kedlaguru.bid

3 Maniere om jou bene toon met `n weerstand groep

Foto met vergunning van Chelsea Streifeneder

Ek is lief vir die gebruik van weerstand bands vir vinnige workouts want jy kan hulle enige plek neem. Net soos gewigte in die gimnasium, bands kom in `n klomp van die verskillende weerstand vlakke, so kies `n weerstand wat jou liggaam daag. Probeer hierdie 3 oefeninge om jou bene te versterk, en gebruik die band om te help en te weerstaan ​​jou beweging. Doen elke oefening 10 keer, 3 dae per week, om resultate te sien. (Het jy 10 minute? Dan het tyd om die gewig te verloor vir `n goeie met voorkomingSe nuwe 10-minuut workouts en 10 minute maaltye. Fit in 10: Slim en sterk for Life nou)!

Glute Terugslag

glutekickback.jpg

Foto met vergunning van Chelsea Streifeneder

Kniel op al vier pote loop, hou jou band in jou hande en plaas die middel van die band om die onderste middel van regtervoet. Hou jou arms geplant op die vloer as jy been terug te skop, en weerstaan ​​dit dan terug na die beginposisie. (Jy moet jou dyspiere en agterkant werk voel.) Maak seker dat jy `n sterk kern en `n plat, neutrale terug in stand te hou. Skakel kante.

laer Hysbak

Video: Debat Dividendbelasting

lowerlift.jpg

Video: ADVANCED MAT PILATES | ABS THIGHS AND HIPS
Deel op sosiale netwerke:

Verwante

4 Doeltreffende arm oefeninge wat jy enige plek kan doen4 Doeltreffende arm oefeninge wat jy enige plek kan doen
4-Arm versterking beweeg wat jy kan doen terwyl sit4-Arm versterking beweeg wat jy kan doen terwyl sit
Die vinnige vet verbrand circuit jy enige plek kan doenDie vinnige vet verbrand circuit jy enige plek kan doen
3 Beste oefeninge om Achy skouers te verlig3 Beste oefeninge om Achy skouers te verlig
4 Eenvoudige maniere om jou bene toon terwyl lê4 Eenvoudige maniere om jou bene toon terwyl lê
Die 5-minuut kern-opskerping oefensessie wat jy nodig het om te probeerDie 5-minuut kern-opskerping oefensessie wat jy nodig het om te probeer
Teiken hardnekkige arm vet met hierdie 10-minuut roetineTeiken hardnekkige arm vet met hierdie 10-minuut roetine
Hoe kan jy oefen in `n rolstoel?Hoe kan jy oefen in `n rolstoel?
5 Arm-Verstevigende oefeninge wat jy kan doen met `n ligte gewigte vir groot resultate5 Arm-Verstevigende oefeninge wat jy kan doen met `n ligte gewigte vir groot resultate
Oefening in `n rolstoel, deel IIOefening in `n rolstoel, deel II
» » 3 Maniere om jou bene toon met `n weerstand groep