Bou `n beter liggaam beeld in vyf maklike stappe

Die Nasionale eetversteurings Association het `n boodskap: Wees gemaklik in jou gene. "Ek dink dit is `n groot slagspreuk, want dit beklemtoon dat so baie van ons liggaam vorm word toegeskryf aan genetika en ons is geneig om te vergeet dat," sê Sari Fyn Shepphird, PhD, `n Los Angeles kliniese sielkundige wat spesialiseer in die eet van liggaamsbeeld versteurings, en sport en prestasie sielkunde.

As ons kyk in die spieël, die meeste van ons fokus meer op wat ons nie graag oor ons vorm, of dit is ons groot dye of klein borste. "Met verloop van tyd, kom ons by liggame as ornamentele eerder as instrumenteel sien," sê dr Shepphird. "Ons sien ons liggame as iets te kyk na eerder as gebruik en waardeer."

Ons hou onsself tot die vroue sien ons op in tydskrifte en op televisie, films, en advertensieborde, en die ontwikkeling van `n negatiewe selfbeeld wanneer ons nie kan vergelyk. Die media beeld die ideale vrou as die supermodel, maak dit moeiliker vir ons om `n liggaam wat nie so volmaak waardeer, sê Shepphird. So konsentreer ons ons pogings op gewigsverlies en ons liggaamsbeeld verwys na sukses op die skaal.

Video: Section 10

Die bou van `n beter selfbeeld

Video: Francois van Coke - Ek Weet Nie Ft. Arno Carstens (Official)

Jy kan leer om jou liggaam te omhels net soos jy is. Hier is hoe:

Dink positief. As jy kyk in die spieël en raas jouself, sal jy `n negatiewe selfbeeld het. Draai jou negatiewe in positiewe. In plaas daarvan om te sê: "Ek is oorgewig," trots jouself op `n paar klein gewigsverlies bereik het. Eerder as om te konsentreer op wat na `n ander 25 pond te verloor, wees bly dat jy verloor het drie pond en is na `n goeie begin. Weet dat jy addisionele gewigsverlies kan bereik in die tyd. As jy nie daarvan hou jou pap arms, fokus plaas op hoe jy kan en sal hulle verbeter met oefening. Dink aan oplossings (die positiewe) eerder as probleme (die negatiewe.)

Video: Young Love: Audition Show / Engagement Ceremony / Visit by Janet`s Mom and Jimmy`s Dad

Maak `n "nice" lys. Skryf 10 dinge wat jy graag oor jouself. Elke dag, sê vyf van hulle om jouself wanneer jy wakker word, Shepphird stel. As jy dit verander het, sal jy meer aandag te skenk aan wat jy sê en nie net doen dit uit die hoof. Maak seker dat ten minste `n paar van die items op jou lys nie verwant is aan jou voorkoms.

Moenie jouself met ander vergelyk. "Daar is altyd iets aan iemand wat ons laat voel onseker of minder aantreklik wees," sê Shepphird. "Onsself voortdurend vergelyk met ander maak ons ​​voel soos ons nie meet up. Sluit die vergelykings en jy sal beter voel oor jouself in die lang termyn. "

Wees goed vir jouself. Jy is waarskynlik veel harder op jouself as jy op jou familie en vriende. As jy jouself behandel soos jy doen jou vriende en familie, sal jy graag jouself beter. "Wees sag en buigsaam met jouself," sê Shepphird. "Dit is goed om `n geleentheid te behandel het." Hou aktiewe en luister na wat jou liggaam is wat jy vertel.

Trek jou beste. Moenie klere wat te groot om jou weight- verberg hulle dikwels meer aandag te vestig op jou grootte, as doen klere wat te styf is is dra. Dra wat jy die meeste gemaklik in en wat die beste vir jou liggaam tipe. As jy voel dat jy goed is in wat jy dra kyk, sal jy beter voel oor jouself.

Met `n bietjie houding aanpassing, kan jy die bevordering van jou selfbeeld en vier jou unieke eienskappe.