Kan kunsmatige versoeters invloed op jou diabetes risiko?

Diegene stevia en sucralose pakkies kan help versoet jou koffie sonder toevoeging tot jou carb tel, maar kon hulle sneakily word seer jou gesondheid sowel? `N Nuwe review, gepubliseer in Julie 2017 in die Kanadese Mediese Vereniging Journal

die Review

Navorsers aan die Universiteit van Manitoba gekyk na 37 studies oor kunsmatige versoeters gepubliseer tussen 1979 en 2016, wat meer as 400,000 deelnemers gekombineer ingesluit.

Die resultate? Kunsmatige versoeters nie verskyn om `n groot invloed op liggaamsmassa-indeks (BMI) het, en is wat verband hou met `n beskeie toename in risiko vir siektes soos vetsug, hoë bloeddruk, en tipe 2-diabetes.

Die studie bou voort op vorige resensies, soos `n resensie gepubliseer in April 2016 in die British Journal of Sports Medicine en `n oorsig gepubliseer in September 2014 in die British Journal of Nutrition, wat teenstrydige getuienis wat kunsmatig versoete drankies kan gekoppel word aan `n risiko van tipe 2-diabetes gevind.

Wat Ons weet nog steeds nie

Meer navorsing is nodig om hierdie bevindings bevestig. "Ek sou dadelik dat die getuienis wat tans beskikbaar is teenstrydige erken, en ons moet meer navorsing te doen voordat ons meer gevolgtrekkings," sê Meghan Azad, die hoofskrywer van die nuwe studie en `n assistent-professor aan die Rady Fakulteit Gesondheidswetenskappe aan die Universiteit van Manitoba in Winnipeg.

Video: Health Habits - Five Threatening Health | Natural Health

In die toekoms, navorsers moet nog terg uit:

1. Die verskil tussen versoeters Baie studies het nie spesifiseer wat kunsmatige versoeters hulle toets, of sluit meer onlangs bemark kunsmatige versoeters soos stevia. Daarom het ons nie weet of `n paar kunsmatige versoeters die risiko van tipe kan `n impak 2 diabetes meer as ander.

2. Uitwerking op gesonde teen ongesonde mense Baie van die waarnemingstudies gekyk na vetsugtig deelnemers wat ingeskryf is in `n gewigsverlies program, so navorsers nie seker of die gevolge van kunsmatige versoeters op die risiko van siektes soos tipe 2-diabetes verskillende in gesonde deelnemers sou wees kan wees.

Hoekom kunsmatige versoeters Mag skadelik wees

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Azad wys daarop dat terwyl meer navorsing is nodig, navorsers het `n paar hipoteses oor die rede waarom kunsmatige versoeters - al het hulle geen kalorieë - kan bydra tot siektes soos vetsug en tipe 2-diabetes.

Hulle kan die derm microbiome beïnvloed. Kunsmatige versoeters kan veranderinge in ons ingewande microbiome veroorsaak, sê Azad. Sy wys daarop dat die derm microbiome invloed op ons gesondheid in baie maniere, insluitend ons gewig en metabolisme. En vetsug is `n bekende risikofaktor vir tipe 2-diabetes.

Hulle maak mense dink hulle kan kalorieë elders by te voeg. As jy suiker te ruil vir kunsmatige versoeters, kan jy meer geneig om te dink jy kan kalorieë elders voeg wees - byvoorbeeld `n Big Mac met jou Diet Coke, sê Azad. Op sy beurt het wat kan lei tot die gewigstoename wat jy sit meer op die spel vir tipe 2-diabetes.

Hulle kan `n soet tand te bevorder. Sommige navorsers glo dat die eet van kunsmatige versoeters kan maak dat jy smag na ander soetgoed, Azad notas. En wanneer jy daardie lieflike dinge eet, jou bloedsuiker is meer geneig om te piek en crash.

Hulle kan die liggaam te mislei en te aktiveer sekere metaboliese weë. "Ons liggame ontwikkel om metabolize en reageer op suiker in sekere maniere," sê Azad. "Sommige van dié paaie is nie veroorsaak deur suiker of die kalorieë hulself nie, maar deur die persepsie van soet smaak." So selfs al is jy nie eet suiker, kan kunsmatige versoeters soortgelyke uitwerking op jou liggaam het - en heel moontlik paaie soos insulien produksie - met verloop van tyd.

Moet jy vermy kunsmatige versoeters?

So wat beteken dit vir jou daaglikse oggend koffie? Kelly Kennedy, RD, Everyday Health se personeel dieetkundige, bied die volgende wenke vir mense met diabetes:

Beperk kunsmatige versoeters so veel as moontlik. Kies vir die hele voedsel in hul oorspronklike vorm, sê sy.

As jy moet kies tussen `n kunsmatig versoet of `n suiker-versoete drank, gaan met die voormalige. Die suiker-versoete drank sal nog `n veel groter onmiddellike effek op jou bloedsuiker, sê Kennedy.

Lees die lys bestanddele om seker te maak dat jy nie in beslag sneaky kunsmatige versoeters. "Lees etikette is groot," sê Kennedy. Kunsmatige versoeters kan wegkruip in kos wat jy koop, so check die bestanddele voor te koop.