kedlaguru.bid

Stewiger arms in 60 sekondes

Hierdie trippel-duty toner uit fiksheidsinstrukteur Elisabeth Halfpapp, costar van Core Fusion Pure Arms en Abs DVD, teikens jou triceps uit alle hoeke. Subtiele polsende bewegings kry diep in die moeilikheid kolle en isoleer klein spiere, sodat jy firma vinnig.

Hoe om dit te doen: Staan op die middelpunt van `n weerstand band met `n doel op elke hand. Skarnier vorentoe uit die heupe, arms agter jou en hoër as jou rug. Doen 20 spanne van elk van die volgende 3 keer per week op alternatiewe dae:


1. Pols arms op en af ​​oor `n duim.


2. Pols arms na mekaar met sowat `n duim.


3. Buig en reguit elmboë effens.

MEER:Jou Firm Abs Plan Vir 40+

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Wil getinte triceps?Wil getinte triceps?
Verban terug vetVerban terug vet
Teiken hardnekkige arm vet met hierdie 10-minuut roetineTeiken hardnekkige arm vet met hierdie 10-minuut roetine
2 Moves wat hardkoppig onderarm vet teiken2 Moves wat hardkoppig onderarm vet teiken
Kry jou liggaam terug!Kry jou liggaam terug!
Kry `n dancer`s liggaam met hierdie-ballet geïnspireer oefensessieKry `n dancer`s liggaam met hierdie-ballet geïnspireer oefensessie
5 Trefseker beweeg vir beeldhouwerk sexy skouers na 405 Trefseker beweeg vir beeldhouwerk sexy skouers na 40
Verloor gewig met hierdie 7-beweging, at-home Verstevigende oefensessie wat net 20 minuteVerloor gewig met hierdie 7-beweging, at-home Verstevigende oefensessie wat net 20 minute
5 Arm-Verstevigende oefeninge wat jy kan doen met `n ligte gewigte vir groot resultate5 Arm-Verstevigende oefeninge wat jy kan doen met `n ligte gewigte vir groot resultate
28-Dag uitdaging deel 3: 10 minute toners28-Dag uitdaging deel 3: 10 minute toners
» » Stewiger arms in 60 sekondes