9 Great American Ontbyt

As jy in `n haas, verhit die hawermeel in die mikrogolf.

PREP TYD: 5 minute
Totale tyd: 10 minute + koue tyd
Porties: 4

2 c outydse gerol hawer (ons gebruik Bob se Rooi Mill)
1 eetlepel suiwer vanielje-ekstrak
¼ teelepel kaneel
3 tot c karringmelk 3½

1. STIR saam hawer, vanielje-ekstrak, kaneel, en 2 koppies van die karringmelk in medium bak. Cover en verkoel oornag.

2. HEAT in kastrol oor medium hitte, roer en die toevoeging van genoeg van oorblywende 1½ koppies karringmelk om verlangde tekstuur bereik, totdat warm, sowat 5 minute. Top as jy wil.

VOEDING (Per porsie) 243 cal, 13 g pro, 36 g koolhidraat, 4 g vesel, 4 g vet, 1 g sit vet, 193 mg natrium

Opsionele maaiers: Geroosterde neute of sade, vars vrugte (bloubessies, frambose, aarbeie, gesny piesangs of appels), gedroogde vrugte, heuning of esdoringstroop, gedroogd, skeppie jogurt

PREP TYD: 5 minute
TOTAAL: 25 minute
Porties: 6

6 LG eiers

Video: Amira Willighagen - Thank You Message to her Fans

1. Verhit oond of rooster oond tot 350 ° F met rek in die middel posisie. Rok 8 "x 8" bak pan met olyfolie spuit.
2. Klits saam eiers, eierwitte, melk, Parmesaan (indien gebruik), warm-pepersous (indien gebruik), en ¼ teelepel swartpeper. Giet in voorbereide pan. Bak totdat eiers gestel, 20 minute. Sny in 6 vierkante.
3. COOK spek in `n groot pan bedek met olyfolie spuit oor medium-hoë hitte, draai, tot goudbruin, sowat 3 minute.
4. TOP bottoms van Engels muffins eweredig met eier, kaas, en spek. Bak tot kaas gesmelt. Top met oorblywende muffin helftes.

VOEDING (Per porsie) 373 cal, 29 g pro, 33 g koolhidraat, 2 g vesel, 13,5 g vet, 6 g sit vet, 848 mg natrium

PREP TYD: 10 minute
Totale tyd: 1 uur 5 minute + staantyd
Porties: 8

1-winkel gekoop pie deeg vir 9 "kors (ons gebruik Onbevlekte Bak Company)
1 c 2% melk
3 LG eiers
3 LG eierwitte
2 eetl knip vars grasuie of scallion setperke (opsioneel)
8 oz gesnyde sampioene
½ k fyngekapte ui
3 oz Switserse, Fontina, of Gruyère, gerasperde (ongeveer ¾ c)
2 oz gesny lae natrium deli ham, geskeur in klein stukkies

1. Verhit oond tot 400 ° F met rek in die middel posisie.
2. FIT pie deeg in 9 "pie plaat of tert pan en lyn met foelie en droë bone of pie gewigte. Bak tot kors is bleek goue, sowat 10 minute. Verwyder foelie en gewigte en laat kors koel.
3. VERMINDER oondtemperatuur tot 350 ° F. Klits melk, eiers, eierwitte en grasuie (indien gebruik) in bak. Verhit `n groot kleefvrye pan bedek met olyfolie spuit oor medium-hoë hitte. sampioene en ui voeg en kook, roer, tot goudbruin en sag, sowat 5 minute. Laat afkoel effens en roer by melkmengsel.
4. strooi kaas en ham oor onderkant van afgekoel kors. Giet in melkmengsel. Bak totdat vul gestel, sowat 40 minute. Laat staan ​​10 minute voor sny in 8 wiggies.

VOEDING (Per porsie) 228 cal, 11 g pro, 16 g koolhidraat, 0,5 g vesel, 13 g vet, 6 g sit vet, 275 mg natrium

Hou pannekoeke warm in `n 250 ° F oond. Jy kan ook die deeg gebruik om 8 wafels (7 "deursnee) maak.

PREP TYD: 10 minute
TOTAAL: 25 minute + staantyd
Genoeg vir: 16

¾ c hele koringmeel
⅓ c outydse gerol hawer
⅓ c cornmeal
1½ teelepel bakpoeier
½ teelepel koeksoda
1 ¾ c karringmelk
2 LG eiers
1 LG eierwit
2 eetl bruinsuiker

1. Klits saam meel, hawer, cornmeal, bakpoeier, koeksoda, en ¼ teelepel sout in `n groot bak tot goed gemeng. In `n ander bak, klits karringmelk, eiers, eier wit, en suiker. Roer in die droë bestanddele tot net gemeng. Laat staan ​​15 minute.

2. HEAT gooi-yster pan of roosterkoek bedek met kook spuit oor medium hitte. Vir elke pannekoek, val `n skrale ¼ koppie beslag op warm oppervlak en kook tot borrels te vorm op die top en onderkant is goue, sowat 2 minute. Flip en kook tot onderkant is goue, 1 tot 2 minute langer.

VOEDING (Per pannekoek) 65 cal, 3 g pro, 11 g koolhidraat, 1 g vesel, 1 g vet, 0,5 g sit vet, 154 mg natrium

Vinnige Berry Sous vir pannekoek
Maak 1 koppie
Puree in blender 1½ koppies ontdooi bevrore onversoete gemengde bessies, 2 eetl suiwer esdoringstroop, en 1 eetlepel vars suurlemoensap.

PREP TYD: 10 minute
TOTAAL: 35 minute + staantyd
Genoeg vir: 12

1 bakkery brood volgraan of heelgraan brood
1 jar (12 oz) gebraai rooi soetrissies, afgespoel en gedreineer
1 c gekapte ui
5 oz babaspinasie, grof gekap
3 LG eiers

Video: Test Drive Yacht — S2 - 11.0 [ 1982 year ]. Sailing Boat for 18 000 $

Video: Boyd Varty: What I learned from Nelson Mandela

1. Verhit oond tot 350 ° F. Rok standaard 12-beker muffin pan met bakpapier spuit. Verwyder kors van die brood en sny in ½ "blokkies om 3¾ koppies (sowat 7 miljoen onse) kry. Hou eenkant. Reserve oorblywende brood vir `n ander gebruik. Pat gebraai paprika droë, verwyder enige saad, en dobbelstene. Hou eenkant.
2. HEAT medium pan bedek met olyfolie spuit oor medium-hoë hitte. ui voeg by en kook tot goudbruin, sowat 4 minute. spinasie voeg en kook, roer, totdat verlep, sowat 1 minuut. Laat afkoel.
3. Klits saam eiers, eierwitte, melk, mosterd (indien gebruik), en ¼ teelepel elk sout en swartpeper in `n groot bak. Roer kaas, voorbehou rissies, en gaar spinasie mengsel. Liggies vou in broodblokkies en laat staan ​​15 minute.
4. DIVIDE mengsel eweredig onder bereid muffin koppies. Bak totdat opgeblase en stel, 20 tot 25 minute. Laat staan ​​5 minute voor die verwydering van.

VOEDING (Per stuffin) 118 cal, 7 g pro, 14 g koolhidraat, 2 g vesel, 4 g vet, 1,5 g sit vet, 235 mg natrium

Hierdie gereg pare goed met eiers-gestroopte, roer, of sonnige kant na bo.

PREP TYD: 5 minute
TOTAAL: 25 minute
Porties: 4

1 sak (15 oz) gevries gesoute aartappelwiggies (ons gebruik Alexia oond Reds)
2 skakels (3 oz elk) ten volle gaar hoender wors (soos hoender en appel of worst-styl), in skyfies gesny
1 sak (16 oz) gevries gesny soetrissies en uie
2 eetl gekapte platblaarpietersielie of koljander

1. Verhit oond tot 425 ° F, Rangskik aartappels in `n enkele laag op bakplaat bedek met olyfolie spuit. Bak, draai een keer, tot goudbruin aan albei kante, 20 tot 25 minute. Halveer groter aartappels.
2. HEAT groot gietyster-pan bedek met olyfolie spuit oor mediumhigh hitte terwyl aartappels te bak. wors en bruin voeg, roer, ongeveer 3 minute. Oordra aan die bord. Voeg bevrore groente en kook, roer, totdat vloeistof verdamp en groente sag, sowat 4 minute.
3. Voeg wors, aartappels, en pietersielie by koekepan. Geur na smaak. Cook, roer, totdat deurwarm, sowat 2 minute.

VOEDING (Per porsie) 265 cal, 12 g pro, 32 g koolhidraat, 4 g vesel, 10 g vet, 2 g sit vet, 692 mg natrium

Hierdie bevrore produkte-al wenners van ons Skoonste verpakte voedsel Toekennings-simplify jou oggend sonder scrimping op smaak of voeding.

1. Morningstar Plase Ontbyt patties gemaak met organiese Soy
Nie-GMO vegetariese proteïen kan jy pop in die mikrogolf. Sit voor saam met eiers op `n Engelse muffin.

2. Evol Foods eier aartappel Burrito
All-in-een magnetron ontbyt met smaakvol Cheddar, soetrissies, en salsa. Dit is draagbaar en verrassend lae in natrium.

3. Nature`s Path Organiese Vlas Plus Frozen Wafels
Comfort food met vesel en `n dosis van omega 3-en geen opruim. Bo met jou gunsteling vars vrugte en suiwer esdoringstroop.