Winter depressie kan behandelingsplan vereis

Voel traag of buierig wanneer dit donker en koud buite is nie ongewoon nie, maar dit kan `n teken van seisoenale affektiewe versteuring, `n tipe van depressie wat ontwikkel tydens die winter wees.

As slaperigheid, sosiale onttrekking en sukkel om te konsentreer inmeng met werk of persoonlike verhoudings, is dit tyd om hulp te soek, volgens kenners van die Mayo Clinic in Rochester, Minn. Professionele hulp is veral belangrik vir diegene wat begin hopeloos te voel of gedagtes van self -harm, aangeraai Dr. Mark Frye, `n Mayo psigiater.

"Daar is baie mense wat ervaar winter blues. Daar is egter diegene wat ervaar meer ernstige simptome," het dr William Weggel, `n Mayo Clinic Health System psigiater, in `n Mayo nuusvrystelling. "Die goeie nuus is dat in die meeste gevalle, is ons in staat om `n behandeling plan om die pasiënt deur die wintermaande help vind."

In die meeste gevalle, mense met seisoenale affektiewe versteuring - dikwels na verwys as SAD - kan stappe neem in hul daaglikse lewens om hul simptome te verlig, hierdie kenners het daarop gewys. Hulle het aangebied om die volgende wenke om te help mense bly gemotiveerd en vermy die winter blues:

• Neem `n wandeling buite. Sonlig bereik die brein deur die oë, die stimulering van die produksie van serotonien, `n neurotransmitter wat bui beïnvloed. Minder lig resultate in `n laer serotonien vlakke. Duisternis snellers ook die produksie van melatonien, wat slaap bevorder. So, kan blootstelling aan natuurlike lig help gemak simptome van hartseer.
• Lig terapie bokse kan gebruik word as `n plaasvervanger vir `n natuurlike lig vir diegene wat nie buite kan kry.
• Oefen 30 minute per dag, drie keer per week.
• Kuier gereeld saam met vriende en familielede.

Een uit elke vyf Amerikaners het seisoenale affektiewe versteuring, en 75 persent van diegene wat geraak word deur die toestand is vroue. Mense in die noorde van klimate is ook meer geneig hartseer om te ervaar.