Kry opgewonde oor oefening

Ek het uit die wa, en nou net ek kan nie lyk om terug in my oefening roetine te kry. Hoe kan ek weer gemotiveer?

Ons almal val in oefening spore keer in `n rukkie, so hier is `n paar kreatiewe maniere om jouself uit te trek: Skud it up! Jy is loop dieselfde pad elke oggend vir maande, en jy wonder hoekom jy in `n groef. Snap daaruit met `n verandering van omgewing of aktiwiteit - of dalk beide. In ieder geval, dit is tyd om `n skakelaar te maak. Selfs as jy nie wil hê om `n dramatiese verandering te maak, probeer hardloop `n paar keer `n week, dan tref die gimnasium om gewig-trein of neem `n klas op die oorblywende dae. Jou groef sal geskiedenis wees, en jy sal vinniger sowel ontslae te pas (enige tyd jou liggaam het om aan te pas by `n nuwe aktiwiteit of oefening, dit brand meer kalorieë en bou verskillende spiere).

Buddy up. Studies toon dat mense wat paar met vennote is meer geneig om uit te werk. Jy hoef nie na `n vennoot het elke keer as jy uitwerk, maar probeer om `n datum een ​​of twee keer `n week maak en kyk of dit werk. Die meeste mense rapporteer dat hul opleiding is meer pret en die verloop van tyd in `n flits.

Video: Let`s use video to reinvent education | Salman Khan

Video: Elina Nechayeva - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #15

Uit met die ou. Probeer iets nuuts een keer `n maand - byvoorbeeld, Pilates of `n trampolien klas. Wees oopkop: Jy weet nooit wat jy regtig sal geniet. Deur te probeer `n nuwe aktiwiteit elke maand, jy gebind om een ​​of twee wat jy kry opgewonde vind.

Sluit by `n klub aan.. Ons praat nie oor `n gesondheids-klub, maar eerder `n klub vir mense wat hul opleiding in die buitelug te neem in die groot. Stap, roete loop, bergklim, bergfietsry, en roei is net `n paar van die keuses wat daar is. Hoe gaan dit met `n spansport om te wys dat mededingende gees bring? Uit te werk met `n groep kan help om gemotiveerd te bly, en nuwe vriende kan help om jou gedagtes af taai opleiding.

En hier, drie kardinale reëls om te onthou:

1. Hou jou gym sak in jou motor of by die werk - dan kan jy nie die verskoning dat jy nie jou sweet of jou skoene het gebruik!
2. Net te begin. As jy moet, vertel jouself jy net doen 15 minute - geen aktiwiteit is beter as niks! Na 15 minute, wat nog 5 of 10? En dan nog `n 5 of 10? Voordat jy dit weet, sal jou oefensessie verby wees, en jy sal voel so groot jy dit gedoen het!
3. Noem dit nie oefening. Uit te werk nie hoef te spandeer ure sweet in die gimnasium beteken. Wees net aktief! Die idee is om bewegende hou.

Video: FUNNY SLiP-N-SLiDE GYMNASTiCS CHALLENGE! (ft. Hayley & Annie LeBlanc from Bratayley)

Nog nie oortuig? vra dan jouself hierdie, "Watter haat ek meer - oefen of om ongemaklik in my eie liggaam?" Ek dink jy weet die antwoord op daardie!

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Weight Centre.