Eetkamer-out dilemma

Na die eet van `n groot ete by `n restaurant, het ek altyd voel ongemaklik opgestopte (dit maak nie saak wat ek bestel - dit kan `n slaai of `n steak wees). Wat is jou raad?

Ek is nie verbaas nie. Restaurant gedeeltes het aansienlik gegroei oor die afgelope paar jaar. Probeer hierdie tegniek die volgende keer wat jy eet uit: Wanneer jy klaar is sowat die helfte van die kos op jou bord, neem `n lang pouse. Ophou eet vir sowat vyf minute (gesels plaas) en gee jou liggaam `n oomblik om te besluit of dit is nog steeds honger. Dit kan tot 20 minute vir ons mae te begin registreer volheid, so dit is die beste om stadiger voordat jy gestop is. As jy na die vyf-minuut pouse jy besluit jy nog steeds nie tevrede is nie, dit is goed om `n bietjie meer eet - ten minste sal jy kies om dit te doen uit honger eerder as gewoonte.

Lees meer wenke en QAS van gesonde eetgewoontes deskundige Joy Bauer.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.