Dieet aan kolonkanker voorkom

Nuwe navorsing oor dieet en kolonkanker het `n paar voedselsoorte wat vroeër gedink om die risiko van die siekte te verhoog vrygespreek. Op dieselfde tyd, het navorsing het bevestig dat `n paar kos gunstelinge - soos verwerkte vleis - wel die risiko verhoog.

Dieet en Kolon kanker: verwerkte vleis Alert

In die Verenigde State van Amerika, kolorektale kanker is die tweede-grootste oorsaak van kanker sterftes onder mans en vroue saam. Soos met baie kankers, is die mees ernstige risiko van kos net eet te veel van dit. Vetsug is gekoppel aan `n verhoogde risiko van kolorektale kanker, veral onder mans.

Vermy rooi en verwerkte vleis in jou dieet gaan voort om die mantra vir voorkoming kolonkanker wees. Meer as 10 jaar, `n hoë verbruik van rooivleis verhoog die risiko van kanker in die laer kolon en rektum met 30 tot 40 persent. Vir die manne, hoë verbruik is drie onse rooivleis daily- vir vroue, is dit net twee onse.

Die verband tussen kolorektale kanker en verwerkte vleis is selfs sterker. Meer as 10 jaar, `n hoë verbruik - een greintjie vyf tot ses keer per week vir mans en een ons twee tot drie keer per week vir vroue - verhoog die risiko van kanker in die laer kolon en rektum met 50 persent.

"Dit is redelik scary. Dit is `n redelik sterk verband en dit is nie groot hoeveelhede, "sê Colleen Doyle, MS, RD, direkteur van voeding en fisieke aktiwiteit vir die Atlanta-gebaseerde Amerikaanse Kankervereniging.

Kos soos spek, salami, en worsbroodjies word wyd erken as verwerkte vleis, maar Doyle wys daarop dat baie skynbaar onskuldige vleis soos gesny Turkye val in daardie kategorie.

"Dit gaan alles wat deli vleis. As dit sê "genees" is dit waarskynlik te verwerk, "sê sy.

Video: 22 soorten voeding die kanker voorkomen

Dieet en Kolon kanker: `n plant-gebaseerde benadering

Verminder kolorektale kanker risiko deur te fokus op `n plant-gebaseerde dieet met beperkte hoeveelhede vleis - dit is die algemene aanbeveling van die Amerikaanse Kankervereniging, sê Doyle.

"Dis nie `n slegte idee vegetariese vir aandete te eet een keer in `n rukkie. Dit is lekker om dit te meng en probeer `n paar verskillende dinge en red jou kolon, "sê sy.

Video: Diabetes en Voeding EenVandaag 11 maart 2016

`N Dieet van ten minste vyf daaglikse porsies groente, veral die kleurvolle kinders, is nog steeds aanbeveel, maar kool, boerenkool, blomkool, broccoli is nie meer beskou as `n bepaalde beskermende effek te dra, soos dit eens was, sê Doyle.

Dieet vet is nie meer `n boeman in kolonkanker. Gesonde vette, soos dié wat in plant bronne of vetterige vis soos salm kan deel van `n gesonde, kanker-slim dieet, volgens Doyle. "Maar daar is nog `n baie goeie redes om `n laer-vet dieet eet," sê sy. "As jy op `n hoër-vet dieet, of dit nou `n gesonde vet of minder gesonde vet, dit is nog steeds `n baie kalorieë. Jy wil nog steeds om jou kalorieë te kyk. "

Die algemene aanbevelings ten opsigte van alkoholgebruik aansoek te doen vir die vermindering van kolorektale kanker risiko: nie meer as een drankie per dag vir vroue en twee mans.

Kalsium blyk te beskerm teen kolorektale kanker, maar `n baie hoë vlakke is wat verband hou met `n verhoogde risiko van prostaatkanker by mans. Om hierdie rede, die Amerikaanse Kankervereniging beveel aan dat mans beperk kalsium tot 1500 mg per dag. `N maklike manier om `n balans op kalsium verbruik te staak, Doyle sê, is om net die aanbevole daaglikse toelae van kalsium vir `n mens se ouderdom en geslag verteer en kry dit deur voedsel bronne.

Die goeie nuus is, ons kan beheer wat ons eet. Met `n bietjie van gesonde verstand en `n bewustheid van watter kosse sleg kan wees vir jou, kan jy eintlik `n verskil in jou kanse van die ontwikkeling kolorektale kanker maak.