10 Vreemd effektiewe gewigsverlies wenke wat gerugsteun deur die wetenskap

Kyk jouself eet kan `n onaangename ervaring wees, en dit sal beslis kry jy jou keuses te heroorweeg. So, ja, hang `n spieël in jou eetkamer, en wanneer jy uitgaan, kyk of die gasvrou jy kan sit in die voorkant van jou nadenke. Navorsing toon dat mense wat in die voorkant van `n spieël eet geniet gemorskos minder en as gevolg daarvan, eet minder van dit. Daar is egter mense wat na `n gesonde maaltyd sit eintlik voel beter oor hulself-plus hulle het meer genot uit hul groente. Die navorsers uitvind jou besinning hou julle verantwoordelik vir jou keuses en gesonde keuses vonk positiewe emosies.

A netjies huis vergemaklik stres, en `n skoon kombuis help sny kalorieë, dit lyk. Spandeer net 10 minute in `n deurmekaar, ongeorganiseerd kombuis gemaak vrywilligers meer geneig om te bereik vir ongesonde snacks soos koekies, volgens `n studie in Omgewing en gedrag. Hulle het geëet ongeveer 100 meer kalorieë-alles-rommel in vergelyking met mense in `n netjiese kombuis (wat meer geneig om wortels te kies om Nosh op was).

Wetenskaplikes het bevind dat om te grawe uit dollars om `n te kry candy bar of `n sak van skyfies mag gee jy genoeg om die aankoop te heroorweeg breek. Die pyn van afskeid met kontant stop baie impulsiewe koek en koekies aankope, volgens `n studie van die winkel gedrag. Nog `n truuk by die kruidenierswinkel is om die kleiner kar kies: Hierdie navorsers het ook opgemerk mense gemaak meer impulsiewe aankope wanneer stoot om `n groter mandjie nie.

Met sagte beligting, stres smelt weg, gesprek kry interessante en bui verbeter. O ja, en jy eet minder, volgens navorsing gepubliseer in sielkundige verslae. In die studie, deelnemers wat in dimmer beligting geëet geniet hul maaltye meer, het langer geneem om te eet, en verbruik 18% minder kalorieë as mense wat onder helder ligte sit. Klik op die dimmer om minder te eet terwyl jy geniet jou ete meer.

Net `n whiff van peperment help beheer drange en emosionele eet, volgens navorsing gepubliseer in die joernaal eetlus. In die studie, mense wat peperment snuif elke 2 uur voel minder honger, meer gefokus, en verteer 2800 minder kalorieë per week as nie-sniffers. Peppermint nie jou koppie tee? (Ha.) `N soortgelyke studie in die Verenigde Koninkryk het die dieselfde effek wanneer mense geklee in `n-vanielje geurige kol. Hulle verloor £ 5 in `n maand en voel meer in beheer van hul dieet as mense wat nie die kol het dra. Probeer `n paar geurige vanielje of peperment kerse in die eetkamer en / of kombuis.

Hierdie een werk vir vroue, nie soseer vir die ouens. Volgens navorsing in die Tydskrif vir Toegepaste Sosiale Sielkunde, vroue is geneig om minder te bestel en af ​​te haal by hul kos meer as in die geselskap van `n man. Maar mans geneig om te bestel meer as 200 meer kalorieë (¿quien es mas macho?) Wanneer eetkamer met vroue as met ander mans. In `n ander studie wat onlangs in Evolusionêre sielkundige Wetenskap, die nuus gekry het erger vir mans. Mans eetkamer met ten minste een vrou op `n all-jy-kan-eet buffet eet twee keer soveel as manne wat saam met ander ouens het geëet. Daar is twee lesse daar vir mans: Vermy al-jy-kan-eet buffet en ophou probeer om te beïndruk dames deur jouself `n menslike vullis blik.

Skinny is as maer doen-of iets soos dit: Stilletjies versoek om `n tafel in die artikel word bedien deur die dunste diens persoon. In `n onlangse studie van 497 gaste in 60 restaurante het bevind dat mense bedien deur kelners met `n hoër LMI is vier keer meer geneig om te bestel dessert hulle ook drink 17% meer drank. As daar is geen grasieuse manier om `n kelner versoek sonder om aanstoot, het die navorsers beveel aan besluit wat om te bestel, hoeveel jy van plan is om te drink, en besluit om nagereg te slaan voor jy by die restaurant.

Wit pasta in `n wit room sous op `n wit bord gelyk `n overstuffed jy: `n Studie in die Journal of Consumer Research, het bevind dat mense uit te oefen beter beheer oor porsiegrootte wanneer kos in teenstelling met die kleur van die bord. `N eenvoudige oplossing: Nog `n studie in die International Journal of Obesity het bevind dat net af eet `n bord met `n blou rand gelei gaste om hul porsies sien om groter wees.

kyk, eet in die voorkant van die TV is onverstandig, maar ons almal doen dit. So slaan jy die snacks vir komedies of geselsprogramme, en sit die chips weg wanneer jy aksie of traan-trekkers kyk na, dui die bevindinge van `n studie gepubliseer in die Archives of Internal Medicine. Mense scarfed twee keer soveel peuselkos terwyl jy Die eiland dan het hulle terwyl jy die geselsprogram Charlie Rose. By die films, kykers van hartseer films geëet 28-55% meer gesmeerde springmielies as mense wat komedies gekyk.

`N Lang, elegante vurk of lepel sal stadig jy neer en jou help om meer genot optel van jou maaltyd. (Dieselfde geld vir `n lang eetstokkies versus kort eetstokkies.) `N Taiwanese studie in sielkundige verslae bevind dat, uitgesoekte genoeg, kort eetgerei gemaak vrywilligers voel die behoefte om graaf in meer kos. Mense met behulp van meer eetgerei berig geniet hul kos meer, en hulle het meer tyd tussen byt en eet minder.