7 Little maniere om meer kalorieë by die werk verbrand

Video: Game Theory: WARNING - Pokemon May Cause DEATH!

Jy het gehoor dat `n lessenaar werk lei tot gewigstoename, maar hierdie slegte rap kan klop, sê James Levine, MD, `n professor van medisyne by die Mayo Clinic. In `n onlangse studie, meer op-die-werk staan ​​en loop gelei werkers tot `n gemiddeld van 9 pond te verloor en om trigliseriede te verlaag deur byna 40% in 6 maande. Verloor gewig by die kantoor met hierdie 7 sneaky vet verbrand wenke.

1. Beplan loop-en-talk vergaderings.
In plaas van sit by `n tafel, `n dinkskrum wandeling met `n kollega. As jy nodig het om notas te hou, te bespreek `n verre konferensie kamer.

2. Kry pas op die telefoon.
Opstaan ​​om jou kalorieë verbrand terwyl jy gesels verdubbel. Tempo of optog in plek en jy kan blaas oor 225 kalorieë vir elke uur wat jy rek tot die hele dag.

3. Gebruik `n klein water glas.
Jy sal versterk jou stap tel opstaan ​​vir hervulling en badkamer breek. Bonus plato-breker: Gebruik die fasiliteite op `n ander vloer. (As jy verveeld is met plain kelner, probeer een van ons 3 heerlike resepte wat speserye tot H2O.)

Video: The Nervous System, Part 1: Crash Course A&P #8

Video: Vetverbranding Verhogen! | 7 Manieren Om Je Vetverbranding Te Verhogen

4. Koop `n lessenaar stepper.
Brand rondom 91 kalorieë in 20 minute (sonder opstaan!) Met `n onder-die-toonbank hart masjien wat werk soos `n mini trap-stepper. Die meeste kos minder as $ 50 en is beskikbaar by groot boks kettings, soos Walmart. (Hier is meer maniere om te maak loop workouts pret.)

Video: Peter Attia: What if we`re wrong about diabetes?

5. Weg jou asblik.
Gebruik asblik en herwinning dromme aan die ander kant van die gebou te verhoog jou stap tel en vet verbrand potensiaal.

6. Begin "e-pos-vrye Vrydae."
Loop boodskappe aan kollegas so veel as moontlik. Die gewoonte kan die res van die week te hou, help om gewig te verloor vinniger.

7. Vind fiksheid vriende.
Daag kollegas om `n vriendelike kompetisie stap-telling. Dra pedometers om te sien hoeveel jy loop in `n week-wenner kry `n koppie koffie. (Sien ons optel vir maklik om te dra pedometer, plus 9 meer gym sak noodsaaklikhede.)