4 Skuldgevoelens vry sjokolade nageregte onder 300 kalorieë

05/01

Bederf jouself met Slim Sweets

Sjokolade, in die regte gedeeltes, kan versterk jou gesondheid. Net een daaglikse dosis kan verlaag bloeddruk, sny stres, te verminder beroerte risiko, en brand jou begeerte in die slaapkamer! Maar met so baie van ons reeds goed geskool in sy sjarme, sjokolade nie regtig reklame nodig. Om die voordele vir die gesondheid maai, kies donker (bittersoet) rasse saam met onversoete kakaopoeier (nie Nederlands-verwerkte). Hierdie bevat hoë vlakke van anti-oksidante genoem flavonoïede. Probeer om te kook met donker sjokolade met hierdie vier aanloklik nageregte.

05/02 Kat Teutsch

Sjokolade Framboos Towers met die sous

Die lae van die koek en vars frambose gee hoogte van hierdie elegante nagereg, so `n klein porsie lyk soos `n groot een!

PREP TYD: 15 min / Totale tyd: 1 uur / porties: 12

½ k onversoete kakaopoeier
1 c donker bruinsuiker
¾ c verminderde-vet suurroom
5 eetl ongesoute botter, in stukke gesny
1 teelepel vanielje-ekstrak
4 eetlepels Framboise (framboos likeur) of Chambord
2 LG eiers
1¼ c all-purpose meel
1 teelepel koeksoda
2 tot 3 c vars frambose
4 oz bittersoet sjokolade, gesmelt

1. Verhit oond tot 350 ° F. Rok 9 "x 9" bak pan met kook spuit.
2. Klits saam ½ koppie kookwater en kakao in `n groot bak tot glad. suiker, suurroom, botter, vanielje-ekstrak, en 2 eetl van die Framboise voeg by en klits tot glad. Klits eiers een op `n slag tot goed opgeneem. Klits meel, koeksoda en `n knippie sout in n klein bakkie en voeg by beslag. Klits tot net gemeng.
3. POUR in voorbereide pan. Bak totdat koek is besig om weg van kante van pan en hout pick trek skoon uitkom, 25 minute. Cool in pan 10 minute. Keer op rek en dan flip weer op `n ander rak af te koel.
4. Sny koek in 12 reghoeke en verdeel elke stuk horisontaal. Kwas sny kante van die koek met oorblywende 2 eetl Framboise. Reël onderkant snye gesnyde kant na bo op opdienborde en top elk met 6-9 frambose, staan hulle regop. Bo met oorblywende koek helftes. Giet gesmelte sjokolade oor elke toring, laat dit drup af kante, en dien.

VOEDING (Per porsie) 280 cal, 5 g pro, 39 g koolhidraat, 2 g vesel, 12,5 g vet, 6,5 g sit vet, 146 mg natrium

05/03 Kat Teutsch

Flourless Espresso Choco Gems

Hierdie 100-kalorie behandel is so dig en chocolatey dat jy gelukkig sal wees om te eet net een of twee.

PREP TYD: 10 min / Totale tyd: 40 min / OPBRENGS: 24

4 oz bittersoet sjokolade, fyn gekap
½ k (1 stok) ongesoute botter
⅔ c griessuiker
2 teelepel vanielje-ekstrak
1½ teelepel espresso poeier
3 LG eiers
½ k onversoete kakaopoeier
suiker 2 eetl bakkerye `

1. Verhit oond tot 375 ° F. Rok 2 juweel blikke (12-beker mini muffinpanne) met kook spuit.
2. kombineer sjokolade en botter in medium metaal bak stel oor kastrol pruttende water. Roer tot gesmelt. Hitte af, klits in kristal suiker, vanielje-ekstrak, en espresso poeier. Klits eiers tot goed gemeng. Sif kakao oor top en klits tot glad.
3. DIVIDE beslag onder bereid panne en bak totdat koeke gestyg, 8 tot 12 minute. Cool in panne rek 10 minute op. Versigtig verwyder koeke en koel op rek. Stof met suiker bakkerye.

VOEDING (Per juweel) 98 cal, 2 g pro, 10 g koolhidraat, 1 g vesel, 6.5 g vet, 3,5 g sit vet, 9 mg natrium

05/04 Kat Teutsch

Crispy Rice Chocolate Pops

Die effens sag tekstuur van hierdie pret verskyn beteken dat jy moet hulle stadig geniet. Want hulle is adorable en perfek geportioneerde, hulle is `n groot vir die partye.

PREP TYD: 15 min / Totale tyd: 1¼ uur / porties: 16 (2 elk)

3 eetlepels ongesoute botter
1 pkg (10 oz) malvalekkers
2 teelepel vanielje-ekstrak
6 c organiese opgeblase bruin rys graan
8 oz bittersoet sjokolade, gesmelt
½ k fyngekapte pistache
½ k onversoete klapper flakes, geroosterde

1. Smelt botter in `n groot pot oor medium hitte. malvalekkers voeg by en roer tot gesmelt, ongeveer 6 minute. Hitte af, roer in vanielje-ekstrak en graan tot gemeng. Oordra na bakplaat bedek met kook spuit. Laat staan tot koel genoeg is om te hanteer, sowat 5 minute.
2. VORM mengsel met klam hande in 32 gelyke balle (ongeveer 2 "deursnee). Hou `n klein bamboes ryg in elke bal, druk liggies om te voldoen. Transfer verskyn om groot vel geoliede foelie en laat staan sowat 15 minute.
3. DIP elke pop in gesmelte sjokolade en terug te keer na foelie. Laat staan sowat 10 minute. Strooi die helfte van Pops met pistache en ander helfte met klapper.

VOEDING (Per porsie) 232 cal, 3 g pro, 33 g koolhidraat, 2 g vesel, 12 g vet, 6 g sit vet, 67 mg natrium

05/05 Kat Teutsch

Sjokolade Cherry kolwyntjies met vanielje Bean versiersel

Sluit aan by die kolwyntjie rage! Hulle is `n oulike, no-ontneming manier om gedeeltes onder beheer te hou.

PREP TYD: 10 min / Totale tyd: 50 min / OPBRENGS: 16

1 c gedroogde kersies
1 c onversoete kakaopoeier
4 oz bittersoet sjokolade, gebreek
2 eetl ongesoute botter
¼ k ligte bruinsuiker
1 teelepel vanielje-ekstrak
4 LG eiers
½ meel c all-purpose
1 teelepel koeksoda
2 vanielje bone, split
8 oz verminderde-vet roomkaas (Neufchatel), teen kamertemperatuur
½ suiker c + 1 eetlepel bakkerye `

1. Verhit oond tot 350 ° F. Lyn 2 muffinpanne met 16 papier liners.
2. kombineer kersies en 1 koppie water in kastrol. Bring tot kookpunt. Oordra na voedselverwerker. Voeg kakao, sjokolade en botter en pols tot gemeng. Cool 1 minuut. Voeg bruinsuiker, vanielje-ekstrak, en `n knippie sout en puree tot byna glad.
3. PULSE in eiers tot goed gemeng. Klits meel en koeksoda in n bak en voeg by voedselverwerker. Pols tot net gemeng.
4. DIVIDE beslag eweredig onder panne. Bak in die boonste en onderste derde van die oond, totdat top is effens koepelvormige en ferm om aan te vat 18 tot 20 minute. Cool kolwyntjies in panne rek 10 minute op. Verwyder van panne en laat heeltemal afkoel op rek.
5. skraap vanielje boontjiesade in bak. Voeg roomkaas en suiker bakkerye en klits goed. Pyp of verspreiding versiersel op kolwyntjies.

VOEDING (Per kolwyntjie) 219 cal, 5 g pro, 31 g koolhidraat, 4 g vesel, 9.5 g vet, 5 g sit vet, 170 mg natrium

Deel op sosiale netwerke:

Verwante