3 Delicious (pragtige!) Ontbyt rolbal

04/01 Dawid bez

Wil `n ultra vinnige ontbyt wat maak gebruik van jou oorskiet en lyk heeltemal gourmet? Natuurlik kan jy! (Neem terug beheer van jou eet-en gewig te verloor in die proses-met ons 21-Day Challenge!) Hierdie soet en sout bakke van die nuwe kookboek ontbyt Love pas die wetsontwerp, met hoë-vesel korrels,-voedingstowwe verpak vrugte en groente, vul neute en sade, en nog baie meer. Hulle sal jou oorwinning oor met hul eenvoudige skoonheid en jou wakker met hul vars, lewendige smaak.

04/02 Dawid bez

Sampioen, Avokado, Bokwiet eier Bowl

dien 1

¼ k bokwiet, gaar
½ avokado, gekap
1 c bruin sampioene, in skyfies gesny en gebraai
1 hardgekookte eier, gehalveer
1 teelepel swart sesamsaad
Ekstra suiwer koud geperste olyfolie

LAAG bokwiet, avokado, sampioene, en eier in `n medium bak. Sprinkel met sesamsaad en bedruip met olyfolie. (Probeer een van hierdie glutenvrye graan.)

VOEDING (Per porsie) 460 cal, 17 g pro, 42 g koolhidraat, 12 g vesel, 3 g suiker, 28 g vet, 5 g sit vet, 75 mg natrium

04/03 Dawid bez

Muurbal, Pepper, Quinoa feta Bowl

dien 1

¼ k rooi quinoa, gaar
½ k gekapte botterskorsie muurbal, gebraai
1 rooi soetrissie, gekap en gebraai
¼ k gekapte fetakaas
Hand vol vars basiliekruid kruisement, of mint
Ekstra suiwer koud geperste olyfolie

LAAG quinoa, botterskorsie muurbal, paprika, en feta in `n medium bak. Top met basiliekruid of mint, en `n drup van olyfolie.

VOEDING(Per porsie) 280 cal, 10 g pro, 30 g koolhidraat, 7 g vesel, 9 g suiker, 14 g vet, 6 g sit vet, 430 mg natrium