13 Stappe om te kry wat jy beweeg

Die beste manier om te verseker dat jy kry genoeg oefening is om te verhoed val in `n oefensessie groef. Probeer hierdie wenke om jazz jou oefensessie:

1. Kies `n aktiwiteit wat is pret.
2. Wissel jou aktiwiteite, sodat jy nie verveeld raak.
3. Gebruik verskillende draf, stap of fietsry paaie na jou roetine wissel.
4. As jy eenkant een lang blok van tyd nie kan stel, doen `n paar korter sessies van aktiwiteit gedurende die dag, soos drie 10-minuut loop.
5. Skep geleenthede vir aktiwiteite, soos parkering jou motor `n ent van jou bestemming en loop.
6. Moenie toelaat dat die koue weer jou hou op die rusbank! Jy kan aktiwiteite te doen in die winter, soos die uitoefening van `n oefensessie video te vind.
7. Oefening met `n vriend of familielid.
8. As jy kinders het, maak tyd om buite te speel met hulle. Stel `n goeie voorbeeld!
9. Draai aktiwiteite in sosiale geleenthede-byvoorbeeld, gaan na `n fliek nadat jy en `n vriend uit te werk.
10. . Vind `n gemeenskap groep te gaan op staptoere, bou staproetes, begin oefenklasse, en organiseer spesiale geleenthede om fisiese aktiwiteit bevorder.
11. . Stel spesifieke, korttermyn-doelwitte, en beloon jouself (met iets anders as kos!) As jy hulle bereik.
12. . Moenie verwag om liggaam veranderinge sien dadelik.
13. . Maak jou aktiwiteit `n gereelde deel van jou dag so word dit `n gewoonte.

Laaste opgedateer op: April 2007