Verstevigende sonder die grootmaat

My doel is om gewig te verloor en toon up, maar ek is bevrees ek gaan grootmaat up as ek gewigte op te lig. Hoe kan ek oefen sonder om te kyk soos `n bodybuilder?

Mense kry dikwels bekommerd oor "uitdyende up" wanneer gewig opleiding betrokke is in hul oefenprogram, maar daar is geen behoefte om bekommerd te wees. Die bou van spiere en gewig verloor gaan hand aan hand, en hier is hoekom: Terwyl jy verbrand kalorieë wanneer jy oefen en wanneer jy daaglikse aktiwiteite soos stap of trappe klim, jy die grootste deel van jou kalorieë te verbrand net deur stilsit. Dit staan ​​bekend as jou rustende metaboliese tempo. Vir elke pond van maer spiere wat jy het op jou liggaam, verbrand jou kalorieë deur te doen absoluut niks! Wat is belangrik vir jou om te weet, is dat die meer spiere wat jy bou, hoe hoër jou rustende metaboliese tempo, en die meer kalorieë jou brand per dag. Dis hoekom die bou van spiere is so `n belangrike deel van gewigsverlies, en hoekom dit so goed vir jou gesondheid - alles wat spiere maak dit nog makliker om die vet af te hou.

Die ander voordeel van gewig opleiding is dat spierweefsel sal hou jy maer en styf soek. Jy kan vet te verloor deur dieet en deur dit te doen kardio-oefeninge, maar om te kyk snoei wat jy nodig het om spiere te bou in die plek van die vet. Spier is ook hoër in volume as vet, so elke pond van spiere neem minder ruimte op jou liggaam, maak jy kleiner en gee jou wat groot vorm wat jy soek.

Voltooiing van `n groot aantal herhalings by `n laer gewig is ideaal vir beeldhouwerk jou liggaam en die bespoediging van jou metabolisme te help om die gewig af.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.