kedlaguru.bid

As jy kan belê net 10 minute `n dag wat jy kan `n platter maag het

Grace Huang

Iets wat ons almal saamstem oor: Dit is freaking moeilik om fiks te bly wanneer die lewe van hierdie besige, en dit lyk net te kry harder elke jaar, veral wanneer dit kom by ons abs. Alles van gejaagde skedules om kwynende metabolisme (OK, en miskien `n swakheid vir sjokolade) kan veroorsaak maag pond te bekruip en hang op, maak nie saak wat jy probeer. Dit is hoe Miriam Figueroa gevoel. "My maag was groot, al my klere was styf, my liggaam is Achy, en ek moes brein mis al die tyd," onthou Figueroa. Elke dag, sal die 55-jarige spesiale onderwysbehoeftes pre-K onderwyser wakker kwartaal tot 6, versigtig rol uit die bed te vermy verswarende die geknyp senuwees in haar lae rug, gaan vir `n kort afstand, en dan gooi alles energie wat sy kon uitkry in haar passie vir die onderrig van die 38 adorable 4-jariges wat haar aandag daarop aangedring Maandag tot Vrydag. "Teen die tyd dat ek begin my middag klas, is ek gedreineer," sê Figueroa. In die aand, rustelose bene-sindroom en suur reflux sou haar treiter totdat sy weer die volgende oggend begin oor. Maak nie saak hoe gesond sy het geëet, die skaal vas op 168 pond en haar totale cholesterol gestyg tot 220. "Ek voel so verskriklik dat ek begin bid vir `n oplossing," sê Figueroa. Toe sy hoor dat voorkoming is op soek na vroue op die proef 30-Dag Belly Fix-a nuwe Fit in 10 program wat ontwerp is met afrigter Larysa DiDio om vinnig skraal en versterk hardnekkige Mediale met net 10 minute se oefening per dag-Figueroa was gefassineer. "Dit het geklink soos iets wat ek kon verbind tot, so ek het gedink, hoekom nie?"

comp-4027753-Figueroa-Karen-pearson.jpg

"Die laaste keer wat ek gekyk hierdie goeie, ek was 20 jaar jonger." Karen Pearson / Grace Huang

Video: SCP-835 Expunged Data Released | object class keter | aquatic scp

Miriam Figueroa, 55: lief vir haar nuwe kurwes
Pond verloor in 30 dae: 8
Maag duim verloor in 30 dae: 5

Wat Figueroa en die 16 ander testers vinnig ontdek is wat pas in 10`e 30-Dag Belly Fix is nie soos programme wat hulle het probeer om in die verlede. Daar is geen uitmergelende workouts jy kan nie vashou aan of beperkende dieet wat jy ellendig maak. Dit kombineer bloot 10 minute `n dag van metabolisme-klink krag opleiding en belaglik effektiewe ab verstewiging met `n bietjie skoon te eet. Dit Verstevigende en voeding combo is die bewys formule vir `n sterk, maer lyf en `n platter maag op enige ouderdom. Maar die vernaamste rede dat hierdie DVD program (gebou rondom nege 10-minuut roetines kan jy enige plek doen, enige tyd) werk, is dat dit realisties. Die testers verloor `n gemiddeld van 8 pond en 3 duim af hul mae-in net 30 dae. Sommige gedaal selfs meer, verloor tot 15 pond en 8 duim hul middellywe. "Dit neem die stryd," sê Figueroa. "Dit was so maklik om te pas in my dag wat ek nie kon kom met enige verskonings."

Diegene 10 minute kan selfs uiteindelik spaar jou tyd. Voordat jy probeer die program, Melissa Ferraro, `n 42-jarige prokureur en ma van twee, moeg slogged na die gimnasium `n paar dae `n week en nog kon die vet wat klou aan haar middel nie skud. "Ek was voortdurend worstel met `n lae energie en `n lae selfbeeld, "sê sy." Toe ek het uitwerk, dit was vroeg in die oggend, wat my uitgeput gelaat. Dit het ook te sny in die tyd wat ek kon gewees het spandeer met my kinders. "Op die program is egter verloor sy 9 pond en 3 duim af haar maag." Ek is geskok dat slaap in en oefen vir net 10 minute `n dag het my beter resultate as wat ek gehad het toe ek wakker word op 05:00 om uit te werk vir `n uur, "sê sy.

Pleeg om net 10 minute `n dag beteken dat jy die meerjarige skuld van die gooi van `n lang workouts eenkant toe lewe mal kry gestort. "In die verlede, sou ek swaai tussen nie genoeg tyd om te alle oefen om te spandeer ure in die gimnasium, altyd vind myself uitgeput en nog nie bereik my doelwitte te bereik," sê Carrie Walsh, `n besige sous sjef en ma van vier kinders al onder die ouderdom van 11. Sodra Walsh geleer die Fit in 10 formule vir sukses, maar haar liggaam gereageer. In 30 dae, verloor sy 7 pond en werp die maag pudge wat haar vir jare gefrustreerd. "Ek kan uiteindelik dra tank tops en broek sonder om bekommerd te wees oor knoppe en bulte rondom my middel," sê Walsh. "Plus, ek het soveel energie uit die roetines en skoon kos wat ek nie meer wil my vrye tyd te spandeer op die rusbank of munching op die gemorskos Ek hou rondom die huis vir my kinders."

comp-4027828-Walsh-Karen-pearson.jpg

"Na vier kinders, my abs beter lyk as wat hulle gedoen het in die hoërskool-en dit was so maklik nie." Karen Pearson / Grace Huang

Carrie Walsh, 33: Nie meer newe bult
Pond verloor in 30 dae: 7
Maag duim verloor in 30 dae: 3

Video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley

Selfs vroue wat reeds doen krag oefeninge voordeel getrek het uit die maag-en-abs spesifisiteit van die program. Renata Zajac verloor 12 pond met Pas in 10: Totaal-Body Transformasie en kom terug wanneer sy hoor hierdie nuwe program sal die area sy wou die meeste verander teiken. "Ek het die krag van Fit reeds geweet in 10, en ek was baie opgewonde om my abs te neem na die volgende vlak," sê die 40-jarige uitvoerende gesag. Zajac was nie teleurgestel nie. In die helfte van die tyd van die oorspronklike Fit in 10 program, laat val sy `n ander 7 pond en kyk na haar middellyf geword stewiger en meer gedefinieer. "Ek hou van die nuwe roetines, en dit verkwik my verbintenis om te sorg vir myself, maak nie saak hoe besig ek is," sê sy.

Tester Nicole Austin is dit eens dat hierdie program gaan oor meer as net die herstel van `n jeugdige vorm-jou gesondheid en geluk is op die spel, ook. `N Paar weke gelede, is die 39-jarige deeg sjef op pad na die kombuis toe sy besluit het om neer te buk en gee haar 8-jarige dogter `n vinnige soen op die voorkop. "Sy het gesê:" Sjoe, Ma! Jy het so vinnig, "herinner aan Austin, wat nie in staat is om die maag swel sedert met kinders skud was. "Dit was niks besonders nie, maar dit was `n epifanie oomblik vir my. Voordat probeer die program, ek sal nooit in staat gewees het om dit te doen. My maag sou gekry het in die pad, en ek sou nie die krag om hurk gehad het af. Nou ek weet nie eens daaraan dink nie. "

comp-4027723-Austin-Karen-Pearson-100453.jpg

"Nou kan ek die beste weergawe van myself wees. Ek is nooit gaan ophou nie." Karen Pearson / Grace Huang

Nicole Austin, 39: Lost haar maag en `n hupstoot gegee haar energie
Pond verloor in 30 dae: 9
Maag duim verloor in 30 dae: 8

Begin Jou 10-Minute Belly Fix Nou Aan!
Wil jy `n platter maag maar het nie tyd om uit te werk nie? Vir die volle Belly Fix program wat gehelp het ons testers verloor tot 15 pond en 8 duim hul Mediale in net 30 dae, kliek hier.

Wat kry jy:

comp-4027843-fit10-.jpg

3-CD DVD Stel
Gepak met nege 10-minuut roetines, sal dit jou metabolisme rev, versterk en skraal abs, en werp maag vet-vinnig.



30-Dag Program
Ons sal jou vertel wat oefensessie om elke dag te doen vir `n vinnige resultate. Of meng en pas die roetines as jy dit verkies.

Eet Skoon spring begin
Ons sal jou alles wat jy nodig het om suksesvol te wees in die 64-bladsy gids, insluitend `n heerlike 3-dag eetplan, kompleet met resepte gee.

Mini Oefening Ball
Oorweeg hierdie jou geheime wapen vir ernstige maag Verstevigende.

Vir vroue wat reeds aktief en eet mindfully, soos 51-jarige Lisa Hertz Apkon, die ekstra 10 minute `n dag is transformerende. "Ek was loop en joga doen gereeld, maar hulle was net nie genoeg nie," sê Hertz Apkon. "Ek voel nie so sterk en fiks soos ek sou wou hê." Die kort roetines toegelaat Hertz Apkon te druk in die kern van die werk en sterkte opleiding sy vermis. In `n maand, het haar figuur stewiger geword, en sy verloor 2 duim van haar middellyf en maag. "My klere pas beter, my abs voel meer getinte, en ek voel sterker as ek loop of doen joga," sê sy. "Dit het vir my gewys dat selfs `n baie klein verandering ongelooflik kragtig kan wees."

Soos baie van ons testers, Miriam Figueroa voel te goed om op te hou nadat net 30 dae. Twee maande later, haar liggaam en gesondheid voortgaan om te transformeer. Haar maag en heupe krimp, sy verloor 4 meer pond (12 totaal), en haar energie het herstel. "Nou kan ek die hele dag te leer en nog kook aandete, speel met die hond, of doen huiswerk toe ek by die huis kom. My cholesterol is tot 190, my acid reflux is weg, en ek het nie meer RLS in die nag wanneer ek uitwerk daardie dag, "sê sy. En sy is nie die enigste een wat opgemerk haar gesonde nuwe liggaam. "Die ander dag my man het agter my terwyl ek besig was skottelgoed en gesê:" Sjoe, Miriam. Jy het `n figuur nou! "Lag sy. "Dit maak my weer jonk voel."

comp-4027882-apkon-genade-huang.jpg

"Verplasing in 10 minute `n dag my liggaam omskep. Ek is lief vir hoe my klere pas, en ek voel goed." Karen Pearson / Grace Huang

Lisa Hertz Apkon, 51: getinte en versterk haar kern
Pond verloor in 30 dae: 3
Maag duim verloor in 30 dae: 2

Probeer dit nou!

Sneak Peek: Belly Fix Shapers

Hierdie belaglik effektiewe beweeg van die nuwe 30-Dag Belly Fix DVD program met afrigter Larysa DiDio sal nul in op die taai-tot-toon laer maag. Die mini bal help jou om betrokke te raak jou diepste binneste spiere, maar jy kan ook die beweeg te doen sonder dat dit. Al wat dit neem is 10 minute. Jy kan nie eens drink `n latte wat vinnig!

Hoe om dit te doen: Streef daarna om soveel spanne doen as wat jy kan in 60 sekondes. Rus 15 tot 20 sekondes tussen beweeg. Doen die hele kring 3 keer. AB bewe gewaarborg.

1. kruis en dwars

crisscross.jpg

Matt Rainey

Lê op rug met bene verleng oor heupe, hande agter die kop, en skouerblaaie gelig vloer (plek bal tussen enkels, as jy wil). Onderbene na vloer `n paar duim. Kruis een been oor die ander, dan oorskakel. Voortgaan kruis en dwars bene vir 60 sekondes.
Deskundige wenk: Moenie toelaat dat jou rug arch- as jou lae rug seer, verhoog jou bene hoër.

2. Reverse crunch druppel

reversecrunchdrop.jpg

Matt Rainey

Lê op rug met knieë gebuig, hande agter die kop, en skouerblaaie gelig vloer (plek bal tussen knieë, as jy wil). Trek maag in en lig heupe na my bors, dan verleng bene in die rigting van die plafon en onderbene na vloer. Terug te keer na die beginposisie, onmiddellik beweeg in volgende rep.
Deskundige wenk: Gebruik maag krag, nie momentum.

3. U-boot

u-boat.jpg

Matt Rainey

Sit op die vloer met knieë gebuig, voete plat op die vloer, en hande agter die kop (plek bal agter lae rug, as jy wil). Leun terug `n paar duim te voet lig af vloer. Tik een voet na die vloer, dan die ander. Hou bors opgehef en ABS betrokke.
Deskundige wenk: Maak dit makliker, ondersteun jou bolyf met jou elmboë en voorarms op die vloer. Moenie jou terug na boog nie toelaat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Die bestuur van hip pyn tydens swangerskapDie bestuur van hip pyn tydens swangerskap
Hoe hierdie 45-jarige vrou verloor 16 pond in 8 wekeHoe hierdie 45-jarige vrou verloor 16 pond in 8 weke
Transformeer jou liggaam in net 10 minute per dagTransformeer jou liggaam in net 10 minute per dag
Hoe ek die liggaam ek wouHoe ek die liggaam ek wou
Plat maag dieet op Rachael RayPlat maag dieet op Rachael Ray
5 Maniere fiksheid voor die stryd teen die universele drang om die hele dag sit5 Maniere fiksheid voor die stryd teen die universele drang om die hele dag sit
6 Verrassende beweeg vir platter abs6 Verrassende beweeg vir platter abs
Hierdie vrou verloor 13 pond en 20 duim in net 8 weke-sonder gek dieet of lang workoutsHierdie vrou verloor 13 pond en 20 duim in net 8 weke-sonder gek dieet of lang workouts
Die maklikste manier om tred te verloor tot 20 pond in 8 wekeDie maklikste manier om tred te verloor tot 20 pond in 8 weke
10 Minute per dag: `s al wat jy hoef slim en sterk vir die lewe te kry10 Minute per dag: `s al wat jy hoef slim en sterk vir die lewe te kry
» » As jy kan belê net 10 minute `n dag wat jy kan `n platter maag het