Probeer hierdie ritueel 15 minute na-ete wat help Italianers gewig te verloor

Wanneer dit kom by die beurtkrag ekstra gewig, wil jy dalk `n voorbeeld van die Italianers te neem. Dis reg: Die land Amerikaners assosieer met spaghetti en frikkadelle kan die geheim van `n verblyf skraal vir die lewe te hou.

Video: Red Tea Detox

Dit is bekend as die Passeggiata, wat beteken dat `n kort afstand suiwer geneem vir plesier, en baie Italianers doen dit meer as een keer `n dag, gewoonlik na etes. Jy sal nie enige iemand geklee in `n pedometer of spandex tydens hierdie lewenswandel vind, al is. In plaas daarvan, sal jy sien hulle geniet die sonlig, vang met bure, of heraansluiting as `n gesin na `n lang dag.

En wanneer dit kom by die gewig te verloor, is dit genie.

Video: Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County

Volgens voorkomingSe nuwe boek The Fat Cell Oplossing-a voorpunt-nuwe plan wat natuurlik retrains jou vet selle om ekstra vry te kalorieë-kry in die gewoonte om `n `n Passeggiata stel die stadium vir gewigsverlies. `N Studie in die joernaal diabetes Care waarby ouer volwassenes `n risiko vir diabetes bevind dat drie 15-minuut loop na etes hul vermoë om bloedsuiker te reguleer vir die volgende 24 uur verbeter. Hierdie paar kort vlakke was ten minste so doeltreffend as `n lang 45 minute se stap geneem tydens die dag. Die gewoonte van die neem van verskeie vlakke kry ook jy en weg van jou lessenaar of bed op en kan stresvlakke te verlaag.

As jy neem jou Passeggiata na ete, kan jy selfs meer voordele maai: Die sagte fisiese aktiwiteit en die dowwe lig voor sononder kan jou liggaam klok lyn met sy wil, help jy slaap beter. Dit is `n eenvoudige manier om vertering te help, demp die postmeal oplewing in insulien, en stimuleer metabolisme-sonder dit ooit gevoel soos "oefening."

Hoe om te begin: In plaas daarvan om die draai op die TV reg na ete, gaan vir `n 15-minuut loop. Na `n paar weke, voeg nog `n stap in die oggend, na middagete, of een of ander tyd in die middag. As jy reeds uitwerk, fantasties! Gebruik jou buite Passeggiata as `n aanvulling tot jou normale roetine. Selfs al is jy reeds pas, die Passeggiata kan jy weer vir verkeer as `n maklike, stres-verligting aktiwiteit-nie `n karwei word gesweet uit en verduur.

Vir die beste resultate, paar van jou Passeggiata met die voorkoming dieet plan in The Fat Cell Oplossing te help om gewig te verloor, verhoog jou energievlakke, verlaag jou bloeddruk, skoon te maak jou kop, en voorsiening te maak vir dieper slaap.