5 Wenke om te bly op jou dieet op `n sosiale geleentheid

Probeer om jou dieet plan sync met jou sosiale en professionele kalender kan wees soos die vermenging van olie en water - `n frustrerende, indien nie onmoontlik nie, poging. `N gala-geleentheid, `n voorsiening mixer, `n kerk aandete - vroeër of later word dit duidelik waarom die pond steek om in plaas van smelt weg.

Jy kan porsiegroottes en kalorieë te beheer wanneer jy maak jou eie kos. Maar gee `n kamer met `n buffet tafel, `n oop kroeg, en sirkuleer bak van-spek toegedraai garnale, en wie kan track hou?

Sal drink ontspoor Jou Dieet?

Met `n goeie plan van aanval, kan jy geniet hierdie gebeure en nog in die gesig staar jou kos log of skaal met `n skoon gewete.

Video: HOW TO MAINTAIN BRAIDS WITH NATURAL HAIR (1) STYLES - ISRAEL

5 Wenke vir Vashou aan jou dieet by `n sosiale geleentheid

Video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1

Hier is die beste maniere om te bly op jou dieet, maak nie saak die geval:

1. kom nooit honger. Honger sal jou los te verswak. Die beste benadering is om te eet voor jy gaan, soos `n snack of mini-maaltyd dis lig, vul, en `n gesonde. "Neem die rand van jou eetlus deur die eet van `n stukkie van die vrugte, `n lae-vet jogurt, sop, of `n slaai voor die huis verlaat," beveel Molly Gee, RD, MEd, `n dieetkundige by Baylor College of Medicine in Houston.
2. Wees beleefd, maar ferm, toe draai af kos. "In die eerste sê `dankie` en dan sê:" nie nou nie, miskien later, `of wat ook al blyk te gepas wees, "sê Gee. As jy nie seker is jy weet hoe om beleefd draai versigtig gekies goodies jou gasvrou, doen `n paar rolspel met `n betroubare vriend, kollega, of die spieël.
3. Vermy die versoeking. Wanneer jy die eerste keer `n kamer te betree, neem kennis van waar die buffet tafel, bar, en nagereg tafel is - en dit te vermy. "Buite sig, uit die hart is belangrik in hierdie situasie," sê Gee. Selfs as jy iets lekker op plaat `n pal ons kyk, sal jy het om te navigeer in die kamer om dit te kry - gee jou tyd om te heroorweeg.
4. Nooi `n gesonde dieet datum. Woon jou spesiale gebeurtenis met iemand wat jou kan ondersteun in jou dieet. "Nooi iemand wat sal versterk en op te beur jy op as jy gesonder keuses te maak," sê Gee. Aanloklik soos dit mag wees om `n pal wat jy haar slaai in ruil vir jou rol en nagereg sal gee nooi, Gee waarsku teen hierdie benadering: "Dit is nie lekker om voor te stel dat iemand anders geword het van die oor-indulger namens jou."
5. Bestuur jou algehele kalender. Vir sommige mense, eet gebeure blyk te stapel soos motors in spitsverkeer. Gee beklemtoon dat jy beheer oor al hierdie dinge het - nie net wat gebeure wat jy bywoon, maar wat jy doen by die gebeure en wat jy doen in jou nie-gebeurtenis tyd. "Fokus op die gebeure en aktiwiteite rondom kos en oefening wat jy kan beheer," Gee beveel. Skedule in die dieet-vriendelike oomblikke vir gesonde eetgewoontes en oefening wat jy nodig het.

Bo alles, hou jou uitstappie eet in perspektief. " `N Mens eet gebeurtenis sal nie tot niet te maak jou gesondheid. Dit is belangriker om jou eetgewoontes en oefening gewoontes oorweeg op die meeste dae, "sê Gee. "Die sleutel is om te erken dat jy `n keuse om `n paar ekstra [kalorieë] by hierdie eetgewoontes gebeurtenis insluit. Doen dit en gaan terug na jou gewone gesonde leefstyl daarna sonder dat las van skuld. "

Video: SCP-1461 House of the Worm | Euclid | Church of the Broken God / humanoid / building SCP

Smart strategieë weens wanbesteding oor naweke

Wetende dat jy beheer oor jou dieet is belangrik- selfs by `n sosiale geleentheid, bly jy die meester van jou eetplan. Onthou net dat dit wat jy eet voor jy gaan - en wie jy nooi om saam met julle - die verskil tussen `n dieet-vriendelike ervaring en dieet ramp kon maak.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Weight Centre.