Eet reg om te help voorkom kolonkanker

Video: Sign of kidney problem | 8 signals that your kidneys give when something is wrong

Ons het al gehoor dat `n dieet `n rol kan speel in die verlaging van die risiko`s van die ontwikkeling van sekere vorme van kanker, soos kolonkanker. Maar, met al die nuus verslae van wat goed en wat is sleg, is jy waarskynlik wonder wat die werklike storie is.

Video: EPA 608 Review Lecture PART 1- Technician Certification For Refrigerants (Multilingual Subtitles)

Durado Brooks, MD, MPH, direkteur, prostaat en kolorektale kanker by die Amerikaanse Kankervereniging sê: "Wat ons weet, is dat daar sekere kosse wat die risiko van kolorektale kanker verhoog, en diegene kosse is rooi vleis en verwerkte vleis." Hierdie sluit beesvleis, varkvleis, en lam, sowel as koue sny en worsbroodjies.

Kolonkanker: Goeie Foods, Bad Foods

Daar is voor die hand liggend `n hoë-vet voedsel wat jy moet doen sonder, maar die bepaling van wat die beste vir jou is `n balans te vind. Jy moet alles wat jy verbruik in ag te neem.

Volg jou maaltye met My Calorie Counter vir meer inligting oor gesonde eetgewoontes.

• Sny terug op rooivleis. Wanneer jy die nuus oor rooivleis hoor, kan jy dink jy nodig het om heeltemal sweer af nie. Dr. Brooks verduidelik, "Ons het nie dui daarop dat mense outomaties uit te skakel vleis uit hul dieet, maar ons stel voor dat hulle aansienlik beperk hul vleis verbruik." Om mee te begin, te vermy kitskos en verwerkte vleis, insluitend ham, spek en wors .
• Kies kos wat goed vir jou is. Vrugte en groente is altyd aangehaal as `n bron van goeie voeding. Dit is nie anders nie as dit kom by die vermindering van jou kolon kanker risiko. " `N dieet wat hoog in vrugte en groente word aanbeveel," sê Brooks. Nuwe navorsing dui op folaat, een van die B-vitamiene, as mense wat `n rol in kolonkanker prevention- dit kry in groen blaargroentes, sitrusvrugte, en versterkte graan. Vesel, aan die ander kant, bly `n onderwerp van debat. "Daar is nog `n hele klomp van die debat rondom die hele vesel vraag - of dieet hoog in vesel het `n positiewe of selfs negatiewe uitwerking op kolorektale kanker risiko," Brooks notas.
• Sit die remme op alkohol en ooreet. Volgens die Amerikaanse Kankervereniging, saam met die tipiese Westerse dieet (hoog in vet, lae in vrugte en groente), alkohol en vetsug beide toename kolonkanker risiko.

Lae-vet dieet is veral belangrik vir mense wat poliepe en groeisels langs die kolon voering, wat dan kan ontwikkel in kanker het. Studies het getoon dat mense met poliepe wat eet `n lae-vet dieet minder voorvalle van kolonkanker.

Kolonkanker Voorkoming: Slaan die geriefsvoedsel

Ons mag dink dat die enigste manier om te eet en hardloop is deur pluk verwerk, verpakte, en kitskos. Maar dit is net nie waar nie. Eet `n gesonde dieet hoef nie langer te neem as `n reis na jou gunsteling drive-through. Daar is `n paar eenvoudige maniere om te leer hoe om gesonde eetgewoontes te neem in jou daaglikse dieet.

Nuuskierig oor voorkoming kolonkanker? Vind uit of reiniging is reg vir jou.

• Maak gesonde kos vinnig. Maak `n lys en Preplan jou maaltye. Met lyste, jy weet wat jy nodig het en jy sal seker wees om die regte bestanddele op die hand. Daar is ook kruideniersware helpers, soos gesonde weergawes van pastasouse, bevrore groente, en vars voorbereide kos gemaak op die terrein, wat help bespoedig voedselbereiding.
• Maak gesonde kos bekostigbaar. Koop vars groente en vrugte in seisoen gaan `n lang pad na die help hou jou begroting in toom. As jy ruimte het, vries sommige van die groente vir latere gebruik. In plaas van die koop van soet koekies en lekkernye, ingemaakte en bevrore vrugte, soos bessies, kan lekker wees. Vleis kan duur wees, maar gaar droëbone en lensies kan `n goeie maaltyd te maak op `n veel laer koste.

Selfs al is daar nie `n spesifieke kolonkanker dieet kan wees, kan dit net help om `n gesonder dieet te eet en probeer om enige risiko`s wat u mag hê te verminder. Eet goed ook help vetsug, `n bekende risiko vir kolonkanker voorkom.