Grondboontjiebotter no-bak bars

In teenstelling met S`mores en Rice Krispies Treats egter hierdie is gemaak met heelgraan graan, so jy kry die voordeel van 5 gram vesel per porsie. Nou dit is wat maak grootword moeite werd! Hou in `n lugdigte houer in `n koel plek vir tot 3 dae.

TYD: 65 minute
porties: 6

1 eetlepel trans-vrye margarien
3 c standaard-grootte malvalekkers (20-22)
1 eetlepel romerige natuurlike ongesoute grondboontjiebotter
3 c koring vierkante graan
1/2 c droë-geroosterde grondboontjies (MUFA)
1/4 c semisweet sjokolade chips

1. JAS `n 8 "x 8" bak pan met kook spuit.

2. MELT die margarien in `n groot kastrol oor medium hitte. Voeg die malvalekkers en kook, roer, vir 4 tot 5 minute of tot gesmelt. Roer die grondboontjiebotter en roer tot goed gemeng en glad. Verwyder die kastrol van die hitte, voeg die graan en grondboontjies, en roer tot goed bedek.

3. OORDRAG om die voorbereide pan, met behulp van `n rubber spatel as dit nodig is. Plaas `n stuk waspapier bedek met kook spuit oor die top en druk af met jou hand te plat. Cool vir 20 minute.

4. VERWYDER die graan vierkante uit die pan en sit op `n rak oor `n bak pan. Plaas die sjokolade chips in `n klein bakkie en mikrogolf in inkremente 5-sekonde, roer met `n lepel in tussen elk, vir 20 tot 25 sekondes of tot gesmelt. Met behulp van `n klein lepel, drup die sjokolade in `n vinnige back en- weer beweging oor die graan vierkante.

5. COOL heeltemal vir 30 tot 35 minute of tot die sjokolade stelle.

VOEDING (Per porsie): 324 cal, 7 g pro, 53 g koolhidraat, 11 g vet, 2,5 g sit vet, 0 mg chol, 298 mg natrium, 5 g vesel