Die gees en liggaam voordele van joga

Op soek na `n manier om stres te verlig, verbrand kalorieë, en fiks, almal op dieselfde tyd? Joga kan help bereik hierdie doelwitte deur kondisionering beide jou liggaam en gees.

Joga, wat meer as 3000 jaar gelede ontstaan ​​het in Indië, sentreer rondom fisiese krag en Verstevigende. Dit fokus ook op die beginsels van meditasie en ontspanning. Joga behels tipies `n reeks van poses en diep-asemhaling oefeninge. Dit kan `n vinnige, kardiovaskulêre oefensessie of `n stadiger, meer ontspanne Verstevigende sessie wees. Dit hang alles af van watter tipe van joga jy uit te voer.

Verskillende vorme van joga

• Warm joga. Ook bekend as Bikram joga, hierdie vorm van joga gedoen in `n baie warm kamer - ten minste 100 grade Celsius - om te help reinig en reinig die liggaam deur sweet, en deur die bou stamina. Terwyl Bikram is `n handelsmerk voorsien 90 minute klas wat `n spesifieke reeks van poses volg, ander warm joga klasse neem verskillende beginsels en kan wissel in lengte.
• Ashtanga yoga behels stel kern inhou wat gedoen kort na mekaar terwyl jy diep asemhaal. Dit is `n hoë-intensiteit oefensessie wat toon en versterk die spiere en verhoog uithouvermoë.
• Krag joga. Ook bekend as Vinyasa, is krag joga afgelei van Ashtanga yoga. Dit is `n ander vorm van vinnige, hoë-intensiteit joga, met die fokus op stamina en soepelheid.
• Iyengar joga beklemtoon die belangrikheid van presisie en vorm terwyl jy uit te voer verskillende posisies en inhou.
• Kundalini joga. Alternatiewe joga beweeg en inhou, diep asemhaling, meditasie, en sing is `n deel van hierdie tipe van joga.
• Sagte en herstellende joga. Hierdie joga dissiplines gedoen word teen `n stadiger tempo as ander vorme van yoga- die fokus op stadige strek, die verbetering van buigsaamheid, en ontspanning.

Video: Meditation, Healing, Relaxation, Stress Relief, Yoga, Sleep, Calm Music 2017

Jou eerste yoga klas

Joga is `n gewilde vorm van oefening, beide vir aanhangers wat `n spesifieke vorm van yoga elke dag en vir mense wat af en toe klasse te neem in hul fiksheid regimens. Klasse geleer word by joga ateljees, gimnasiums, fiksheid sentrums, en ontspanningsgeriewe regoor die land. Gaan met jou plaaslike gesondheids-klub om uit te vind watter tipe van joga klasse wat hulle bied, of kyk vir toegewyde joga ateljees of sentrums in jou area. Jy kan `n vriend altyd vra vir aanbevelings oor waar om te gaan of watter tipe van joga te probeer.

Video: Shaman meditation music, Relaxing music, Stress relief music, Yoga music, sleep - 2017

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

Hier is wat jy moet weet voordat jy jou eerste klas neem:

• Jou oefensessie klere moet gemaklik wees en laat jou toe om te rek en beweeg met gemak. Moenie bekommerd wees oor skoene: Jy sal in die beoefening van joga in jou kaal voete.
• Behalwe `n yoga mat, het jy nie spesiale toerusting nodig. `N Dik yoga mat kan ekstra polste en ondersteuning te bied aan die knieë, hande, en terug as jy beweeg deur middel van die verskillende inhou.
• Bring `n bottel water en `n handdoek om klas gehidreer en sweet-vry te bly.

Video: Laxmi mantra Money Mantra - BE FILLED WITH PROSPERITY - $$$ - ॐ 智慧 Powerful Mantras (PM) 2018

Maak seker dat jy die tyd neem om te leer om die inhou veilig en korrek te doen. Kies `n goed gekwalifiseerde joga-instrukteur by `n betroubare studio of gym. En altyd praat met jou dokter om seker te maak dit is veilig vir jou om joga `n probeer.