Maak winter gee jy die blues?

As die winter is `n tyd wanneer jy gewoonlik voel soos hibernerende, kan jy ly as gevolg van seisoenale depressie.

Seisoenale depressie, of seisoenale affektiewe versteuring (SAD), is `n toestand wat miljoene mense elke winter raak.

• Seisoenale depressie affekteer vroue meer algemeen as mans en gewoonlik plaasvind nadat die ouderdom van 20.
• Hoe verder noord jy woon en hoe langer jou winter duur, hoe groter is die kans jy het van die ontwikkeling van seisoenale depressie.
• Seisoenale depressie kan beïnvloed soveel as 2 persent van die mense in die Verenigde State van Amerika en tot 4 persent van die mense in Kanada.

Wat veroorsaak Seisoene Depressie?

Simptome van seisoenale depressie begin in laat val of vroeë winter en gewoonlik is weg teen die tyd dat die somer kom. Soos seisoene verander, kan mense verander in hul interne klok te ervaar. Die normale "sirkadiese ritmes" van slaap en wakker verander. Hierdie ritmes kan deur ure van sonlig in te lê vir die mens in die dieselfde manier waarop hulle is in ander diere.

Nog `n teorie is dat die-slaap-verwante hormoon melatonien kan bydra tot seisoenale depressie. Melatonien is gekoppel aan depressie, en sy produksie verhoog word wanneer lig blootstelling verminder. Die brein chemiese serotonien, wat ook gekoppel aan depressie, het getoon laer in die wintermaande te wees. Alhoewel ons nie die presiese oorsaak van seisoenale depressie weet, is `n wanbalans in die brein chemie wat veroorsaak word deur korter dae ten sterkste vermoed.

Video: afrikaans folk songs randall wicomb

Seisoenale depressie simptome

Video: Dis net werk toe wat ek nog deur Hillbrow ry, Andries Bezuidenhout

Simptome van seisoenale depressie kan wissel van matig tot erg. Die simptome kan vererger wanneer mense werk lang ure binnenshuis sonder natuurlike lig of wanneer daar lang stukke van bewolkte weer. Sommige van hierdie simptome sluit in:

• Moegheid. As jy `n seisoenale depressie, kan jy `n neiging om te verslaap of voel asof jy nooit goed uitgerus het.
• Isolasie. Jy kan belangstelling in sosiale aktiwiteite te verloor. Dit is die sogenaamde "winterslaap sindroom."
• Kos drange. Mense met seisoenale depressie ooreet dikwels. Jy mag vind dat jy koester lekkers en gewig in die winter.
• Buierigheid. As jy `n seisoenale depressie, kan jy geïrriteerd raak en wees té sensitief. Jy mag vind dat jy voel baie angstig en dat jy nie kan hanteer stresvolle situasies.
• Depressie. Algemene simptome van depressie soos hartseer, hopeloosheid, verminderde seksuele belangstelling, en selfmoord gedagtes kan ook ervaar word deur mense met seisoenale depressie.

Diagnose en behandeling van seisoenale depressie

Die diagnose word gemaak deur die dokumentasie van groot simptome van seisoenale depressie wat voorkom op ongeveer dieselfde tyd elke jaar in die herfs of winter en opklaar in die lente of somer, vir ten minste twee agtereenvolgende jare. Behandeling opsies sluit in:

• Sonlig. As jou simptome is matig, kan jy verligting kry van jou tyd verhoog in die buitelug. Oefening in die buitelug kan help. As jy na binne wees, probeer rangskik jou werkspasie om soveel natuurlike lig kry as moontlik.
• Lig terapie. Jou dokter kan `fototerapie "stel vir seisoenale depressie. Hierdie behandeling behels `n spesiale soort van die lig boks of lig toesighouer wat jy ontbloot `n blink fluorescent lig vir 30 tot 90 minute elke dag. Studies toon dat hierdie tipe van behandeling is heeltemal doeltreffend in 50-80 persent van die mense met seisoenale depressie indien dit voortgesit deur die winter.
• Medikasie. Studies toon antidepressant medikasie wat die bedrag van die brein chemiese serotonien verhoog is effektief vir die behandeling van seisoenale depressie. Fluoksetien (Prozac) en Sertraline (Zoloft) is algemene voorbeelde van hierdie tipe van medikasie.
• Psigoterapie. Gedragsterapie, of praat terapie, kan ook effektief in die behandeling seisoenale depressie wees. In sommige gevalle sal `n kombinasie van medikasie, lig terapie, en praat terapie beste wees.

Seisoenale depressie of seisoenale affektiewe versteuring is `n toestand wat baie mense sukkel met in die winter. In minder ernstige gevalle, vir diegene wat dit kan bekostig, die beste oplossing sou `n lang, sonnige vakansie. Maar vir ander, kan seisoenale depressie `n ernstige toestand wat mediese behandeling vereis word. Die goeie nuus is dat die behandeling is beskikbaar en baie effektief, so moenie ly met seisoenale depressie. Praat met jou dokter.