Die 8 beste smaak nie-bak bars `ll ooit

Kinda soos `n soort bar, hierdie crunchy soet mengsel van verskillende soorte neute en gedroogde vrugte is `n gebalanseerde mengsel van proteïen, koolhidrate, en gesonde vette, en is perfek vir daardie 3 o "klok snack aanval.

PREP TYD: 10 minute / Totale tyd: 30 minute / porties: 12

1½ c verskillende geroosterde neute en sade (amandels, pampoenpitte, sonneblomsaad, sesamsaad)
½ k skerp rys graan of opgeblase manna
½ k gedroogde vrugte (rosyne, bosbessies, kersies, bloubessies)
knippie sout
⅓ c bruinrys stroop

1. TOAST die neute (as jy hulle nie reeds het te koop gebraai). Voorverhit die oond tot 350 ° F. Versprei neute in `n enkele laag op `n groot bakplaat, plaas in oond en bak vir 10 minute, roer halfpad deur.
3. LINE `n 8 "vierkant bak pan met bakpapier.
3. kombineer neute, rys graan, gedroogde vrugte, en sout in `n medium bak, en meng.
4. HEAT bruinrys stroop in `n klein kastrol oor medium hitte. Roer gereeld totdat die stroop begin kook. Kook 30 sekondes. Gooi oor neutmengsel en vinnig roer totdat eweredig bedek.
5. VINNIG verspreiding mengsel eweredig in pan. Laat afkoel 20 minute en sny in 12 bars.
6. LAAG bars tussen waspapier en bêre in `n lugdigte houer. in die yskas tot sal hou tot 2 weke en in die vrieskas tot 2 maande.

VOEDING (Per bar) 160 cal, 4 g pro, 18 g koolhidraat, 2,5 g vesel, 10 g suiker, 9 g vet, 0,5 g sit vet, 75 mg natrium

Hierdie 5-bestanddeel rou poeding bars smaak bedrieglijk soos die ware jakob, maar hulle het 70% minder suiker as tradisionele poeding.

PREP TYD: 5 minute / Totale tyd: 25 minute / porties: 12

1½ k rou kasjoeneute
1½ k rou okkerneute (reserwe ¼ k okkerneute)
½ k rou kakao poeier
8 Medjool dadels, ontpit
Knippie sout

1. LINE `n 8 "vierkant bak pan met bakpapier.
2. CHOP ¼ koppie van die okkerneute, en hou eenkant.
3. kombineer kasjoeneute, oorblywende okkerneute, kakao poeier, en datums in `n voedselverwerker. Proses totdat bestanddele vorm `n taai bal.
4. OORDRAG mengsel te pan en eweredig druk mengsel totdat plat en glad. Bo met gekapte okkerneute en see sout.
5. CHILL in vrieskas vir 20 minute of tot ferm genoeg om te sny. Sny in 12 ewe groot bars.
6. LAAG bars tussen waspapier en bêre in `n lugdigte houer. in die yskas tot sal hou tot 2 weke en in die vrieskas tot 2 maande.

VOEDING (Per bar) 213 cal, 5.5 g pro, 20 g koolhidraat, 4 g vesel, 12 g suiker, 15 g vet, 2 g sit vet, 51 mg natrium

Chia sade is knal in die winkel gekoop bars, en vir goeie rede: Die klein sade is hoog in proteïen, vesel, kalsium, en omega-3s.

PREP TYD: 5 minute / Totale tyd: 25 minute / porties: 16

⅓ c gedroogde appelkose, gekap
1½ c vinnige hawer (of glutenvrye vinnige hawer)
½ k bruinrys graan
½ k onversoete gekerfde klapper
⅓ c chia sade
⅓ c klapperolie
¼ k heuning

1. week gedroogde appelkose in ⅓ koppie water vir 5 minute. Dreineer water.
2. LINE `n 8 "vierkant bak pan met bakpapier.
3. kombineer appelkose, vinnige hawer, bruinrys graan, gekerfde klapper, en chia sade in `n medium bak.
4. HEAT klapper olie en heuning in `n klein kastrol oor lae hitte tot gesmelt. Gooi oor haver mengsel en roer totdat eweredig bedek.
5. VINNIG verspreiding mengsel eweredig in pan. Laat afkoel 20 minute en sny in 16 blokkies.
6. LAAG bars tussen waspapier en bêre in `n lugdigte houer. in die yskas tot sal hou tot 2 weke en in die vrieskas tot 2 maande.

VOEDING (Per bar) 122 cal, 2 g pro, 14 g koolhidraat, 2,5 g vesel, 6 g suiker, 7 g vet, 4,5 g sit vet, 9 mg natrium

MEER: 8 Dinge te doen met Chia sade

Brasilië neute is `n super bron van selenium, `n immuun-bevordering van minerale wat ook as `n antioksidant.

PREP TYD: 5 minute / Totale tyd: 25 minute / porties: 12

1½ c Brasilië neute
8 Medjool dadels, ontpit
Gerasperde skil van 1 suurlemoen
¼ k vars suurlemoensap
1 c onversoete gekerfde klapper (reserwe ⅓ c vir bolaag)
2 eetl klapperolie
2 eetl MACA poeier

1. LINE `n 8 "vierkant bak pan met bakpapier.
2. PULSE neute in voedselverwerker tot meel-agtige tekstuur. Voeg suurlemoenskil, suurlemoensap, ⅔ koppie klapper, klapper olie, en MACA poeier en pols tot net opgeneem.
3. OORDRAG mengsel te pan en eweredig druk mengsel tot glad. Top met ⅓ koppie onversoete klapper.
4. CHILL vir 20 minute of tot ferm genoeg om te sny. Sny in 12 ewe groot bars.
5. LAAG bars tussen waspapier en bêre in `n lugdigte houer. in die yskas tot sal hou tot 2 weke en in die vrieskas tot 2 maande.

VOEDING (Per bar) 208 cal, 3.5 g pro, 18 g koolhidraat, 4 g vesel, 12 g suiker, 15,5 g vet, 6,5 g sit vet, 2 mg natrium

Hulle kan smaak soos deeg T-D-F koekie, maar hierdie proteïen kragte pak in `n yslike 12 g proteïen (en slegs 4 g suiker!) Per maat wees.

PREP TYD: 5 minute / Totale tyd: 20 minute / porties: 12

¾ c geblikte kekerertjies, afgespoel en gedreineer
2 scoops (58 g) plain of vanielje proteïen poeier
¾ c neut botter
2 c amandel meel
¼ k esdoringstroop
½ teelepel fyn kaneel
1 teelepel vanielje-ekstrak
¼ k vegan sjokolade chips (soos Geniet Life)

1. LINE `n 8 "vierkant pan met bakpapier.
2. PROSES kekerertjies, neut botter, amandel meel, esdoringstroop, kaneel en vanielje in `n voedselverwerker tot mengsel vorm `n rowwe deeg.
3. STIR in sjokolade chips.
4. Druk mengsel eweredig in pan tot glad.
5. CHILL in vrieskas vir 15 minute, dan sny in 12 bars.
6. LAAG bars tussen waspapier en bêre in `n lugdigte houer. in die yskas tot sal hou tot 2 weke en in die vrieskas tot 2 maande.

VOEDING (Per bar) 270 cal, 12 g pro, 16 g koolhidraat, 5 g vesel, 8 g suiker, 19,5 g vet, 2,5 g sit vet, 85 mg natrium

MEER: 10 Tasty Idees vir Blikkies Kikkererwten

A gesonder spin op `n outydse gedroogd bar, die kombinasie van proteïen en vesel hou jy tevrede.

PREP TYD: 5 minute / Totale tyd: 25 minute / porties: 16

1½ c vinnige kok hawer
⅓ c koringkiem
⅓ c grondboontjies of gesnyde amandels
¼ k rosyne
½ k krakeling stukke
⅓ c natuurlike grondboontjiebotter
⅓ c esdoringstroop
2 eetl druiwesaad- olie of klapper olie
1 teelepel vanielje
¼ k mini sjokolade chips

1. LINE `n 8 "vierkant bak pan met bakpapier.
2. MIX hawer, koring kiem, neute, rosyne, en krakeling stukke in `n groot bak.
3. HEAT grondboontjiebotter, esdoringstroop, en olie in `n klein kastrol oor lae hitte en roer totdat saam gesmelt. vanielje by en roer by te voeg.
4. POUR nat bestanddele in droë en vinnig meng. Meng in sjokolade chips. Oordra aan die pan, en plat met die agterkant van `n lepel.
5. CHILL 20 minute voor sny in bars.
6. LAAG bars tussen waspapier en bêre in `n lugdigte houer. in die yskas tot sal hou tot 2 weke en in die vrieskas tot 2 maande.

VOEDING (Per bar) 152 cal, 4 g pro, 18 g koolhidraat, 2 g vesel, 8 g suiker, 7.5 g vet, 1 g sit vet, 44 mg natrium

Geen twyfel, sal jou Steentydperk voorsate hierdie graan-vrye, suiwel-vrye, voedingstof-digte bars liefgehad het.

PREP TYD: 10 minute / Totale tyd: 30 minute / porties: 12

1 c rou amandels
½ k amandel botter
½ k onversoete gekerfde klapper
8 Medjool dadels, ontpit
¼ k gedroogde kersies, gekap
2 eetl klapperolie
2 eetl heuning

Video: What`s Wrong with Capitalism (Part 2) | ContraPoints

1. LINE `n 8 "vierkant bak pan met bakpapier.
2. PULSE amandels, amandel botter, klapper, en datums in `n voedselverwerker tot net gemeng. Roer gekapte kersies.
3. Druk mengsel stewig in pan en hou eenkant.
4. HEAT klapperolie, heuning, en kakaopoeier in `n klein kastrol oor lae hitte, roer te kombineer.
5. POUR sjokolademengsel egalig oor amandel mengsel. Chill in vrieskas vir 20 minute, dan sny in bars.
6. LAAG bars tussen waspapier en bêre in `n lugdigte houer. in die yskas tot sal hou tot 2 weke en in die vrieskas tot 2 maande.

VOEDING (Per bar) 230 cal, 4 g pro, 22 g koolhidraat, 4 g vesel, 16 g suiker, 15 g vet, 4 g sit vet, 25 mg natrium

MEER: 5 tevredenheid Paleo resepte

`N goeie manier om te gebruik om jou oorskiet quinoa, die Super saad voeg tekstuur en proteïen om hierdie soet bars.

PREP TYD: 5 minute / Totale tyd: 25 minute / porties: 12

1 k gekookte quinoa
1½ meel c haver (om te maak, pols vinnige hawer `n meel-agtige konsekwentheid in die voedselverwerker)
¼ k grond lijnzaad
1 teelepel fyn kaneel
¼ teelepel fyn neutmuskaat
knippie sout
1 c gedroogde appels
3 eetlepels klapper olie
1 eetlepel stroop
2 eetl bruinsuiker
1 teelepel vanielje-ekstrak
1 eetlepel water

1. LINE `n 8 "vierkant pan met bakpapier.
2. kombineer haver meel, lijnzaad, kaneel, neutmuskaat, sout en gedroogde appels in `n voedselverwerker en pols tot gemeng.

Video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014

VOEDING (Per bar) 138 cal, 3 g pro, 21 g koolhidraat, 3 g vesel, 7 g suiker, 5 g vet, 3 g sit vet, 74 mg natrium

MEER: 10 Vegan Resepte vir `n meer plant-gebaseerde Jy