3 Beweeg na jou terug te sculpt

Pomp rubber vir `n sterker, sexier ruggraat

Inhoud

Pomp rubber vir `n sterker, sexier ruggraat
Video: chemical curiosities: surprising science and dramatic demonstrations
Video: blender tutorial: doorway to another world vfx (node editor) [green screen and masking]

Rotasie ry
Video: do schools kill creativity? | sir ken robinson

Pyl en boog
Spine stretch

Video: Chemical Curiosities: Surprising Science and Dramatic Demonstrations

Ek weet wat jy dink: Hoekom pla uit te werk spiere Ek kan nie eens sien? Want wanneer spiere terug is sterk, hulle help om langer staan en trek in jou maag, sodat jy slanker lyk, selfs al is jy nie `n greintjie daal. Plus somers klere wys meer van jou rug as jy kan besef.

Video: Blender Tutorial: Doorway to another World VFX (Node Editor) [Green Screen and Masking]

Een van die maklikste maniere om `n buff terug te kry is met oefening bands. Hulle is goedkoop, en jy kan weerstand te verhoog deur die beweging van `n hand na hul lengte te verkort. Die volgende beweeg maak orkes opleiding `n sprong. Vir die beste resultate, doen twee of drie stelle van 8 tot 12 spanne van elke skuif twee keer `n week.

rotasie Ry

A. Staan met linkerbeen vorentoe, regterbeen terug, en heupe vorentoe. Veilige orkes onder linkervoet, hou ander kant in die regterhand, met arm reguit en handpalm in. Buig linkerknie en leun vorentoe uit die heupe, die plasing van linkerhand op linkerdy.

Video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson

B. Buig regterelmboog terug en trek band `tot regterhand is deur ribbes. Terselfdertyd, draai bolyf so bors gesigte na regs. Hou `n oomblik, dan stadig laer om te begin. Doen `n volledige stel, skakel dan kante en herhaal.

Pyl en boog

A. Staan hoog met voete bymekaar. Hou oefening orkes oorhoofse met hande oor skouerbreedte uitmekaar, palms na vore. (Of verdubbel die band of laat in die uithoeke hang.)

B. Buig regterelmboog, trek band `af tot regterhand is omstreeks skouerhoogte. Stadig terug te keer om te begin. Uit te voer `n volledige stel, skakel dan kante en herhaal.

Spine Stretch

Staan `n paar voete agter `n stoel. Verhoog arms reguit oorhoofse en hou terug en bene reguit, buig by die heupe en rus arms op stoel sodat rug en bene vorm `n hoek van 90 grade. Press boude weg van stoel sodat jy voel `n stuk af jou rug. Hou die pose as jy drie keer diep asem te neem en ontspan.

Vinnige wenk As jy hierdie oefeninge doen, fokus op die beweging stadig regdeur. Bly in beheer as jy die band vry te stel sodat dit nie terug snap.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante