Vind jou gelukkig oefensessie

Video: Q&A AJAX TRAINER PETER BOSZ ⚽JOY BEAUTYNEZZ ⚽Subtitles Available

Die stryd teen die winter blues? Tot 20 persent van die Amerikaanse bevolking ondervind een of ander vorm van seisoenale depressie-ongeveer 75% van hulle vroue.

Video: 1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns

Jy weet oefening kan jou beter laat voel, en jy dalk gehoor het dat die lig terapie kan help kikker jou bui. Nou een gesondheids-klub ketting het die twee saam in `n unieke fiksheid klas ontwerp om diegene seisoenale neerslagtig vir goeie borsbeeld sit.

Video: Interesting Workout on the Beach.

Die heel gepas genaamd "verlig" oefensessie by New York Sportklub kombineer 30 minute van `n hoë-intensiteit tussenposes en totale liggaam krag beweeg met `n 20-minuut lig terapie sessie. "Dit is die tyd van die jaar wanneer ons nog steeds op soek na die beter-liggaam Nuwejaarsvoornemens vervul, maar terselfdertyd baie van die land is die stryd teen die koue en donkerte," verduidelik Martica Heaner, PhD, `n dieetkundige, oefening fisioloog en fiksheidsinstrukteur by New York sportklubs en skepper van die klas. "Dit oefensessie is ontwerp om kalorieë te verbrand en sculpt spiere, maar ook verlig stres en depressie."

Video: Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast)

Die eerste deel van die oefensessie lyk vertroud genoeg: Jumps, knie hysbakke, trappe en ander aerobiese staatmakers is gemeng met Squats, lunges, krul en ander krag bouers. Maar nadat jy gewerk om `n sweet, jy aan jou eie helder lig boks (wat straal na 10000 lux van lig) te deel in `n begeleide meditasie gebruik van visualisering en ontspanning tegnieke te neem. "Die lig terapie help herstel ons interne sirkadiese ritmes en gee `n ekstra oemf aan die positiewe gevolge van die oefensessie, "sê Heaner.

Die workouts is tans aangebied in die ketting se New York, Boston, Washington, D.C. en Philadelphia klubs deur die einde van Februarie. Nie `n lid? Jy kan nog steeds die endorfine hupstoot deur gereelde oefening, of dit nou `n lewendige loop buite of `n DVD in jou woonkamer. Die sleutel is om dit in ooreenstemming te hou. "Oefening help solank as wat jy dit doen, maar wat jy nodig het om dit vol te hou, want die bui bevordering van voordele, sowel as die ander fisiologiese effekte, nie vir ewig hou rond," sê Heaner. Lig blootstelling, hetsy deur middel van `n lig boks of natuurlike lig in die oggend (doel vir `n minimum van 10 minute) kan ook help. En vashou aan dit: zonniger dae is nie te ver weg.