, alle vorme van suiker. Dit het 146 kalorieë per porsie, maar hoegenaamd geen voedingstowwe.

Wat is dit in: vrugte drankies, gesondheid bars, graan

Hoekom jy moet dit vermy: Dit stroop is dikwels uitruilbaar gebruik met sy maple eweknie as `n gesonde alternatief, maar die verskil is eerder minuut. Alhoewel dit minder suiker wat esdoringstroop, in bevat ongeveer dieselfde bedrag van koolhidrate en kalorieë.

Wat is dit in: gebak, as `n wit / bruin alternatiewe suiker

Hoekom jy moet dit vermy: Ten spyte van aansprake van sy voordelige gevolge vir die gesondheid, is dit verwerk en gemetaboliseer in ons liggame op dieselfde manier as wit suiker.

Wat is dit in: Marshmallows peeps, koekies, gebak, geel versiersel

Hoekom om dit te vermy: Die enigste verskil tussen hierdie, wit suiker, en bruinsuiker is die verskillende vlakke van melasse bygevoeg in-dit het dieselfde koolhidrate en suiker inhoud as wit suiker.