7 Weird redes om op te gee suiker

Video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)

Suiker was altyd bedoel om `n verrassing, `n beloning wees. "Die laaste keer wat ek nagegaan, verjaardagkoek was vir verjaarsdae, en verjaarsdae kom een ​​maal per jaar," sê endokrinoloog Robert Lustig, besturende direkteur, die skrywer van Vet Kans: Klop die kans op suiker, verwerkte voedsel, vetsug, en siekte. Maar bygevoeg suiker infiltreer die kosvoorraad, en ons praat nie net koeldrank hier. Kos vervaardigers pomp oortollige suiker in `n verskeidenheid van voedsel-selfs "Health Foods" -creating katastrofiese gesondheid resultate. Hier is waar hierdie tipe sneaky huide suiker, saam met hierdie verbasend suiker newe-effekte.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

# 1 Jy oordosering op dit.
Die feite: Amerikaners sluk `n yslike 13% van hul daaglikse kalorieë uit meer suiker. Wat bydra tot ongeveer 130 pond per jaar. Breek dit af na die daaglikse vlak, en ons is weg oor die limiet, Downing die ekwivalent van 22 teelepels meer suiker per dag. Volgens die American Heart Association, vroue moet maksimum uit by die ekwivalent van 6 teelepels meer suiker daily- mans moet ophou om 9.

Ons kan nie heeltemal blameer die fast-food industrie, óf. In `n onlangse Nasionale Gesondheid en Voeding-eksamen Survey verslag het bevind die meerderheid van toegevoegde suiker inname-67% -occurred by die huis. (Sien die realistiese maniere een familie beperk hul suikerinname.)

Waar suiker skuil: Slaaisouse kan nie soet smaak, maar die voedselindustrie voeg dikwels suiker tot `n lae-vet weergawes vir hulle meer aanvaarbaar te maak. Probeer asyn en olyfolie in plaas. Terwyl inkopies doen, kyk vir handelsmerke soos Organicville wat gemaak word met geen toegevoegde suiker.

# 2 Dit truuks jou brein.
Die feite: Eet van te veel suiker kan die fruktose gevind in suiker en `n hoë-fruktose koring stroop om jou honger hormone stuur in `n tailspin. Die hormonale boodskappe wat jou brein jy vol is vertel nie behoorlik veroorsaak, tricking jou stelsel om te dink jy nie geëet het Dr. Lustig verduidelik.

Waar suiker skuil: Verbasend, in brood-en nie net witbrood, óf. Multigrain en volgraan bevat oor die algemeen ongeveer 2 gram suiker per skyfie. (Hoeveel suiker is jy regtig eet? Vind uit met hierdie skokkende lys van 20 algemene voedselsoorte.)

# 3 Dit versnel veroudering.
Die feite: "Sugar is `n primêre bydraer tot die veroudering proses," het dr Lustic verduidelik. Hy sê fruktose, die soet molekule in suiker, is sewe keer sterker as die glukose gedeelte van suiker, die vorming van suurstof radikale, wat lei tot hoër pryse van sel skade en dood, en by te dra tot chroniese siektes soos tipe 2-diabetes en hartsiektes. Dit versnel langs die veroudering proses in die algemeen. (Slow die tekens van veroudering met 8 Foods vir jonger-soek vel.)

Waar suiker skuil: Jy sal nie raai nie, maar het bygevoeg suiker skuil in die meeste tamatie souse. "Die probleem is dat die Instituut van Medisyne, Verenigde State se Departement van Landbou, en Food and Drug Administration weier om `n lys van `n Dietary Reference Intake-maksimum-vir suiker verbruik," sê dr Lustig. "Dit gee die voedselindustrie lisensie om enige bedrag in enige kos wat hulle wil sit. Met geen Daily aanbevole inname, kan jy nie weet of jy oor die top is."

# 4 Dit "bruin" jou weefsel.
Die feite: Op `n manier, ons "roes" as ons ouer word. Oksidatiewe stres draai ons weefsel bruin- dit staan ​​bekend as die Maillard reaksie. Kronies overindulging in oormaat suiker sal die bespoediging van die verbruining proses.

Waar suiker skuil: Dit is in die meeste verwerkte voedsel. Van die beraamde 600,000 kommersiële voedselprodukte bevat sowat 80% meer suiker, sê dr Lustig. Natron, sappe, en nageregte rekening vir slegs sowat die helfte van diegene, so dit om te kook van nuuts af kan jou help om `n greep op jou inname kry.

Sien drie meer verbasend redes om die remme slaan op jou suikerinname met 7 Verrassende Redes opgee suiker.