7 Dinge wat net iemand wat probeer om gewig te verloor meer as 40 verstaan

08/01 Terry Vine / Getty Images

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Tyd gee selde gunste. OK, wysheid, volwassenheid, en `n gesonde perspektief op wat regtig belangrik-dit is mooi soet. Maar sodanige voordele kom by die koste van `n spoedige metabolisme en spiere. Soos ons ouer word, gewig begin kruip upward- na die ouderdom van 40, is dit nie meer moontlik om slim af deur eenvoudig uit te sny `n paar nageregte en uit te werk intens vir `n paar weke. (A gewigsverlies plan wat doen werk? Rodale se nuwe The Fat Cell Oplossing help vroue lei hulle vetselle om oortollige kalorieë-met vrylating absoluut geen ontneming. Probeer die plan uit vandag gratis)

As jy sukkel om gewig te verloor op jou ouderdom, hier is `n paar fisiese en emosionele uitdagings jy heeltemal verstaan.

Video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC

08/02 JPM / Getty Images
Ek moet gouer begin.

Dit kan `n algemene refrein in vroue van `n sekere ouderdom wees, maar jy kan beter deur Reframing jou doelwitte noudat jy ouer is voel. Verloor gewig minder oor op soek na `n goeie en meer oor die versorging van jou gesondheid.

"Dit is maklik om mollig oor waar jy is om te voel en om jouself te skop vir so lank wag," sê Pamela Smith Finkelman, 66, wat 8 jaar gelede 50 pond verloor en het gehandhaaf haar gewig sedert. "Maar as jy kan aanvaar waar jy op, en dan begin om veranderinge aan jou dieet maak en beweeg meer, sal jy steeds maai die voordele vir die gesondheid. Dit is wat dit is alles oor wanneer jy ouer word."

Marybeth Graf, 52, `n IT-spesialis in Bridgewater, New Jersey, was gewaarsku dat sy gewig moet opstyg voor haar bloeddruk te hoog geklim. "Ek soort van die hand gewys het, en `n jaar en `n half later nodig ek om te gaan op bloeddruk medikasie," sê sy. "Ek is gewaarsku en het dit geïgnoreer. Ek nodig het om te aanvaar dat ek verfrommeld." Maar sedert haar diagnose, het sy 33 pond verloor. (Hierdie 13 mag kos kan help laer bloeddruk natuurlik.)

08/03 B2M Productions / Getty Images
Ek is om gewig te verloor, maar ek ouer op soek!

As jy ouer word, beteken jou vel nie reageer soos dit gebruik word om. Wanneer jy gewig later verloor in die lewe, jou vel kan sag en rimpel, wat dieper lyne in die gesig, wange, of ekstra vel op die arm kan skep. As jy gewig verloor, jy werp ekstra kollageen, maar kollageen help voorkom plooie.

`N Studie van `n identiese tweeling het bevind dat in stelle onder 55, die tweeling met die hoër liggaamsmassa-indeks gekyk ouer. Maar meer as 55, is dat verskynsel omgekeer en die dunner van die twee geneig om meer plooie het.

Om die tol om gewig te verloor neem op jou vel te verminder, bly gehidreer en eet gesonde vette van avokado, klapper, en olierige vis.

Video: Tony Robbins`s Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

08/04 Mike Kemp / Getty Images
Menopouse maak gewigsverlies baie moeiliker.

As die "groot verandering" klop jou hormone uit veeg, begin jy om gewig te stoor in jou maag eerder as jou heupe en dye, en jou metabolisme begin om stadiger, `n nare dubbele whammy. Erger nog, die simptome van menopouse kan erg ontwrig slaap, en dat, studies toon, primes jou liggaam om selfs meer vet te stoor terwyl die verhoging van drange vir ongesonde carbs. Mense wat slaap ontneem probeer om hul energie tekort deur die eet van meer.



Om dié rede, die aanvaarding van die status quo is die sleutel: "My dokter het my vertel dat as ek gaan deur menopouse en nie gewig, ek moet iets reg doen," sê Graf. "Ek probeer tevrede met waar ek is, kyk dat die gewig nie back-up nie kruip, en aanvaar dat ek nodig het om te gaan deur middel van hierdie in die lewe voor die bereiking van my teiken gewig te wees."

08/05 held Images / Getty Images
A strand-gereed liggaam is nie meer die doel te bereik.

Omhels jouself, jou familie, en jou prestasies in die lewe is wat saak meeste op `n sekere ouderdom-die behoefte aan `n buff liggaam vervaag in vergelyking met wat jy bereik het in jou lewe. "As jy dit doen om gewig te verloor," sê Finkelman, "enige klein hoeveelheid gewig help jou gesondheid geweldig. Dit is wat dit is alles oor wanneer jy ouer word. Ek het nie soseer oor hoe ek lyk as wat die energie om te speel met sorg my kleinkinders. "

08/06 Kali Nege LLC / Getty Images
Sny kalorieë alleen gewen "t genoeg wees.

Video: Genius inventions that make the world a better place!

Wanneer jy ouer is, dieet alleen `n probleem, want dit kan lei tot spier en been verlies. Vir die veiligste en mees gesonde benadering, wat jy regtig nodig het om te dieet en oefening te kombineer. `N Studie in die joernaal vetsug bevind dat die kombinasie was die mees doeltreffende manier vir postmenopousale oorgewig vroue om gewig te verloor en die verbetering van hul liggaam samestelling.

Sny uit lekkers, snacks, en verwerkte voedsel terwyl die toevoeging van maer vleis en baie boomryke groen groente sal jou help om volle op minder kos voel. En maak seker dat maak krag opleiding deel van jou weeklikse oefening regimen sodat jy kan spiere wat verhoog bou metabolisme-en beskerm jou bene.

08/07 held Images / Getty Images
Ek moet `n nuwe gewoontes aan `n nuwe my maak.

Een van die moeilikste aspekte van later om gewig te verloor in die lewe sukkel `n leeftyd van minder-as-gesonde eetgewoontes. "Nadat ek gevind dat `n dieet en oefenroetine wat gewerk het, "Finkelman sê," Ek moes streng gewoontes te ontwikkel en nooit toelaat dat up. "Finkelman nodig om `n jaar of twee vir haar nuwe gewoontes aan ingeburgerde geword." As jy struikel of ontspan, die gewig kom gou terug, "het sy sê. om jou gewig te hou van yo-yoing, wat jy nodig het om te verbind tot lewenslange gedrags- en dieetaanpassings en om `n aktiewe lewenstyl, volgens `n hersiening in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging.

08/08 Monkey Business Images / Shutter
Ek het ondersteuning nodig, ondersteuning, ondersteuning.

Suksesvolle verslankers noord van 40 leun swaar op `n ondersteuningsnetwerk. A 2015 studie van oorgewig vroue betree menopouse, gepubliseer in die Journal of Clinical Verpleegkunde, het bevind dat `n ondersteuningsnetwerk gehelp vroue hanteer negatiewe gevoelens, probleme met die oorwinning van struikelblokke om gewig te verloor, en die oorgang na nuwe gewoontes.

Finkelman staatgemaak op Weight Watchers. "Dit beteken die wêreld vir ondersteuningsgroepe het klap vir elke klein prestasie," sê sy. "Jy kan praat oor hoe jy kyk na 2 uur van die werklikheid TV en het `n enkele aartappelskyfie raak nie, en hulle het almal klap. Soms moet jy net mense wat verstaan ​​waarom dit is `n prestasie nodig."

Graf lyk na haar familie vir ondersteuning. Sy en haar susters-in-law noem mekaar gereeld, teks positiewe notas, en mekaar daagliks aan te moedig. Haar dogter, wat onlangs die huis verskuif na die afronding van die kollege, sluit aan by haar in te oefen en voor te berei gesonde maaltye. "Dit is so moeilik om gewig te verloor, nie soos toe ek jonger was en kon maklik af daal tot `n grootte 2," sê sy. "Toe ek `n grootte 14, ek nodig my familie se konstante ondersteuning aan my gemotiveer te hou." (Hier is hoe om gewig te verloor ondersteuning te kry van jou eggenoot.)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Plat maag dieet: Wat `s `n mufa? videoPlat maag dieet: Wat `s `n mufa? video
Hoeveel oefening om gewigsverlies te handhaaf?Hoeveel oefening om gewigsverlies te handhaaf?
N hupstoot te gee gewig te verloor deur te weet wat jou BMRN hupstoot te gee gewig te verloor deur te weet wat jou BMR
Die meeste gewig herwin deur ouer vroue is vetDie meeste gewig herwin deur ouer vroue is vet
Die wetenskap ondersteun manier om die meeste gewig te verloorDie wetenskap ondersteun manier om die meeste gewig te verloor
Gewigsverlies berekeningGewigsverlies berekening
7 Maniere om gewig te verloor wanneer jy weer meer as 607 Maniere om gewig te verloor wanneer jy weer meer as 60
4 Eetgewoontes kan help ouer vroue in stand te hou gewigsverlies4 Eetgewoontes kan help ouer vroue in stand te hou gewigsverlies
Gewigsverlies duet: oefening en dieetGewigsverlies duet: oefening en dieet
Metabolisme en gewigsverliesMetabolisme en gewigsverlies
» » 7 Dinge wat net iemand wat probeer om gewig te verloor meer as 40 verstaan