kedlaguru.bid

2 Moves wat hardkoppig onderarm vet teiken

Hilmar Hilmar

Video: Suspense: Hitchhike Poker / Celebration / Man Who Wanted to be E.G. Robinson

Ek is seker jy kan nie wag om die somerson verhitting jou kaal skouers en arms voel. Ek weet ek kan nie. Ag, maar jy bekommerd oor daardie ekstra bietjie van wiegelen in jou bo-arms? vrees-hierdie nooit twee vinnige, maklike oefeninge sal jou triceps te versterk en te help gee jou arms wat jy dit waag om die hele somer gedra.

Af te haal `n weerstand groep ten minste 5 voet lank, en doen dit beweeg drie keer per week (met `n rusdag tussen elke oefensessie).

Video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp

Een-Arm Push-Up


A. Lê aan die linkerkant, met linkerhand rus op regterskouer. Wys regterhand vingers in die rigting van kop, plat op die vloer in die voorkant van die bors.
B. Kontrak maag en bors terwyl jy druk af regterhand en op te hef bolyf n paar duim af vloer. Stadig laer. Herhaal 10 keer, dan skakel kante.

Kry jou beste liggaam ooit-al in net 10 minute `n dag!-Met ons nuwe Fit in 10 DVD!

Video: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It

Franse Press


A. Staan met regtervoet oor 2 voete in die voorkant van links (nie knieë slot), met die middel van `n weerstand groep onder linkervoet. Gryp uithoeke van band in elke hand, en die posisie arms so elmboë gebuig langs ore en hande is agter kop.
B. uit te brei stadig arms oor kop, hou elmboë langs ore. Dan stadig laer terug na die beginposisie. Doen 15 spanne met regtervoet vorentoe. Skakel bene, anker dan orkes met regtervoet, en herhaal.

Doen nie: Laat terug boog of kop of arms val terug.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
9 Toning beweeg wat jy kan doen met `n oefening bal9 Toning beweeg wat jy kan doen met `n oefening bal
6 Moves te ontdoen skouer pyn6 Moves te ontdoen skouer pyn
8-Spier Sculpting, vet verbrand beweeg8-Spier Sculpting, vet verbrand beweeg
5 Super-effektiewe gewig oefeninge om jou maag firma5 Super-effektiewe gewig oefeninge om jou maag firma
5 Joga fixes vir slegte postuur5 Joga fixes vir slegte postuur
Kry jou liggaam terug!Kry jou liggaam terug!
4 Beweeg jy kan doen op `al 4s` om jou bolyf sculpt en stabiliseer die kern van jou4 Beweeg jy kan doen op `al 4s` om jou bolyf sculpt en stabiliseer die kern van jou
4 Beweeg na jou toon arms-vinnig4 Beweeg na jou toon arms-vinnig
3 Moves vir direkte energie3 Moves vir direkte energie
3 Moves dat gravity`s effek veg op jou borste3 Moves dat gravity`s effek veg op jou borste
» » 2 Moves wat hardkoppig onderarm vet teiken