Die vinnige winter oefensessie wat vet kerse

Begin die dag af reg met hierdie roetine wat afwerking, toon, en brand af stres in minute

Hupstoot jou metabolisme

Ons geheim vir die voorkoming van gewigstoename tydens die besige vakansieseisoen: multitasking liggaam gewig beweeg dat cardio en sterkte opleiding te kombineer vir `n metabolisme-revving oefensessie jy enige plek kan doen. (Saam met ons wenke oor hoe om te verhoed dat die winter gewigstoename, natuurlik.) "Die insluiting van oefeninge wat verskeie spiere vereis verhoog hartklop en brandwonde meer kalorieë in minder tyd," sê Jarett Perelmutter, eienaar en hoof afrigter by Brick Sportprestasie Opleiding in Los Angeles en die skepper van hierdie roetine.

Om op te tree: Doen elke beweging vir 1 minuut. Sonder om afbreuk te vorm, voltooi soveel spanne as moontlik. Rus vir 20 sekondes na elke oefening. As jy vir die uitdaging, voer die hele kring 3 of 4 keer.

Hervorm jou onderste helfte! Bestel jou kopie van Loop jou boude Off vandag!

hurk Spring

Teikens: boude en dye

Staan met jou voete effens meer as heupwydte van mekaar af, hande agter die kop, en elmboë uit. Hurk, stoot heupe heen en buig by knees- hou bors regop en knieë agter tone (A). Stoot af vloer en spring so hoog as moontlik (B), onmiddellik verlaging in volgende hurk.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante