5 Delicious vegetariese en vegan resepte

ons vra vyf vegetariërs aan te beveel hul gunsteling hamburgers resepte. Hulle opgetel hul brein en het ons hierdie gesonde en smaaklike geregte, gevul met volgraan, vrugte, en ander heerlike bestanddele. Maak hulle vanaand om jou veggie inname en die bevordering van jou gesondheid!

Lig en lekker Quinoa

bestanddele:

1 koppie blokkies uie
2-3 knoffelhuisies
1/2 teelepel rooi peper flakes
1 teelepel komyn
1 koppie quinoa
2 blikke gekapte tamaties, gedreineer, sap voorbehou
1 1/2 koppies groente sous
1 kan nie-sout swart bone
1 blikkie mielies
1 T lemmetjiesap
2 T gekapte koljander

berei: Soteer uie, komyn, knoffel, en peper flakes ongeveer 3-5 minute. quinoa, voorbehou tamatiesap, en sous voeg. Bedek en kook totdat die quinoa sag en die meeste van die vloeistof geabsorbeer-oor 10 minute. tamaties, swart bone, mielies, en lemmetjiesap by te voeg. Roer tot deurwarm, sowat 3 minute. Sprinkel met koljander. Genoeg vir 4 mense

VOEDING (per porsie) 269 cal, 13 g pro, 55 g koolhidraat, 9 g vesel, 2,5 g vet, 0,5 g sit vet, 826 mg natrium

Van Vegan in 30 Dae: Kry Gesonde. Red die wêreld deur Sarah Taylor. Herdruk met vergunning van Taylor Presentations, Inc.

Moet dit nie misloop die nuwe Hamburgers Maandae blog met weeklikse vegetariese resepte!

Tamatie en Geroosterde Aubergine Stew met Kikkererwten

bestanddele:

1/4 koppie olyfolie
2 groot EIERVRUG (3 pond)
1 gloeilamp knoffel
2 rooi soetrissies, stingels en sade verwyder
1 wit ui, gesny in dun halfmane
3 knoffelhuisies, fyn
1/2 koppie witwyn
2 teelepel gedroogde dragon
1 teelepel gedroogde tiemie

Video: Pitha A Rice Recipe ! Bihari Dish | पीठा । राइस रेसिपीज |RICE DISH | Sanjeev kapoor Recipes

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• 6 Maklike resepte om te verander hoe jy eet
• Aspersies Jalapeño risotto
• Wink zucchini swart boontjie pan
• Garnale gazpacho resep
• Swart boontjie, sampioen, en quinoa opgestopte soetrissies resep
• Geheel en al guacamole hoender slaai resep
• Patat grondboontjiebotter sop
• Gerookte salm frittata
• Methi resepte - methi rys in die Indiese rys resepte
• Kool aartappel en wortel medley
• 4 Delicious suiker vrye aandete resepte
• Boeiende caponata
• Sriracha swart boontjie burgers
• Vegan crockpot chili
• Blomkool, broccoli & koring in gemmer, komyn sous
• Boerenkool en appel verrassing
• Quinoa en gerook tofu slaai
• Chef richard`s patat en hoender kasserol
• Chef vikki`s gekerfde hoender taco met Meksikaanse quinoa
• Chef richard`s Turkye taco met rooi quinoa
• Ellie krieger`s 30-minuut pasta sous resep