Jou gesondheid by steak

Daar is `n scary rede waarom jy dalk wil dat Burger neer te sit, gooi die salami toebroodjie, en sê Sayonara om spek. Eet `n enkele porsie rooi vleis per dag kan die risiko van vroeë dood in te samel, volgens onlangse navorsing van die Harvard Skool van Openbare Gesondheid.

Video: Why I always drink Starbucks Water

Video: eXpresso Recipes- Restaurant review Wakame.mov

Die studie gevolg meer as 120,000 Amerikaanse mans en vroue vir 22 jaar en gekoppel daaglikse verbruik van onverwerkte rooivleis (soos hamburger, vark, en lam) met `n 13 persent toename in sterfterisiko. En dit raak erger. Eet verwerkte vleis-such as spek, salami, en worsbroodjies-verhoog die sterfterisiko selfs meer, tot 20 persent.

Video: Hou Vas Die Braai!

Wat gee? Navorsers sê dat rooivleis, veral verwerkte rooivleis, bevat bestanddele wat is gekoppel aan `n verhoogde risiko van chroniese siektes, soos kardiovaskulêre siekte en kanker.

11 plat maag Hamburgers Etes

Die goeie nuus is dat die studie het ook getoon dat die uitruiling in ander kosse soos vis, pluimvee, neute en bone vir rooivleis kan die risiko van voortydige dood te verlaag.

As jy dink van die sny terug, ons het jou rooivleis drange bedek met gesonder swaps. Jy sal nie eens mis die vleis, belowe.

Hier is wat om te plaas probeer wanneer jy in die bui vir `n ...

• Burger: Draai hierdie infamously ongesonde ete in `n hart-gesonde held. Die geheim? Gebruik lensies. Hierdie bone is hartlike, bevredigende, en smaakvol. probeer ons Wild sampioen-Lentil Burger, plus 4 meer lekker burger tweaked.
• Bak van Chili: Handel in jou grond beesvleis vir `n paar grond Turkye. Ons sweer jy sal nie eens die verskil met die vertel Prutpot Turkye Chili.
• Ontbyt Sandwich: Jy hoef nie te deel met jou eiertoebroodjie in die am net skakel dit `n bietjie. hierdie Open-Faced gebraaide eier, Spinasie, en tamatie Sandwich gebruik tamaties en spinasie om jou styging-en-skyn Sammy `n ekstra bietjie van voeding-en geur gee.
• Pepperoni pizza: Gooi die vleis liefhebbers pie vir ons Mediterreense pizza gelaai met smullekker groente soos artisjokharte, geroosterde soetrissies, en spinasie. En dit is minder as 300 kalorieë per porsie!
• Pasta met vleis sous: Niemand sal vra-of omgee-waar die vleis is met hierdie heerlike pasta Puttanesca. Dit is gepak met olywe en ander groente om jou pasta wat dieselfde bevredigende gevoel gee, sans die vleis.

Sien ook: Gaan Vegetaries 101, 5 Delicious Hamburgers resepte, Kleur jou dieet Gesonde