Jou maklik porsiegrootte gids

Maak jou maaltyd te slaag die gedeelte-grootte toets? Selfs as jy `n poging om op te hou eet wanneer jy vol is nie, kan jy nog steeds ooreet bloot omdat jy jouself bedien te veel kos. Navorsers aan die Universiteit van Nieu-Suid-Wallis het bevind dat selfs wanneer studie deelnemers gegee is `n les in gedagte hou eet-neersit die vurk toe tevrede, of daar kos gelaat op die plaat-toe gedien n groot gedeelte van macaroni met tamatiesous , het hulle geëet 69 kalorieë meer as diegene wat kleiner porsies bedien en nie ontvang het nie bewus eet opleiding.

Die sleutel tot die behoud van jou oë van groeiende groter as jou maag? Moenie jou bord oorlaai nie. Bonnie Taub-Dix, RD, skrywer van Lees dit voordat jy eet dit en `n gewigsverlies kenner in New York, breek die aanbevole porsiegroottes van gemeenskaplike kos.