10 Maniere om meer groente te eet ontbyt

Inhoud

Gettyimages-141475514-slaai-met-eier-yagi-studio_0.jpg
Video: junior foodivas geven 3 tips om meer groente te eten!
Video: meer groenten eten hoe doe je dat? en vooral moet dat? en waarom?
Gettyimages-187261263-roer-groente-rez-art_0.jpg
Gettyimages-110057494-oorskiet-dorling-kindersley_0.jpg
Video: 10 tips om je kinderen groenten te doen eten
Video: is het gezond om fruit bij het ontbijt te eten?

doring Kindersley / Getty Images

Ons het nie ons voeding nuus kry van Metro baie dikwels, maar bevindinge van `n onlangse opname kliënt wat deur die broodjie ketting was te goed om te slaag up: Wanneer dit kom by die eet van groente, `n yslike 84% van die Amerikaners sê hulle kort van val kry die aanbevole vier daaglikse porsies. Nog die helfte van ons erken dat daar is niks stop ons eet meer.

En kry hierdie: `n skrale 1% (! Een persent!) Van ons sê dat ons eet groente by ontbyt. Wat beteken natuurlik dat jou oggendmaal is `n unieke geleentheid om jou kwota. Moet `n paar inspirasie? Hier is `n 10 maklike idees wat sal moet jy hardloop vir die skerp laai.

1. Maak `n ontbyt slaai.

gettyimages-141475514-slaai-met-eier-Yagi-studio_0.jpg

Yagi Studio / Getty Images

Bros spek en sag-gekookte eiers te maak enigiets voel breakfasty, insluitend `n groot bak van spinasie of boerenkool. Voeg `n bietjie gesny avokado en `n handvol van sonneblomsaad, en jy het `n groente-swaar ontbyt wat jy volle sal aanhou vir ure het.

2. Gaan na die groen smoothie.
As jy spinasie of boerenkool nie reeds bydra tot jou oggend smoothie, moet jy waarskynlik kry op daardie. Maar as verveling gedwing jy uit die veggie smoothie trein eeue gelede, probeer die uitruiling van die blaargroente vir iets heeltemal anders, soos gestoomde, afgekoel beet.

Video: Junior FooDivas geven 3 tips om meer groente te eten!

3. Doen `n gelaaide patat.
Lief hawermeel in die oggend? Probeer `n warm gebak patat in plaas. Soos jou bakkie hawermout, dit is gelaai met vesel en komplekse koolhidrate. Die beste van alles, kan jy enige toppings wat jy wil byvoeg. Gaan sout met gesoteerde groente en bone, of bly op die soeter kant met `n skeppie van gewone jogurt en gekapte neute of sade.

Video: Meer groenten eten hoe doe je dat? En vooral moet dat? En waarom?

4. Dink roer groente.

gettyimages-187261263-roer-groente-rez-art_0.jpg

rez kuns / Getty Images

In plaas daarvan om roereiers met `n skrale handvol spinasie of tamaties, probeer die verhouding omkeer. Soteer baie groente in `n paar klapperolie (enige combo werke nie, maar boerenkool, Shii sampioene, en botterskorsie muurbal is super lekker). Op die heel einde, voeg `n eier of twee om dit alles bymekaar te bring. Bo met baie Sriracha.

5. Het jy `n kant van groente in plaas van vrugte.
Hierdie een is regtig maklik: Ruil jou gewone appel, piesang, of bessies met `n handvol van die baba wortels of seldery stokke. Of doen gebraai spruitkool of aspersies-kook hulle die aand voor en eet hulle koud. Hulle is net so goed.

6. kraak `n eier in dit.
Jy kan gebakte eiers te doen in ramekins, maar hoekom? Kraak jou eier in `n uitgeholde tamaties half, half van `n soetrissie, of selfs `n groot Portobello sampioene en twis op `n hoë tot gestol. Bedek met `n bietjie parmesaankaas. (Dit lyk baie liefhebber as dit is.)

7. Eet oorskiet vir ontbyt.

gettyimages-110057494-oorskiet-Dorling-kindersley_0.jpg

doring Kindersley / Getty Images

Wat is dit? Jy is te lui om ontbyt te maak? Ja, ons het daar. Volgende keer, pak `n paar van jou aandete (wat gelaai is met groente, reg?) Om die volgende oggend eet. Want selfs `n koue sny spinasie en broccoli pizza is beter as `n crappy gedroogd bar of vervelig bak van graan.

Video: 10 tips om je kinderen groenten te doen eten

8. Belasten jou avokado roosterbrood.
Fyngedrukte avokado op brood? Jy kan beter as dit doen. Laai jou avokado roosterbrood met rou suurkool en gerasperde beet, gebraaide blomkool met `n drup van tahin, of dik snye sappige tamatie en romerige mozzarella.

9. Maak `n beter ontbyt Burrito.
Jy kan nooit verkeerd gaan met roereiers, salsa, en `n paar kaas gevou in `n hele koring of bruinrys tortilla gaan. Maar as jy gestop by dat, sou jy word mis te loop op `n unieke geleentheid om `n bediening of twee van groente soos gesoteerde soetrissie repies, gekarameliseerde uie, of babaspinasie voeg.

Video: Is het gezond om fruit bij het ontbijt te eten?

10. Pomp jou pannekoek.
Omdat brunch hoef nie heeltemal shitty vir jou te wees. In plaas van sjokolade chips, vou gekerfde wortels, courgette, geel muurbal, of beet in jou pannekoekdeeg. Of gaan full-op `n lekker met gesoteerde spinasie of sampioene, en bo jou pannekoek met botter, klapperolie, of jogurt eerder as die gewone esdoringstroop.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante