Kry in die regte ingesteldheid om gereeld te oefen

Kry in die vorm is nie so moeilik `n besluit om te hou. Jy moet net jou verstand te stel in doel-mode, en oefening sal natuurlik kom na jou toe. Hier is vyf eenvoudige stappe om te kry in die regte ingesteldheid gereeld uit te werk. Onthou, oefening maak nie net jou kyk

1. Stel realistiese verwagtinge

Voordat jy eintlik jou nuwe oefensessie roetine begin, het `n doel vir jouself. Wat presies doen wat jy wil bereik gewig te verloor, Verstevigende, instandhouding?

Video: Ambassadors, Attorneys, Accountants, Democratic and Republican Party Officials (1950s Interviews)

As jy nuut uit te oefen is, moenie jouself oorweldig. Probeer om te hou by `n klein fisiese doel, en hou `n lys van doelwitte. Wanneer jy realistiese verwagtinge vir jouself stel, sal jy in staat wees om hulle te kry. Dan kan jy werk op die moeiliker doelwitte. Dit is so eenvoudig.

As jy dit oorweeg om by `n gimnasium, baie gimnasiums het persoonlike afrigters beskikbaar te help om `n doel te stel vir jouself. As jy onseker is oor wat jy wil bereik, of selfs hoe om fisies te doen is, persoonlike afrigters is die sleutel tot die verbetering van jou ingesteldheid. Hulle sal jou daardie ekstra druk wat jy soms nodig om gefokus te bly gee.

2. Vind `n fiksheid Buddy

Met agt uit 10 mense wat oor dieselfde gesonde resolusie om in vorm te kry, moet dit nie te moeilik wees om jouself te vind `n vriend om uit te werk met. Studies toon dat wanneer jy werk met `n fiksheid vennoot, jy is meer gemotiveerd om jou oefensessie roetine. Of jy net met meer pret terwyl uit te werk met `n vriend, of jy voel meer mededingend en druk jouself tot die uiterste om die beste te wees, hang af van jou persoonlikheid. In ieder geval, `n vriend reg deur jou kant bewys voordelig.

3. Dit maak nie saak wat jy doen ...

Video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man`s Suit

Video: United Nations, LGBT Rights, and a New World

... net doen iets! Dit maak nie saak of jy `n duur gym lidmaatskap nie kan bekostig nie. Net omdat jy nie toegang tot die state-of-the-art fiksheid masjiene het, beteken nie dat jy nie kan doeltreffend uit te oefen. Oefening hoef nie formeel te wees. Hardloop op en af ​​jou trappe 10 keer per dag. Neem jou hond buite vir `n draf, of selfs `n vinnige Horde, rondom die buurt. Enigiets wat jou hart maak klop vinniger en jou liggaam gebruik suurstof vinniger is `n vorm van kardiovaskulêre oefening. So, moenie toelaat dat enigiets wat jy ontmoedig jou uiteindelike fiksheid doelwitte te bereik.

4. Eet gesond

Ten einde fisies fiks te word, uit te werk is die helfte van die stryd. Jy moet `n gesonde dieet om `n goeie fiksheid program in stand te hou eet. As jy dit kan bekostig, raadpleeg `n dieetkundige vir voeding advies. `N Goeie dieetkundige kan jou vertel watter kosse om te eet om jou oefensessie komplimenteer en jou help om `n maerder, gesonde liggaam te bereik. Onthou, selfs al is jy uit konsekwent kan werk, as jy nie jou liggaam genoeg voeding bied, al jou harde werk sal wees vir niks. A liggaam nodig het om gesond te word ten einde die voordele van oefening behoorlik ontvang eet.

5. Het pret!

Jy is nie alleen nie! Daar is miljoene ander wat wil uit te oefen op `n gereelde basis, maar dit moeilik vind om gemotiveerd of belangstel bly. As fisiese as oefening is, die eerste stap om enige vorm van oefening is jou geestelike toestand. Dit is belangrik om te onthou dat jy oefen, nie om jouself te martel, maar om jouself goed voel. So, doen dinge wat jy geniet. Byvoorbeeld, joga is `n wonderlike manier om jou gedagtes te reinig en word fiks terselfdertyd. Of, by `n basketbal-liga, en vergeet dat jy eintlik oefen terwyl hulle `n goeie tyd! Ook, kan gratis gewigte moeilik om herhaaldelik lift wees, maar dink aan wat mooi brand jy aan die einde.

As jy jou nuwe oefensessie roetine met `n negatiewe houding teenoor oefening, self begin, sal jy nie in staat wees gereeld uit te werk. Herinner jouself dat oefening kan groot pret wees. Dit voel fantasties om uit te werk.

Gereelde oefening is wat verband hou met so baie voordele vir die gesondheid, is dit verbasend dat nie meer mense uit te oefen op `n daaglikse basis. Studies toon dat oefening verhoog jou lewensduur, verlaag bloeddruk, verminder die risiko van verskeie kankers, en selfs verhoog jou bui. Sodra jy jou oefening roetine begin, sal jy agterkom dat jou liggaam nie net lyk beter, maar jy sal ook meer energie om die dinge wat jy liefhet doen.