Hoe vinnig moet ek gewig verloor?

Ek is net die begin van `n nuwe dieet, en ek is gretig om vinnig gewig te verloor. Is dit moontlik om gewig te vinnig verloor, en is dit gevaarlik?

Daar is `n paar mediese risiko`s wat verband hou met `n vinnige gewigsverlies. Verlies van meer as 2 of 3 pond per week inhou sommige gevaar van negatiewe gevolge vir die gesondheid, insluitend elektrolietwanbalans - `n potensieel lewensgevaarlike toestand.

Nog `n algemene gevaar van vinnige gewigsverlies is dat mense dikwels gebruik onveilige metodes om dit te bereik, soos hulle honger of die uitskakeling van verskeie noodsaaklike voedingstowwe. Ons het al gesien te veel van hierdie belaglike foefies misluk. Onthou die kool sop dieet?

Hierdie dieet is ongesond om mee te begin, maar mense dikwels kombineer hulle met gevaarlike oor-die-toonbank gewigsverlies produkte wat byna belowe magiese resultate. Die bemarking agter hierdie produkte is groot, maar die wetenskap om hul veiligheid te verseker en doeltreffendheid word dikwels ontbreek, ten spyte van aansprake die vervaardigers.

Navorsing te vergelyk vinnige aanvanklike gewigsverlies met stadiger, bestendiger gewigsverlies toon dat oor die lang termyn meer mense wat vinnig gewig verloor, of wat aanvanklik verloor groot hoeveelhede gewig, was geneig om die gewig vinniger te herwin. Na `n jaar, mense wat vinnig verloor uiteindelik beland in ongeveer dieselfde plek as die een wat `n meer geleidelike benadering het.

Veilige, doeltreffende gewigsverlies behels die maak van klein, volhoubare veranderinge in dieet en redelike hoeveelhede van fisiese aktiwiteit toe te voeg tot jou dag. Fokus op realistiese gedeelte beheer en gesonde kos keuses, en werk in die rigting van 10,000 stappe per dag. Ook, probeer om te identifiseer en aan te spreek enige emosionele en situasionele snellers wat gooi jy af dop, sodat jy kan om die lewe se uitdagings aan te pas sonder om te eet of ander ongesonde gewoontes.

Hoekom honger te lei en te ontneem jouself op die pad na die eindstreep? Stadig maar seker regtig wen die wedloop.