Fantastiese vrugte resepte: nuwe idees vir aarbeie

Sappige, hemelse geurige, en rooi al die pad deur- dit is die tekens van `n aarbei opgetel op sy hoogtepunt. En wat jy sien-en ruik-is wat jy kry: Hierdie vrug nie voortgaan om ryp te word na die oes. Kies diep gekleurde korrels en vermy pap kinders. Oorweeg die koop van organiese: Aarbeie behou `n hoë vlak van residu.

Chill geheel, ongewaste bessies in `n enkele laag, losweg gedek. Net voor die gebruik van, spoel liggies in `n bak koue water (nie hulle hardloop onder die kraan) en droog op kombuispapier (nat bessies bederf vinniger). Dan, geniet dit! Aarbeie is ryk in antioksidante en ounce vir ons, het meer vitamien C as lemoene. Probeer hulle in hierdie sewe heerlike resepte

Strawberry Parfaits

• Sny 1 lb aarbeie in kwarte en verdeel die helfte onder 4 bril.
• Verdeel 1 koppie laevet vanielje jogurt en 3 eetlepels muesli graan eweredig onder bril.
• Herhaal met die res van bessies en addisionele 1 koppie jogurt en 3 eetlepels muesli. Top met gesnyde bessies.

VOEDING (per porsie) 169 cal, 7 g pro, 32 g koolhidraat, 3 g vesel, 2,5 g vet, 1 g sit vet, 92 mg natrium

Strawberry Hoenderslaai

• Klits 2 eetl olyfolie en 1 eetlepel asyn in medium bak.
• Voeg 3/4 lb in blokkies gesny gaar hoenderborsies, 2 koppies kwarte aarbeie, 1 koppie tender bronkors blare, en 1/8 teelepel elk sout en peper. Meng liggies. Genoeg vir 4 mense.

VOEDING (per porsie) 228 cal, 27 g pro, 7 g koolhidraat, 2 g vesel, 10 g vet, 2 g sit vet, 286 mg natrium

Strawberry-kaas Tosti

• Roer 2 koppies gekapte aarbeie met 7 eetl verminderde-vet roomkaas, 3 eetlepels suurroom, 1 eetlepel gekapte vars basiliekruid, en 1/8 teelepel elk sout en peper.
• Verdeel mengsel eweredig onder 12 geroosterde baguette snye en top elk met `n basiliekruid blare.

VOEDING (per roosterbrood) 92 cal, 3 g pro, 13 g koolhidraat, 0 g vesel, 3 g vet, 1,5 g sit vet, 228 mg natrium

Strawberry-Banana Smoothies

• Meng saam 1 koppie gehalveer aarbeie, 1 klein gesny piesang, 1 koppie ysblokkies, 1/2 koppie 1% melk en 2 teelepel agave nektar of heuning tot glad.
• Gooi in 2 verkoel bril en bo elk met `n aarbei.

VOEDING (per porsie) 124 cal, 3 g pro, 27 g koolhidraat, 3 g vesel, 1.5 g vet, 0,5 g sit vet, 33 mg natrium

Strawberry Karringmelk Pancakes

• Klits 1 koppie all-purpose meel, 1 teelepel koeksoda, 1/2 teelepel elk sout en suiker, 1 koppie laevet karringmelk en 1 teelepel vanielje-ekstrak.
• Hitte liggies gesmeerde kleefvrye roosterkoek of pan. Skep `n skrale 1/3 koppie beslag op warm oppervlak in groepe van 3 en kook sowat 1 minuut.
• Strooi ongeveer 1 eetlepel gekapte aarbeie een ach pannekoek en flip met spatel. Kook tot goudbruin aan onderkant, sowat 1 minuut langer.
• Sit voor saam met esdoringstroop. Maak 12.

VOEDING (per pannekoek) 51 cal, 2 g pro, 10 g koolhidraat, 0,5 g vesel, 0,5 g vet, 0 g sit vet, 224 mg natrium

Gebraaide Aarbeie met Balsamiese, Black Pepper, en Basil

• Hitte braaikuiken. Sit 2 koppies kwarte aarbeie op gesmeerde,-foelie gevoer vlak bak pan.
• Twis aarbeie 6 "van die hitte tot effens verkoolde en sappige, sowat 4 minute.
• Giet in n boog en gooi met 2 teelepel elk suiker en balsemiekasyn. Seisoen met peper na smaak.
• Dien op klappers met bok kaas en basiliekruid blare. Maak 1 koppie.

VOEDING (per serving- 2 eetl) 19 cal, 0,5 g pro, 5 g koolhidraat, 1 g vesel, 0 g vet, 0 g sit vet, 1 mg natrium

Strawberry Salsa

• Kombineer 1 1/2 koppies gekapte aarbeie, 2 eetl gekapte koljander, 1 1/2 eetlepel vars lemmetjiesap, 1 eetlepel gekapte jalapeno, 2 teelepel fyngekapte sjalot, en 1/2 teelepel agave nektar. Maak 1 1/2 koppies.

VOEDING (per 1/4 koppie) 17 cal, 0,5 g pro, 4 g koolhidraat, 1 g vesel, 0 g vet, 0 g sit vet, 1 mg natrium

Sien vrugte en groente om organiese koop

Kry meer heerlike aarbei resepte