Triceps toner: die stoel dip

Gebruik jou kombuis meubels vir `n sterker bolyf

Dit gaan-om triceps oefening kan gedoen word op enige plek is daar `n stewige stoel. Die onder-met beskrywing een been reguit terwyl die ander is gebuig teen `n hoek van 90 grade-is `n intermediêre weergawe van die Tricep stoel dip. Vir beginners hou albei bene op `n 90-grade hoek as jy jou liggaam te verlaag deur jou arms buig af van die stoel sitplek. Vir `n meer gevorderde weergawe posisie albei bene reguit voor jou met jou hakke rus op die vloer. Vir enige weergawe van hierdie oefening, hou jou rug reguit en jou abs getrek in verskeie spiergroepe getref in `n keer.

[Sidebar]

Buig jou elmboë terug, en stadig laat sak jou boude in die rigting van die vloer. Hou jou elmboë ingesteek. Jou liggaam moet net duidelik dat die sitplek. Stoot terug tot jou arms is regop gebruik nie jou voete vir hulp. Doen `n stel van 8 tot 15 herhalings. Herhaal met jou linkerbeen verleng.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante