kedlaguru.bid

2 Beweeg na `n sexier terug sculpt

Die meeste vroue fokus hul opleiding op "spieël spiere," die dele van hul liggame hulle kan maklik sien, soos arms en bobene. Maar vir `n ster besinning, vorm tot diegene in jou agter die oog te. goedgetinte rugspiere nie net lyk stunning in `n lae-rug rok, hulle maak ook jou slanker sonder om `n greintjie kyk.

Die volgende stappe te teiken die lang, plat spiere tussen en onder jou skouerblaaie. Doen 2 of 3 sessies per week, met `n rusdag tussen. (Transformeer jou liggaam in net 10 minute per dag met inpas 10 van voorkoming.)



Lat Pull-Down met Band

comp-321645-latpull.jpg

Video: Tony Robbins`s Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

Hilmar Hilmar / Model Denise Austin

1. Sit op `n stabiliteit bal of stoel met jou voete bymekaar. Hou `n oefening groep styf met albei hande (hoe nader hulle is, hoe meer uitdagende die oefening), posisioneer jou wapens oorhoofse. Jou regterarm moet reguit wees (dit is jou anker), en jou linkerarm uit na die kant, elmboog gebuig, omstreeks n regte hoek.
2. Hou jou regterarm nog, `n kontrak jou rug spiere en trek jou linkerarm af, tot op daardie hand is oor oor vlak. Ontspan jou skouers, en moenie buig jou elmboog buite 90 grade as jy trek. Stop, dan stadig terug te keer na die beginposisie. Doen 2 stelle van 10 tot 15 spanne aan elke kant. Rus 30 sekondes tussen stelle.

Sit Reverse Vlieg

Video: Rebecca Black & Vs. Million Dollar Listing • Bollywood Dancing

comp-421649-backfly-neutral.jpg

Hilmar Hilmar / Model Denise Austin

1. Sit op `n stabiliteit bal of n stoel met jou voete heupwydte van mekaar af en `n handgewig in elke hand. Leun vorentoe uit jou heupe, en laat jou arms hang langs jou kalwers, met jou elmboë effens gebuig en jou palms na mekaar.
2. Hou jou rug reguit, druk jou skouer lemme saam, en die handgewigte verhoog uit om jou kante in `n vlam boë beweging totdat jou arms parallel met die vloer is. Breek, dan stadig laer. Doen 2 stelle van 10 tot 15 spanne elk, rus 30 tot 60 sekondes tussen stelle.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
6 Off-the-vloer ab oefeninge6 Off-the-vloer ab oefeninge
5-Terug versterking beweeg wat jy nodig het na 405-Terug versterking beweeg wat jy nodig het na 40
Middag brand en fermMiddag brand en ferm
6 Moves te ontdoen skouer pyn6 Moves te ontdoen skouer pyn
3 Beweeg na jou terug te sculpt3 Beweeg na jou terug te sculpt
Crossover uitbreidingCrossover uitbreiding
4 Moves wat bra vet verban4 Moves wat bra vet verban
6 Joga inhou vir jou brand-en 6 inhou om jou te kalmeer6 Joga inhou vir jou brand-en 6 inhou om jou te kalmeer
Teiken hardnekkige arm vet met hierdie 10-minuut roetineTeiken hardnekkige arm vet met hierdie 10-minuut roetine
4 Maniere om jou bolyf met behulp van sop blikkies sculpt4 Maniere om jou bolyf met behulp van sop blikkies sculpt
» » 2 Beweeg na `n sexier terug sculpt