7 Classic Ontbyt verander in smoothies

...Probeer `n eierwit proteïen Smoothie

Die gedroogde eierwitte in hierdie smoothie verskaf al die proteïen van eiers met geeneen van die kombuis.

1 c amandel melk
2 eetl eierwit proteïen poeier (of gedroogde eierwitte)
1 piesang
1 eetlepel natuurlike grondboontjiebotter
Handjievol ysblokkies

ADD al die bestanddele om blender en puree tot glad.

VOEDING (Per porsie) 310 cal, 18 g pro, 38 g koolhidraat, 5 g vesel, 22 g suiker, 11 g vet, 2 g sit vet, 394 mg natrium

...Probeer `n Apple-Kaneel Oats Smoothie

Hierdie mengsel funksies ⅓ van jou daaglikse waarde van hart-gesonde vesel saam met `n dosis van vitamien E-ryk amandel botter.

1 c nie-vet melk
½ k outydse hawer
½ med appel, gesny en ontpit
1 eetlepel amandel botter
1 teelepel esdoringstroop
¼ teelepel kaneel
Handjievol ysblokkies

ADD al die bestanddele om blender en puree tot glad.

VOEDING (Per porsie) 395 cal, 17 g pro, 60 g koolhidraat, 8 g vesel, 28 g suiker, 12 g vet, 1,5 g sit vet, 140 mg natrium

...Probeer `n Bullet Smoothie

Video: UFO Congress Czech - Podhrazska Ilona, Ivana - EBE OLie- CC.- Lecture

Hierdie warm geslaan smoothie is `n blik op nuwerwets koeëlvaste koffie. Dit het kafeïen om paraatheid, gesonde vette hupstoot vir kognitiewe funksie, en proteïen om jou volle te hou.

1 c warm koffie
⅓ c lig geblikte klappermelk
1 eetlepel klapperolie
1 eetlepel amandel botter

ADD al die bestanddele om blender en puree tot glad.

VOEDING (Per porsie) 266 cal, 4 g pro, 7 g koolhidraat, 2 g vesel, 3 g suiker, 26 g vet, 16 g sit vet, 65 mg natrium

...Probeer `n piesang pannekoek Smoothie

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Amandel meel draai hierdie mengsel in `n hoë-proteïen, meer-vulling alternatief vir pannekoek.

1 c nie-vet melk
½ piesang
¼ k amandel meel
1 eetlepel koringkiem
½ eetl esdoringstroop
¼ teelepel kaneel

ADD al die bestanddele om blender en puree tot glad.

VOEDING (Per porsie) 350 cal, 17 g pro, 42 g koolhidraat, 6 g vesel, 28 g suiker, 15 g vet, 1,5 g sit vet, 115 mg natrium

...Probeer `n Ruby Red Smoothie

Te danke aan Griekse jogurt, hierdie smoothie pakke meer proteïen as `n all-vrugte ontbyt, wat op `n afstand hou bloedsuiker stabiel en drange.

1 med pomelo, geskil en ontpit
½ k bevrore aarbeie
½ piesang
½ k nie-vet Griekse jogurt
½ k lemoensap

ADD al die bestanddele om blender en puree tot glad.

VOEDING (Per porsie) 298 cal, 14 g pro, 64 g koolhidraat, 7 g vesel, 42 g suiker, 1 g vet, 0 g sit vet, 46 mg natrium

...Probeer `n Blueberry Muffin Smoothie

Met die helfte van die kalorieë en twee keer die vesel van `n ys muffin, hierdie gemengde ontbyt is `n no-brainer.

¾ c nie-vet melk
⅓ c bevrore bloubessies
½ piesang
¼ k outydse hawer
1 teelepel heuning
¼ teelepel kaneel

ADD al die bestanddele om blender en puree tot glad.

VOEDING (Per porsie) 242 cal, 10 g pro, 49 g koolhidraat, 6 g vesel, 26 g suiker, 1.5 g vet, 0 g sit vet, 79 mg natrium

...Probeer `n Kaneel Swirl Smoothie

Hierdie geur gepak smoothie bevredig jou behoefte vir soet sonder die suiker stormloop, te danke aan proteïenryke Griekse jogurt en bloedsuiker te stabiliseer kaneel.

1 c amandel melk
¼ k outydse hawer
½ bevrore piesang
⅓ c plain nie-vet Griekse jogurt
½ eetl esdoringstroop
¼ teelepel vanielje-ekstrak
¼ teelepel kaneel
3 of 4 ysblokkies

ADD al die bestanddele om blender en puree tot glad.

VOEDING (Per porsie) 261 cal, 12 g pro, 45 g koolhidraat, 4 g vesel, 24 g suiker, 4 g vet, 0 g sit vet, 177 mg natrium