Vals versoeters kan help om pond af

Kan kunsmatige versoeters help mense bereik en te handhaaf `n gesonde liggaam gewig? Miskien, volgens twee groot mediese verenigings.

`N Wetenskaplike verklaring wat uitgereik is deur die American Heart Association en die Amerikaanse Diabetes Vereniging die gevolgtrekking gekom dat die gebruik van nie-voedsame versoeters kan verminder meer suiker en dus lei tot `n positiewe uitwerking.

Maar `n uitgebreide literatuursoektog gevind oppervlakkig, beperkte en dikwels teenstrydige getuienis, navorsers tot die gevolgtrekking gekom in Sirkulasie: Tydskrif van die American Heart Association en Diabetes Care.

"Smart gebruik van nie-voedsame versoeters kan jou help om meer suiker te verminder in jou dieet, dus die verlaging van die aantal kalorieë wat jy eet," sê hoofskrywer Christopher Gardner, PhD, van Stanford Universiteit in Palo Alto, Kalifornië.

Dat vermindering "kan jou help om te bereik en te handhaaf `n gesonde liggaam gewig, en daardeur verlaag jou risiko van hartsiektes en diabetes," sê Gardner in `n verklaring gesê.

Maar enige positiewe uitwerking, het die navorsers opgemerk, kon ongedaan gemaak word as mense "vergoed" vir die kalorie sny deur die eet van meer hoë-kalorie kosse - drink `n dieet koeldrank, byvoorbeeld, en dan `n ekstra stukkie van die koek later.

`N Hoë inname van `n dieet suikers is reeds gewys om by te dra tot kardiovaskulêre siekte en vetsug, wat kan lei tot die ontwikkeling van diabetes. In 2009 het die American Heart Association aanbeveel `n bevolking-wye vermindering in meer suiker in kos, aandring dat vroue eet nie meer as 100 kalorieë per dag en mans nie meer as 150 kalorieë per dag van meer suiker.

Vir hierdie analise, het die navorsers het gekyk na studies van die nie-voedsame versoeters aspartaam, acesulfaam-K, neotame, sacharine, sucralose, en stevia.

Paar studies het direk by of nie-voedsame versoeters bygevoeg suikers in die dieet kan vervang het, het die navorsers bevind, hoewel daar data oor die uitwerking daarvan op dinge soos vetsug en kardiovaskulêre siekte is.

Maar diegene data is onoortuigend. In verskeie studies, gebruik van die stowwe is wat verband hou met ongewenste uitkomste, soos vetsug, vermoedelik as gevolg van omgekeerde oorsake - die gebruik van die versoeters doen dit omdat hulle reeds oorgewig was.

Aan die ander kant, kan `n paar mense duidelik baat vind by drank en voedsel wat suiker te vervang met `n nie-voedsame versoeters, volgens medeskrywer Diane Leser, RD, van die Internasionale Diabetes Center in Minneapolis, Minn.

"Byvoorbeeld, koeldrank versoet met nie-voedsame versoeters nie verhoog bloedglukosevlakke, en dus kan `n soet opsie vir diegene met diabetes te verskaf," Leser sê in `n verklaring gesê.

Maar sy het gewaarsku dat "net omdat `n voedselproduk sluit `n nie-voedsame versoeter" beteken nie dat dit gesond is.

Leser het bygevoeg dat nie-voedsame versoeters `n belangrike deel van die beheer van koolhidraatinname om gewig en beheer diabetes te bestuur kan word.

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Die navorsers het opgemerk dat die effek van nie-voedsame versoeters het in die konteks van die algehele dieet te oorweeg.

"Strategieë vir die vermindering van kalorieë en meer suiker behels ook die keuse van voedsel wat nie meer suiker of nie-voedsame versoeters het - soos groente, vrugte, hoë-vesel volgraan, en nie of `n lae-vet suiwelprodukte," het Gardner.

Bron: Fake Versoeters kan help Hou Pounds Off