103 Pounds verloor: Amy Jo elimineer gemorskos en koeldrank

naam: Amy Jo Ambrose

ouderdom: 34

plek: Racine, Wisconsin

voor: 263 lbs.

na: 160 lbs.
Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

Ek het op `n werk sagtebal span en gehaat hoe hard rondhardloop by die praktyk en die spel was.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het begin in September van 2011.By Halloween, ek was af 44 pond.

Hoe het jy begin?

Ek sny uit al kitskos, gemorskos en soda.I begin werk uit vyf dae `n week.

Wat was jou grootste uitdaging?

Dit vind van die tyd om uit te werk met `n reeds besige schedule.I het ook spinale fusie operasie in Maart van 2012, so word langs die kantlyn vir `n paar maande van wat was baie moeilik.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Nadat ek moes `n operasie om `n gewas te verwyder ek was gereed om op te gee nie, maar ek het geweet hoeveel beter ek is reeds gevoel en geweet dat my energie en welstand net sal verbeter as ek voortgegaan.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Ek upped my loop toe ek `n plato bereik - in plaas van te meld 10 myl per week Ek het begin te meld 25-50.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek neem cardio kring, joga, en Pilates weeklikse asook uitwerk met `n persoonlike afrigter 2-3 keer per week.When tyd en weer permit ek in die buitelug ook op die naweke loop.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ontbyt: `n kombinasie van jogurt, eiers, hawermeel, en bananas.Lunch: maer proteïen, gebakte aartappel en een of ander vorm van calcium.Dinner: `n herhaling van middagete of gluten vrye pasta.

Wat is jou gunsteling gesonde snack / ete?

Springmielies (lug inloer of 94 persent vet gratis mikrogolf), `n sny kaas, of `n handvol amandels.

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Dit is goed om in te gee om so af en toe craving.I voel dit is beter om te hê wat ek wil hê in matigheid as om te waag binging op dit later.

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

Lewe na die gewigsverlies is `n baie meer active.I vind as ek nie `n oefensessie in die sin dat ek kan regtig die verskil in my energie level.I is nog steeds aan te pas by die nuwe my vertel en het dikwels gedoen `n dubbele neem in die kry spieël in ongeloof.

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

Om gewig te verloor is nie `n maklike besluit om make.Ultimately dit moet jou besluit en jou besluit alone.You kan nie toelaat dat iemand anders skuld jy daarin of doen dit vir die verkeerde reason.You nodig het om dit te doen vir jouself en jouself wees only.Just onthou jy is altyd die moeite werd om it.It sal nie maklik wees nie, maar dit is altyd die moeite werd.