Is jy verslaaf aan suiker?

As jy soos baie mense, die meeste nagte na ete, kry jy `n drang na `n ietsie soet. Maar `n chroniese soet tand - `n toenemende probleem vir die Amerikaners, wat gekondisioneer om suiker koester as gevolg van konstante blootstelling van verwerkte voedsel - is nie net sleg vir jou tande of jou taille. Meer en meer navorsing skakels oormatige inname suiker tot ernstige gesondheidskwessies, insluitend tipe 2-diabetes, bloeddruk, beroerte, en demensie.

Video: Chrizaan - Verslaaf Aan Jou

So hoeveel suiker is te veel suiker? Die bedrag van jou liggaam kan metaboliseer is effens anders vir almal, maar die American Heart Association beveel nie meer as 6 teelepels suiker per dag vir vroue - minder as die bedrag van suiker in `n enkele 12-ounce kan van nie-dieet koeldrank - en nie meer as 9 teelepels per dag vir mans. A 2009 opname deur die American Heart Association het bevind dat volwasse Amerikaners verbruik `n gemiddeld van 22 teelepels suiker per dag, meestal uit koeldrank. Jy kan die aantal teelepels suiker jy kry per porsie van `n spesifieke kos of drank te bereken deur die aantal suiker gram in een dien as wat op voedingswaarde etiket van die produk en verdeel dit deur vier.

Video: Gesonde Seks Quickie - Hoekom raak mans verslaaf aan porn?

Gewoonte A Sweet `Drug "

Sodra jy in die gewoonte van die eet van te veel suiker, word dit al hoe moeiliker om op te hou. "Sugar verslawing is `n ware verskynsel," sê Nicole Avena, PhD, `n kos verslawing navorser en assistent-professor van neurowetenskap aan die Princeton Universiteit. "Navorsing toon dat veranderinge aan die brein chemikalieë na suiker verbruik is soortgelyk aan veranderinge gesien nadat dwelmgebruik, en voortdurend ooreet suiker lei tot verslawing en vetsug." Soet kosse en drankies aktiveer die "beloning" sentrums van die brein, wat lei tot meer drange vir die soet dinge.

Die probleem is nie beperk tot natuurlik soet snacks soos lekkergoed en koeldrank - dis ook die suiker bygevoeg verwerkte voedsel wat nie eens doen smaak soet, soos tamatiesous en slaaisous, en ook dié wat binne wit styselkos soos pasta en brood.

So hoe weet jy as jou hunkering na lekkers is skadeloos, of as jy in beslag `n ongesonde - en moontlik verslawend - vlak van suiker?

Het jy `n probleem met suiker?

Jacob Teitelbaum, besturende direkteur, die skrywer van Klits NOU Sugar Addiction!, is `n internis wat suiker verslawing bestudeer en het vier soorte suiker verslaafdes geïdentifiseer:

• Mense wat voortdurend moeg en draai na suiker vir `n energie-hupstoot
• Mense wat baie geïrriteerd wanneer hulle gaan sonder om te eet vir te lank en draai na suiker vir `n vinnige hap
• Mense wat voortdurend smag " `n bietjie iets soet"
• Mense met hormonale wanbalanse wat draai om suiker as `n manier om hul bui hupstoot

"Voortdurende angstigheid, moegheid, en konstante suiker cravings is almal tekens van `n verslawing," sê dr Teitelbaum. "Daar is niemand bedrag van daaglikse suiker wat is `n teken van suiker verslawing, dit hang alles af van die vraag of `n persoon voel swak en toon die simptome van die vier tipes suiker verslaafdes. Op daardie punt, is dit tyd om uit te vind jou tipe verslawing en hoe jy dit kan hanteer. "

As jy voortdurend draai om suiker vir `n energie-hupstoot of drang `n soet verrassing, Teitelbaum sê jy kan gewoonlik behandel jou verslawing deur die drink meer water, eet `n meer gebalanseerde dieet, die uitskakeling van soda, en slaap nog baie meer. Sommige verslaafdes is veroorsaak deur stres, so die identifisering en uitskakeling van die bron van jou stres is die sleutel. As jy ly as gevolg van `n hormonale wanbalans, wil jy dalk om jou dokter te praat oor hormoonterapie of aanvullings.